خواص آووکادو /12 فواید شگفت انگیز آووکادو

چهارشنبه 22 بهمن 1399 سلامت
خواص آووکادو 

خواص آووکادو

(نام علمی: Persea americana)

آووکادو یکی از تنها غذاهای سالم است که همه از خوردن آن لذت می برند.آووکادو یا گلابی تمساح یا خوجدیسنام درخت و میوه ای است که در مناطق گرمسیری و مناطقی با اقلیم مدیترانه‌ای می‌روید و میوه‌ای گوشتی و سبز و براق با هسته‌ای درشت دارد.

جدا از چشیدن طعم باورنکردنی ، این میوه معجزه آسای می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامت روان ، پوست و قلب شما داشته باشد. پزشکان پیشنهاد می کنند هفته ای چندین بار آووکادو بخورید. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که آووکادو به سلامت روان و جسم شما کمک می کند ، معرفی میکنیم

خواص آووکادو 

خواص آووکادو

1. کلسترول بهبود یافته

افرادی که رژیم دارند ممکن است از چربی زیاد آووکادو شکایت داشته باشند ، اما نوع چربی آن مهم است. با داشتن 10 گرم چربی سالم در هر نصف آووکادو ، شما دوز سالم چربی های اشباع نشده دریافت می کنید که کلسترول خوب HDL را افزایش می دهد و نوع بد را کاهش می دهد.

2. دفاع بهتر برای سیستم ایمنی بدن شما

برای محافظت از خود در برابر عفونت ها ، بیماری ها و ویروس ها ، روزانه آووکادو بخورید. به دلیل داشتن ویتامین های گروه B ، ویتامین E و ویتامین C ، پیشگیری از بیماری نسیم می شود. همچنین دارای مواد گیاهی طبیعی و آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با سرطان و آب مروارید مبارزه کنند.

3. خداحافظی ، بی خوابی

اگر متوجه شدید که شب هنگام چرخش می اندازید یا خوابیدن سخت است ، تقریباً 20 میلی گرم منیزیم در نصف آووکادو می تواند خواب و روحیه را تحت تأثیر قرار دهد. به این دلیل که این ماده معدنی ضد استرس محسوب می شود. قبل از خواب میلک شیک آووکادو؟ برای ما خوب به نظر می رسد …

4. یک روده شاد

10 گرم فیبر در یک آووکادو زندگی می کند. اگر با مشکل یبوست یا سایر مشکلات گوارشی روبرو هستید ، استفاده از آووکادو در رژیم غذایی می تواند روده سالم تری ایجاد کند. به علاوه ، فیبر موجود در آن شما را تا سه ساعت بیشتر سیر نگه می دارد.

 

خواص آووکادو 

خواص آووکادو

5. مو و پوست درخشان

فقط استفاده از آووکادو به عنوان ماسک صورت می تواند به حفظ روشنایی چشم ، درخشندگی هوا و درخشندگی پوست کمک کند. این چربی های خوبی که در مورد آنها صحبت کردیم ، همراه با ویتامین های محلول در چربی ، هنگام استفاده موضعی و مصرف ، برای پوست شما شگفت آور است.

6. بهبود سلامت قلب

خوردن روزانه آووکادو ، به لطف پتاسیم بالا و سطح پایین سدیم ، می تواند احتمال بیماری قلبی را کاهش دهد. این فشار خون را کاهش می دهد ، که احتمال ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد.

7- بارداری سالم را تقویت می کند

به لطف فیبر ، چربی ها و آنتی اکسیدان های موجود در آووکادو ، این محصولات با بهبود تولید شیر مادر ، سلامت مادر و باروری در زنانی که قصد بارداری دارند ارتباط دارند.

8- روند پیری را کند می کند

آنتی اکسیدان ها در معکوس یا کند کردن روند پیری کلیدی هستند. اصلی ترین مورد در آووکادو برای انجام کار گزانتوفیل است که آسیب DNA را متوقف می کند و می تواند پیری را کند کند و همچنین از بروز بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر جلوگیری کند.

خواص آووکادو 

خواص آووکادو

9. کمک به رفع  افسردگی

آووکادو می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد و حتی افسردگی را کاهش دهد. دلیل این امر اثبات شده است که چربی غذایی با کیفیت بالا باعث بهبود عملکرد مغز می شود. ماهیت ضد التهابی چربی ها در آووکادو ، همراه با مقادیر بالای فولات ، این میوه را به یک رقیب قدرتمند در مبارزه با افسردگی تبدیل می کند.

10. احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهید

به دلیل مواد شیمیایی شیمیایی موجود در آووکادو ، سلولهای پیش سرطانی و سرطانی بیشتر از بقیه از بین می روند ، درصورتی که آنها را نخورده اید. کاروتنوئیدهای موجود در خون با کاهش احتمال سرطان در ارتباط است ، به خصوص برای زنان با بافت پستان متراکم تر. در دوستان سبز ما کاروتنوئیدهای زیادی وجود دارد ، بنابراین به یاد داشته باشید: یک آووکادو در روز پزشک را دور نگه می دارد!

11. استخوان های محکم

والدین همیشه به شما می گویند که شیر خود را برای استخوان های قوی بنوشید ، اما آنها باید به شما می گفتند که گواک خود را بخورید ، زیرا مقادیر بالای فولات ، ویتامین K و مس همه استخوان های خوش ساخت و سالم را تضمین می کنند.

12. لاغر شوید

آووکادو به دلیل وجود تمام چربی های سالم و مواد مغذی ضروری موجود در بدن ، می تواند به شما در جلوگیری از چاقی کمک کند. خوردن نیمی از آووکادو شما را سیر نگه می دارد ، که به شما کمک می کند تا در حد متوسط ​​غذا بخورید تا اینکه معده گرسنه ای داشته باشید.

سلامت ناخن 

سلامت ناخن / 8 روش برای تمیز و سالم نگه داشتن ناخن

علايم بارداری

علايم بارداری/14 نشانه ای که ممکن است باردار باشید

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا
logo-samandehi