شاد زیستن و موفقیت
همان‌طور که شاد زیستن و موفقیت ابراهام لینکلن متوجه شده بود، بیشتر افراد معمولاً می‌توانند بین شادی و استرس، آرامش و آشفتگی یکی را انتخاب کنند. شما باید شادی را انتخاب کنید!
کاهش مشاهده و پیگیری اخبار
به عنوان فردی که به دنبال کردن اخبار وابستگی پیدا کرده‌ام، می‌دانم که این کار بسیار دشوار است، چون بازار سهام به طور مداوم در حال نوسان است، سیاستمداران هر روز بیانیه‌هایی صادر می‌کنند و تیم‌های ورزشی نیز در رقابت‌های شدید به سر می‌برند. اما بیشتر اوقات نیازی نیست که استرس این مسائل را به زندگی خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید که هر فردی ظرفیت محدودی برای تحمل استرس روزانه دارد، بنابراین سعی کنید ظرف استرس خود را بیهوده پر نکنید.
تمرین قدرشناسی
برای همه ما موقعیت‌های زیادی برای قدردانی وجود دارد. فقط کافی است از افرادی که به ما کمک کرده‌اند، دلگرمی بخشیده‌اند و به ما آموخته‌اند که چگونه با مشکلات روبرو شویم، تشکر کنیم و قدردان آن‌ها باشیم!
برای هر کار زمان بگذارید
شاید تعجب کنید، اما من از سگم چیزهای زیادی یاد گرفته‌ام؛ از جمله وفاداری، توجه به مناظر، صداها و بوهایی که در حیاط خانه‌ام وجود دارد. فهمیده‌ام که من نیز به بازی و تحرک نیاز دارم و می‌توانم آرام و با وقار باشم، فقط هنگام گرسنگی غذا بخورم و وقتی نیاز است استراحت کنم. هرجا که لازم است صبر کنید و تامل کنید.
هر روز بخندید
یک لطیفه گوش کنید، لطیفه‌ای تعریف کنید، به خودتان بخندید و با دوستان، همکاران و خانواده بخندید. کمترین درمانی مانند خندیدن قدرتمند است و من فکر نمی‌کنم استفاده زیاد از این دارو یا وابستگی به آن عوارض خاصی داشته باشد.
یک عاشق واقعی باشید
علاقه، محبت، دوستی و گرمی خود را به اطرافیانتان نشان دهید و آن‌ها به بهترین شکل ممکن به شما واکنش نشان خواهند داد. در محبت و دوست داشتن سخاوتمند باشید و از سود آن لذت ببرید.
سخت کار کنید
شاید تعجب کنید، اما رضایت فوق‌العاده‌ای در شایستگی وجود دارد و لذت زیادی در انجام موفقیت‌آمیز وظایف محوله هست. یکی از بزرگترین منابع شادی، انجام دادن و البته خوب انجام دادن کاری است که برای شما ارزشمند است.
هر روز چیزهای جدید بیاموزید
بیشتر مردم برای اینکه بتوانند به طور شاد زیستن و موفقیت کنند به پیشرفت، یادگیری و به چالش کشیدن خود نیاز دارند. بخوانید، گوش کنید، یاد بگیرید و آموخته‌های خود را برای ایده‌های جدید به کار بگیرید.
بدن خود را به شیوه‌ای که طراحی شده به کار بگیرید
راه بروید، بدوید، عضلات خود را بکشید و وزنه‌هایی متناسب با توانایی خود بلند کنید. ورزش خوب است، اما عاشق شدن، آماده‌سازی مقداری شیرینی، یا یک ماساژ هم اثر خوبی خواهد داشت. شما بدنی دارید که می‌تواند منبع درد باشد یا منبع لذت؛ انتخاب با شماست که کدام را برگزینید.
از مضرات پرهیز کنید
من ترجیح می‌دهم کارهای مثبت را توصیه کنم تا اینکه از منفی‌ها صحبت کنم، اما در دنیای واقعی این چیزها وجود دارند: مواد شیمیایی مضر، صداهای ناهنجار و مکان‌های خطرناک. تا آنجا که ممکن است خود را در معرض آن‌ها قرار ندهید.
نوشته: دکتر فیلیپ هومبرت
ترجمه: علی یزدی مقدم
منبع: ایران مطلب
مقاله خیلی خوبی بود! واقعاً انتخاب شادی به جای استرس یکی از کلیدهای موفقیته. امیدوارم همه بتونن از نکات شما بهره ببرن و بیشتر از لحظاتشون لذت ببرن. شاید بهتر بود به تمرین‌های مخصوص شکرگزاری هم اشاره میکردید.
مقاله خیلی خوبی بود! به واقع کاهش استرس و تمرین قدرشناسی می‌تونه زندگی ما رو متحول کنه. امیدوارم بیشتر درباره‌ی چطور بیگر عمر شاداب‌تر بتونید بنویسید! می‌تونید یکم بیشتر توضیح بدید که چطور میشه به راحتی اخبار رو دنبال نکرد؟
واقعا مقاله‌ی مفیدی بود! نکات جالبی مثل کاهش مشاهده اخبار باعث میشه بتونیم روی شادی تمرکز کنیم. امیدوارم بیشتر راجع به تمرین قدرشناسی هم مطلب بنویسید!