حال خوب /چطور حال خوب داشته باشیم؟

چهارشنبه 5 آبان 1400 موفقیت
hal khob

حال خوب : این روزها درباره حال خوب زیاد مقاله چاپ شده ولی یک  انسان نمیتواند همیشه حال خوبی داشته باشد حال خوب همیشه کنار حال بد معنا پیدا میکند .کوه زمانی معنا پیدا می کند که دره وجود داشته باشد. یک انسان ، خسته میشود، کلافه میشود، نارحت میشود، می‌ترسد، احساس ناخوشایند دارد و حالش هم بعضی وقت‌ها بد میشود – غیرممکن است که یک انسان همیشه حال خوبی داشته باشید!ولی انسان به عنوان اشرف مخلوقات با قدرت تفکر و اختیار که خداوند در وجودش قرار داده می تواند راه حل های خوبی برای فرار از حال بد پیدا کند .

علت حال بد چیست ؟

حال بدعلتهای زیادی دارد که به بعضی از آنها اشاره می کنیم

  • بیماری جسمی یا روحی که تاثیر زیادی در ایجاد حال بد داد.
  • آب و هوا مثلا آب و هوای پاییزی
  • یک روز پراسترس و خسته کننده،
  • فقر و تنگ دستی
  • جر و بحث با دوستتان و خویشان و هزاران دلیل دیگر

مهم نیست علت حال بد چیست مهم  این است که حال بد به ضرر تان است و باید هرچه زودتر تغییر کند. احساس بد داشتن و نگه داشتن این حال و احساس بد به شدت میتواند بر روی کار های روزانه تاثیر منفی بگذارد، برای مثال : پرخاشگر شوید یا تحمل رفتار همکارانتان را نخواهید داشت وتصمیمات سریع و غلط بگیرید

راه حل چیست ؟ برای داشتن حال خوب ابتدا باید نیاز های اولیه افراد برطرف شود به عنوان مثال اگر فرد بیمار است با مراجعه به پزشک  حال عمومی خود را بهبود دهد و یا اگر از شغل خود رضایت ندارد به دنبال شغل مناسب باشد . اگر لازم است مهارتهای را یاد بگیرید و آموزش ببینید .بعد از اینکه نیاز های اولیه فرد برطرف شد و فرد به یک آرامش نسبتی رسید بعد به دنبال روانشناس و کانال های مثبت اندیشی باشید. چرا که باحلوا حلوا گفتن دهن شیرین نمی شود .

حال خوب

حال خوب

چطور حال‌مان را خوب کنیم؟

به عقیده دکتر وینچ: داشتن یک احساس بد غیرطبیعی نیست، بلکه عدم توجه به آن و اجازه دادن به آن برای جهت دهی و رفتار شماست که غیرطبیعی و مضر است.حس بد میتوانند خیلی راحت و بدون مصرف کمترین انرژی وارد زندگی تان شوند و رفته رفته این احساس باعث سرزدن رفتار غلط از شما میشود

اما آنچه باعث شگفتی دکتر وینچ  شد امکان کنترل بیش از 90% احساسات روزانه توسط کنترل افکار و رفتار است !

 دکتر وینچ معتقد است برای حال خوب این کارهارا انجام دهید :

  1. گوش دادن به آهنگ و موزیک دلخواه‌تان با صدای بلندوحتی همخوانی با آن  . طبق تحقیقات احساس افراد با شنیدن موسیقی با صدای بلند تحریک میشود و حس خوب به فرد می دهد .شاید برای همه این اتفاق افتاده باشد که در اتومبیلی سوار می شوید و آهنگی را که دوست ندارید با صدای بلند پخش می شود  و کم کم احساس خوبی  نسبت به آهنگ پیدا می کنید پس هروقت احساس بدی داشتید، صدای موسیقی را بلند کنید و فقط لذت ببرید. فقط این کار را انجام دهید حتی اگر نسبت به این کار حس خوبی نداشتید،
  2. یک خنده بلند و قهقه از ته دل تان داشته باشید . چرا که  قهقه و خنده های بلند باعث ترشح دوپامین در مغز انسان میشود..(دوپامین چیست ؟دوپامین دقیقا همان ماده ای است که به شما احساس خوب و شادی میدهد) و البته، قهقه و خنده بلند، باعث میشود اکسیژن به بدن شما بیشتر برسد و فرد ی که بلند می خندد بهتر و عمیق تر نفس می کشد و با اینکار احساس خوب و بهتری پیدا میکنید. شما زمانی که حس خوبی ندارید :یک فیلم کمدی نگاه کنیداز دوستتان بخواهید برایتان جوک تعریف کندو یا خودتان بدون دلیل فقط بخندید
  3.  برای داشتن حال خوب قدم بزنید حتی تنهایی
  4.   برای حال خوب زیر نور خورشید قرار بگیرید .افرادی که در طول روز زمان بیشتری در برابر نورآفتاب قرار می گیرند، نسبت به دیگران کمتر مشکل خواب دارند و کمتر احساس افسردگی و نامیدی می کنند. چرا که نور خورشید،  باعث سرزندگی می شود.در طول روز در برابر نورافتاب قدم بزنید و سکوت کنید و بیشتر نور خورشید را حس کنید چرا که این کار باعث می شود شما کمتر مشکل خواب و احساس افسردگی و نامیدی  داشته باشید، و شما هشیاری بیشتری نسبت به دیگران پیدا کنید.
  5. ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی انجام دهید .اگر به صورت میانگین 30 دقیقه در روز فعالیت فیزیکی داشته باشید؛  ضربان قلب شما به 40 برسد، حال و هوای شما بهتر میشود.
  6.  افکار و صداهایی که مدام در ذهن شما شنیده میشوند را حذف کنید و به آنها توجه نکنید و هر فکری مزاحمی به ذهنتان آمد سکوت کنید و فکر مزاحم را حذف کنید . مثلا :پس کار فردا رو کی انجام بدم؟
    شاید نتونم تمومش کنم
    اگر تمومش نکنم چی میشه…
    شاید اخراجم کنند
    شاید دوستم نداره…
    معمولا این افکار که بدون هیچ مدرکی در ذهن شماجریان دارندو چیزی جز فکر مزاحم و پارازیت بروی باورهای خوب و سالم  شما نیستند.  این افکار مزاحم  میتوانند باعث شکست شما شوند و اگر سکوت کنید ورود آنها را ممنوع کنید خیلی راحت به سمت موفقیت حرکت می کنید
  7. برای داشتن حال خوب یک نفر را در آغوش بگیریداین فرد می تواند هر فردی که دوستش دارید باشد پدر و مادر همسر یا فرزند با بغل کردن افرادی که دوست شان دارید، افسردگی و حس بد را از زندگی شما دور کند. ( یا خودتان را بغل بگیرید و گردن خود را ماساژ دهید )زمانی که شما  افرادی راکه دوستشان دارید را در آغوش می گیرد باعث میشود با لمس پوست یکدیگر آکسیتاکین در بدن شما ترشح شود که یکی از مهم ترین ماده های دفع غم و افسردگی است.
  8.  راجع به اتفاقات خوب گذشته فکر کنید :اگر میخواهید احساس بدتان را خیلی سریع تغییر دهید؛ به کارها خوب و موفقیت های گذشته فکر کنید و تا جایی که میتوانید این افکار را با جزئیات به خاطر بیاورید.
  9.  اگر تکنیکهای قبلی کمکی به شما نکرد به خودتان اجازه بدهید که غـُر بزنید !روانشناس معروف لئون سلتز معتقد است :غر زدن علارغم باور عمومی میتواند باعث آرامش و تخلیه روحی شود…”شما با اینکار باعث تخلیه احساسی میشوید و افکاری که در ذهن دارید را با کلمات بیرون میریزید . ولی در غرزدن زیاده روی نکنید و دیگران را به خاطر تخلیه خود لبریز نکنید .
شروع کسب و کار با سرمایه کم

5 کلید شروع کسب و کار با سرمایه کم -مجله دایان

اولین روز کاری

26 کار که باید در اولین روز کاری‌تان انجام دهید - موفقیت

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا