چگونه با انتقاد سازنده برخورد کنیم؟

برخورد درست با نقد و انتقاد

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: برخورد درست با نقد و انتقاد، یک مهارت کلیدی در زندگی است. همه‌ی ما در زندگی‌مان گاهی تحت انتقاد قرار می‌گیریم. ممکن است در ابتدا پذیرش آن برایمان دشوار باشد، اما میزان تأثیر آن بستگی به واکنش و نگرش ما دارد. شما می‌توانید از انتقاد به شیوه‌ای مثبت بهره‌برداری کرده و رشد کنید یا به شیوه‌ای منفی به آن واکنش نشان دهید و اعتماد به نفس‌تان را کاهش دهید و دچار استرس، خشم و روحیه‌ی تهاجمی شوید.

دو نوع انتقاد وجود دارد؛ انتقاد سازنده و انتقاد مخرب. اگر توانایی شناسایی تفاوت این دو را داشته باشید، می‌توانید با هر نوع انتقادی که به شما می‌شود، به درستی برخورد کنید.

وقتی که از سوی فرد دیگری به چالش کشیده می‌شوید، واکنش منفی نشان دادن نسبتا طبیعی است. به این فکر کنید که واکنش‌های منفی شما چه تأثیری بر تصویر شما می‌گذارد و مهم‌تر اینکه چه احساسی به شما می‌دهد. طریقه‌ای که برای روبرو شدن با انتقاد انتخاب می‌کنید، از جنبه‌های مختلفی بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد، بنابراین بهتر است روش‌هایی را شناسایی کنید که بتوانید از انتقاد به نفع خود استفاده کرده و آن را به عنوان فرصتی برای قوی‌تر شدن و توانمندی خود به کار بگیرید.

انتقاد سازنده و انتقاد مخرب

تفاوت عمده بین انتقاد سازنده و انتقاد مخرب، در نحوه ارائه نقد و انتقاد است. هرچند هر دو نوع انتقاد می‌توانند ایده‌ها، عادت‌ها، شخصیت و توانایی‌های شما را مورد چالش قرار دهند، اما وقتی کسی انتقاد مخرب از شما می‌کند، ممکن است به غرور شما لطمه بزند و اثرات منفی بر اعتماد به نفس و خودباوری‌تان ایجاد کند. انتقاد مخرب معمولاً نتیجه بی‌فکری یک شخص دیگر است، اما ممکن است به وضوح بدخواهانه و از روی کینه‌ورزی نیز باشد. این نوع انتقاد در برخی موارد می‌تواند منجر به خشم و تهاجم شود.

از سوی دیگر، انتقاد سازنده معمولاً با هدف اشاره به اشتباهات ارائه می‌شود و به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید شرایط را بهبود بخشید. انتقاد سازنده باید به عنوان بازخوردی مفید تلقی شود که می‌تواند به شما کمک کند به جای از دست دادن اعتماد به نفس، در مسیر پیشرفت حرکت کنید. اگر انتقاد سازنده باشد، پذیرش آن معمولاً آسان‌تر خواهد بود، حتی اگر کمی شما را ناراحت کند. به هر حال به یاد داشته باشید که می‌توانید از انتقاد به نفع خود بهره‌برداری کنید.

برخورد با فرد منتقد

بعضی از افراد به طور ذاتی منتقد هستند و گاهی متوجه آسیب‌هایی که به احساسات دیگران می‌زنند، نیستند. اگر کسی را می‌شناسید که دائماً انتقاد می‌کند، سعی کنید نظرات او را جدی نگیرید زیرا این رفتار بخشی از شخصیت اوست. اگر به نظرات منفی او واکنش نشان دهید و دلخور شوید، ممکن است باعث خشم و نارضایتی شما نسبت به آن فرد شده و روابط‌تان را تحت تأثیر قرار دهد.

به خاطر داشته باشید که افرادی که دائماً انتقاد می‌کنند یا نظرات تند و کوبنده دارند، معمولاً به کمک نیاز دارند و ایراد از شما نیست! نوع واکنش شما به انتقاد بستگی به ماهیت آن و همچنین موقعیت شما و منبع انتقاد دارد. نکته‌ی حائز اهمیت این است که تحت هیچ شرایطی با خشم و عصبانیت واکنش نشان ندهید، زیرا این می‌تواند منجر به ایجاد تنش و احساسات منفی شود که مطمئناً مطلوب شما نخواهد بود.

سعی کنید آرامش خود را حفظ کرده و با فرد منتقد با درک و احترام رفتار کنید. این رفتار به شما کمک می‌کند تا شرایط را بهتر مدیریت کنید و نشان دهید که قوی‌تر هستید و در دام مقابله به مثل نمی‌افتید. اگر شما هم او را به چالش بکشید، ممکن است بحث و جدلی غیرضروری و تنش‌آفرین آغاز شود. اگر احساس کردید ممکن است کنترل خود را از دست بدهید یا چیزی بگویید یا انجام دهید که آسیب‌زا باشد، از آن مکان دور شوید. در یک جلسه کاری، می‌توانید با احترام عذرخواهی کرده و اتاق را ترک کنید تا فرصتی برای آرام کردن خود و به دست آوردن کنترل داشته باشید. حتی اگر نظرات منفی کسی شما را به شدت آزرده کند، اجازه ندهید که انتقاد او مخرب باشد و نه سازنده، زیرا این کار به مراتب آزاردهنده‌تر خواهد بود و اعتماد به نفس شما را نابود می‌کند.

چطور از انتقاد، تاثیر مثبت بگیریم؟

همه‌ی ما معمولاً دچار اشتباه می‌شویم و این جزئی از انسانیت است. ما در زندگی فرصت‌های زیادی برای یادگیری و رشد داریم. بنابراین، نوع انتقاد ارسالی از سوی دیگران چه باشد، آن را تجزیه و تحلیل کنید تا بتوانید از آن چیزی به نفع خود بیابید. وقتی کسی به شخصیت شما حمله می‌کند، پذیرش انتقاد دشوار است، اما این بدان معنا نیست که باید آن را نادیده بگیرید.

همچنین به یاد داشته باشید که به طور کلی، معمولاً لاجرم مقداری حقیقت در انتقاد وجود دارد، حتی اگر با کینه و بدخواهی بیان شده باشد. یک قدم به جلو بردارید و سعی کنید همه‌چیز را از منظر فرد مقابل ببینید. شما می‌توانید از یک دوست نیز نظر بپرسید. به هر حال، از انتقاد وارده به خود به صورت هوشمندانه و به عنوان یک تجربه آموزشی استفاده کنید. بررسی کنید آیا ممکن است از طریق این انتقاد تا حدودی درک کنید که دیگران شما را چگونه می‌بینند. همه‌ی ما با ارتکاب اشتباهات، درس‌ها می‌آموزیم و اگر یاد بگیریم چگونه از انتقاد بهره‌برداری مثبت کنیم، این راهی برای رشد فردی و بهبود روابط ما با دیگران خواهد بود.