ایران مطلب : در ادامه به ۵ مورد از رایج ترین عادات مخرب در ازدواج های ناپایدار وجود دارد و روش های غلبه بر آن ها اشاره می شود: ممکن است شنیده باشید که افراد متاهل به نسبت افراد مجرد، از سلامتی جسمی و روانی بیشتری برخوردارند. اما اختلافات زناشویی می تواند سلامت زن و شوهر را به خطر بیندازد … اگر شما در یک ازدواج ناپایدار هستید، نباید نقش استرسی که با آن مواجه هستید را نادیده بگیرید. اگر روابط روزمره شما پر از استرس، دعوا یا بی توجهی به همسرتان باشد، هر روز سلامت شما در معرض خطر قرار می گیرد. برخی از زوج ها نمی توانند بر این استرس ناشی از مشکلات روابط شان غلبه کنند. به عنوان مثال در مواردی که یکی از طرفین فاقد حس همدلی نسبت به همسرش است یا خشونت جسمی نسبت به او انجام می دهد. اما در اکثر زوج ها امیدوار به غلبه بر این استرس هستند، حتی اگر سال ها از یکدیگر دلخور باشند و به یکدیگر آسیب رسانده باشند.
۵ عادات مخرب در ازدواج و روش های غلبه بر آن ها
- خودخوری و همه چیز را درون خود نگه داشتن
هر زوجی با چالش هایی رو به رو است اما اگر در مورد این مشکلات با همسرتان صحبت نکنید، تنش ناشی از این اختلافات زناشویی و فاصله میان شما افزایش خواهد یافت. افرادی که در خانواده هایی بزرگ می شوند که در مورد بیان مشکلات خود با دیگران به راحتی ارتباط برقرار کرده اند، به راحتی می توانند به شیوه ای سازنده با همسرشان صحبت کنند، اما بسیاری از افراد در دوران کودکی، این مهارت های ارتباطی را نیاموخته اند و نیاز به ابزارهایی دارند تا بتوانند در مورد موضوعات حساس به شیوه ای ایمن صحبت کنند. چطور این مشکل را حل کنیم: مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید. برای این کار می توانید به کتاب هایی که در این زمینه نوشته شده اند، مراجعه کنید. مشاوران ازدواج هم گزینه خوبی هستند. البته باید توجه داشته باشید که مشاور ازدواجی را انتخاب کنید که بتواند به طور موثر مهارت های ارتباطی را به شما بیاموزد. - به حرف یکدیگر گوش ندادن
هرکسی می خواهد حرف هایش شنیده شود اما همسران در ازدواج های مشکل دار غالباً به شیوه ای درست و مؤثر به یکدیگر گوش نمی دهند. وقتی به درستی به صحبت های یکدیگر گوش نمی دهیم، با شنیدن یک کلمه تحریک می شویم و از ادامه بحث خودداری می کنیم. زمانی که شخصی احساس می کند که حرفش شنیده نمی شود، احساس می کند که در مورد خصوصی ترین بخش های خود با دیگران سهیم نمی شود، زیرا نمی خواهد در معرض آسیب قرار گیرد. اما زمانی که آن ها احساس کنند که حرف هایشان شنیده می شود، مکالمه عمیق تر می شود. چطور این مشکل را حل کنیم: با همسرتان توافق کنید که در نوبت های ۳ تا ۵ دقیقه ای بدون قطع شدن، به سخنان او گوش کنید. زمانی که شروع به شنیدن می کنید، دیدگاه جدیدی از همسرتان به دست می آورید. - مقصر دانستن یکدیگر
در ازدواج های ناپایدار، افراد درگیر مشاجره های حل نشده و دلخوری های سرکوب شده غالباً به جای اینکه مسئولیت خود را بپذیرند، همسرشان را مقصر می دانند. اما مقصر دانستن طرف مقابل هیچ مشکلی را حل نمی کند و تنها باعث تشدید اختلافات می شود. چطور این مشکل را حل کنیم: سعی کنید موضوع های اصلی که واقعاً بر سر آن اختلاف دارید را پیدا کنید. به عنوان مثال، آیا احساس می کنید که حرف های شما شنیده نمی شود و در عشق و احترام همسرتان قرار ندارید؟ اگر در یافتن این موضوعات اصلی دچار مشکل هستید، از خود بپرسید این اختلاف چه چیزی و چه کسانی را به یادتان می آورد؟ وقتی متوجه شدید که چه چیزی عامل این اختلاف است، می توانید الگوهای فکری و رفتاری خود را تغییر دهید. - قدر یکدیگر را ندانستن
یکی از مشکلات رایج در ازدواج، ندانستن قدر همسر و کاهش حساسیت به نیازهای او در طول زمان است. شاید همسرتان دیگر زمانی که از سر کار برمی گردد، به شما سلام نکند. ممکن است شوهر دیگر از اینکه زن غذای محبوب او را برای شام تهیه کرده است، تشکر نکند. اما همه ما نیاز به تحسین و ابراز احساسات داریم. بدون این ها فرد شروع به احساس تنهایی، نادیده گرفته شدن و قدرنشناسی می کند. چطور این مشکل را حل کنیم: با دادن یک هدیه یا یک تشکر ساده، سپاسگزاری خود را به همسرتان نشان دهید. برای بهبود رابطه خود وقت بگذارید، مثلاً با هم قرار بگذارید تا به یک رستوران بروید. ممکن است آنقدر نسبت به همسرتان ناراحت و خشمگین باشید که ابراز تشکر برایتان دشوار باشد. حتی اگر این چنین است، توصیه می‌شود که سپاسگزاری خود را انجام دهید. هر بار با انجام این کار، دیوار دلخوری و خشم اندکی پایین می آید. همچنین با یادآوری چیزهایی در همسرتان که زمانی برایتان دوست داشتنی بودند و گفتن آن ها به او و بیان مواردی در رفتار او که شما را آزار می دهد در یک زمان آرام، صمیمیت خود را با همسرتان افزایش دهید. - زود تسلیم شدن
در بهبود روابط خود عجله نکنید، به ویژه اگر در این زمینه تلاش کرده اید و نتوانسته اید به تنهایی ازدواجتان را بهبود بخشید. چطور این مشکل را حل کنیم: به خود زمان بدهید. انتظار نداشته باشید که دلخوری و بی‌اعتمادی به سرعت از بین برود. حداقل ۳ ماه زمان بگذارید تا ببینید آیا مشاوره با یک روان درمانگر یا به کارگیری توصیه ها از کتاب های بهبود روابط به ازدواج شما کمک می کند یا خیر. تغییر ممکن است به آرامی رخ دهد. اما نگران نباشید از این قدم های کوچکی که در این مسیر برداشته اید. یک تغییر کوچک می تواند تأثیر بزرگی در شروع تغییر یک الگوی ارتباطی داشته باشد.
منبع : 1farakav.com
منبع : ایران مطلب
مقاله جالبی بود، غلبه بر استرسهای زناشویی واقعا مهمه. باید به هم حمایت کنیم تا ازدواج‌های پایدارتری داشته باشیم.
💍❤️✨ موفق باشید