کارامل یک شربت طلایی رنگ است که به عنوان سس یا شربت روی بستنی، قهوه، یا تافی استفاده می‌شود. همچنین در برخی غذاها و نوشیدنی‌های تجاری نیز به عنوان رنگ و طعم‌دهنده استفاده می‌شود. کارامل با حرارت دادن شکر به دست می‌آید تا زمانی که با فرآیندی به نام واکنش میلارد طلایی شود. ممکن است مقداری کره، خامه یا شیر، آب و نمک به آن اضافه شود.
کارامل به دلیل اینکه صرفاً از شکر ساخته شده است، کالری بسیار بالایی دارد و هیچ فواید سلامت قابل توجهی ندارد. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که کارامل ممکن است برخی از مزایای سلامتی را ارائه دهد.
1. آنتی اکسیدان را فراهم می کند
کارامل یک آنتی اکسیدان محسوب می شود. به همین دلیل در غذاهای تجاری نیز برای جلوگیری از فساد استفاده می شود. این مزیت آنتی اکسیدانی به بدن انسان نیز گسترش می یابد و مطالعات نشان داده اند که کارامل از سلول های انسان در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
2. هنگامی که احساس خستگی یا کم شدن انرژی می کنید، انرژی را تامین می کند
کارامل یک منبع عالی از گلوکز است، که یک قند ساده است که به سرعت توسط بدن جذب می شود. گلوکز منبع اصلی انرژی برای بدن است و می تواند به سرعت به مغز برسد تا به شما کمک کند احساس هوشیاری و انرژی کنید. بنابراین، خوردن یک لقمه کارامل زمانی که احساس خستگی یا کمبود انرژی می کنید می تواند راهی سریع برای افزایش سطح انرژی شما باشد.
3. در صورت افت سطح قند خون را بازیابی می کند
زمانی که کارامل در حد متوسط مصرف شود می تواند به بازیابی سطح قند خون در صورت کاهش آن کمک کند. مصرف گلوکز همچنین راهی برای بازگرداندن سطح قند خون در صورت هیپوگلیسمی است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که به منابع خارجی انسولین متکی هستند، اغلب در معرض افت سطح قند خون زمانی هستند که انسولین در گردش خون بیشتر باشد.
4. می تواند به افزایش فشار خون کمک کند
کارامل حاوی سدیم بی کربنات سدیم است که به واکنش قهوه ای شدن شکر کمک می کند. هنگامی که فشار خون شما به زیر مقادیر پذیرفته شده (90/60 میلی متر جیوه) کاهش یافته است، این سدیم می تواند در افزایش فشار خون مفید باشد.
5. ممکن است ظاهر پوست را بهبود بخشد
واکنش میلارد، فرآیندی که شکر را به کارامل تبدیل می کند، ترکیبی به نام ملانوئیدین تولید می کند. ملانوئیدین یک آنتی اکسیدان است که می تواند از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های پوست آسیب برسانند و باعث پیری زودرس شوند.
آمونیاک می تواند مقدار ملانوئیدین را در کارامل افزایش دهد. بنابراین، استفاده موضعی از کارامل در ماسک یا اسکراب صورت می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک کند.
دلایلی که ممکن است بخواهید از کارامل اجتناب کنید
مصرف کارامل دارای معایبی است که ممکن است لازم باشد در نظر بگیرید.
1. می تواند وزن را افزایش دهد
کارامل یک میان وعده پر کالری است که 1 قاشق غذاخوری آن حاوی 58 کالری است. مصرف منظم یا روزانه می تواند منجر به افزایش وزن شود، به ویژه در کودکان خردسال و دانش آموزانی که مستعد خوردن آب نبات به عنوان میان وعده هستند.
2. باعث افزایش قند خون می شود
توانایی افزایش قند خون کارامل برای افراد دیابتی مضر است توانایی کارامل در افزایش قند خون برای افراد مبتلا به هیپوگلیسمی مفید است اما برای افرادی که مستعد افزایش قند خون هستند، مانند افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مضر است.
3. ممکن است باعث پوسیدگی دندان شود
مصرف بیش از حد قند از آب نبات ها، کولاها و شیرینی ها یک عامل خطر بزرگ برای ایجاد پوسیدگی دندان است. مصرف منظم یا زیاد کارامل می تواند منجر به تشکیل لایه باکتریایی روی دندان و در نهایت پوسیدگی دندان شود.
4. از دیگر معایب کارامل
- دیابت
- مشکلات کبدی
- بیماری‌های قلبی – به علت افزایش سطح قند خون
- چاقی دائمی
- افزایش مشکلات قلبی
5 فواید کارامل
نکات کاربردی در مورد مصرف کارامل
- کارامل از شکر با حرارت دادن آن درست می شود تا به مایع طلایی قهوه ای تبدیل شود. آب، شیر، کره، نمک یا بی کربنات سدیم نیز ممکن است اضافه شود تا به شربتی با رنگ تیره تبدیل شود.
- فرآیند قهوه ای شدن کارامل را به منبعی از آنتی اکسیدان تبدیل می کند که می تواند از بدن انسان محافظت کند.
- برخی از مزایای دیگر مصرف کارامل عبارتند از: افزایش فشار خون، تامین انرژی، بازیابی سطح قند خون و بهبود ظاهر پوست.
- مصرف بیش از حد کارامل همچنین می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش سطح قند خون و آسیب به دندان ها شود.
- کارامل را می توان در مقادیر محدود به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کرد.
- جذب کلسیم و ویتامین B را بالا می‌برد
- حضور کلسیم باعث می شود دندانهای قوی و سالم داشته باشید و از سرطان جلوگیری می‌کند
- پوست مرده را از بدن جدا می‌کند، پوست را درخشان و بی عیب و نقص جلوه می‌دهد و پوست را نرم و طبیعی می‌کند.
- بهترین درمان برای موهای خشک و خشن، نرم کننده بسیار عالی مو بوده و همچنین رشد مو را تحریک می‌کند.
ارسال دیدگاه