علم در آغوش گرفتن

در آغوش گرفتن یک عمل ساده و غریزی است که می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت روان و جسمی ما داشته باشد. روانشناسان معتقدند که در آغوش گرفتن می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌های عاطفی کمک کند، روح ما را تسکین دهد و عزت نفس و شادی ما را تقویت کند.

علم در مورد در آغوش گرفتن

شواهد علمی نشان می‌دهد که در آغوش گرفتن بیش از یک حرکت احساسی است. این یک واکنش شیمیایی و یک فرآیند فیزیولوژیکی است که سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش می‌دهد و باعث ترشح هورمون‌های شادی مانند سروتونین، دوپامین، اندورفین و اکسی توسین می‌شود.

قدرت شفابخش لمس

لمس انسان یک نیاز اساسی برای سلامت جسمی و روانی است. تحقیقات نشان می دهد که لمس می تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو، تقویت روابط و حتی کاهش درد کمک کند.در دنیای دیجیتالی امروز، لمس انسان اغلب با دقت سرد تکنولوژی جایگزین می شود. این امر می تواند منجر به احساس انزوا و تنهایی شود.

آغوش گرفتن

آغوش گرفتن یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه های لمس انسان است. آغوش گرفتن می تواند باعث ترشح اکسی توسین، هورمون عشق و پیوند شود. اکسی توسین می تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و تقویت روابط کمک کند.

سایر فعالیت های لمسی

علاوه بر آغوش گرفتن، فعالیت های لمسی دیگری نیز وجود دارند که می توانند تأثیرات مثبتی بر سلامت و رفاه داشته باشند. این فعالیت ها عبارتند از:

• ماساژ
• نوازش کردن
• تماس با آب
• خنده
• تعامل با طبیعت و حیوانات

عزت نفس و رشد کودک

عزت نفس، باور به ارزش، توانایی ها و پتانسیل خود، نقش مهمی در رشد کودک ایفا می کند. کودکان با عزت نفس بالا، بیشتر احتمال دارد که:

• در مدرسه موفق شوند
• روابط سالم ایجاد کنند
• با چالش ها کنار بیایند
• از خود مراقبت کنند

والدین، مراقبان و مربیان می توانند با انجام کارهای زیر به پرورش عزت نفس کودک کمک کنند:

عشق بی قید و شرط نشان دهید. کودکان باید احساس کنند که بدون توجه به رفتار یا دستاوردهایشان دوستشان دارند و پذیرفته شده اند.
حمایت عاطفی ارائه دهید. به کودکان خود گوش دهید، به آنها توجه کنید و به آنها نشان دهید که برای آنها اهمیت قائل هستید.
آنها را تشویق کنید. به کودکان خود کمک کنید تا نقاط قوت و توانایی های خود را شناسایی کنند و آنها را برای رسیدن به اهدافشان تشویق کنید.
در آغوششان بگیرید. لمس فیزیکی می تواند به کودکان کمک کند تا احساس ارزشمندی و گرامی داشته باشند.

نتیجه

عزت نفس یک مهارت اساسی است که کودکان برای موفقیت در زندگی به آن نیاز دارند. با پرورش عزت نفس کودک، می توانید به آنها کمک کنید تا به افرادی شاد، سالم و موفق تبدیل شوند. عزت نفس، احساس ارزشمندی و شایستگی، یک مهارت اساسی است که کودکان برای موفقیت در زندگی به آن نیاز دارند. تقویت عزت نفس یک فرآیند مداوم است که به عشق، صبر و ثبات نیاز دارد.

در اینجا چند نکته برای کمک به کودکان در تقویت عزت نفس خود آورده شده است:

• محیط محبت آمیز و حمایت کننده ایجاد کنید. کودکان باید احساس کنند که بدون توجه به رفتار یا دستاوردهایشان دوستشان دارند و پذیرفته شده اند.
• بر تلاش به جای نتیجه تمرکز کنید. به کودکان خود کمک کنید تا یاد بگیرند که شکست بخشی طبیعی از یادگیری است.
• استقلال و مهارت های حل مسئله را ارتقا دهید. به کودکان خود کمک کنید تا برای خود فکر کنند و مشکلات را حل کنند.
• مفهوم ذهنیت رشد را آموزش دهید. به کودکان خود کمک کنید تا یاد بگیرند که توانایی های آنها را می توان از طریق تلاش و یادگیری توسعه داد.

منبع : MSN