در ماه مبارک رمضان، روزه داران به نوشیدنی هایی برای رفع عطش در ماه رمضان نیاز دارند تا از تشنگی رنج نبرند. نوشیدنی‌هایی مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی، کاسنی، سکنجبین و بیدمشک می‌توانند به کاهش عطش کمک کنند. در فصل گرما، کم آبی بدن مسئله‌ای جدی است که سلامت روزه داران را تهدید می‌کند.
راهکارهایی برای جبران کم آبی بدن:
- فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن است.
- در این زمان می‌توان از نوشیدنی‌هایی مانند چای کمرنگ، آبمیوه‌های طبیعی و میوه‌های تابستانی استفاده کرد.
- بهتر است هنگام افطار از شیر ولرم همراه با خرما یا عسل استفاده شود.
مصرف میوه و سبزیجات نیز به جلوگیری از تشنگی کمک می‌کند. سبزی‌هایی مانند کاهو و خیار به دلیل محتوای آب بالا، آبرسانی به بدن را افزایش می‌دهند.
پرهیز از نوشیدن آب یخ: آب یخ ممکن است به طور موقت عطش را کاهش دهد، اما در دراز مدت کارساز نیست. باید از نوشیدن آب یخ در افطار خودداری کرد.
شربت آبلیمو: این نوشیدنی خوشمزه می‌تواند بزاق را ترشح کرده و احساس تشنگی را کاهش دهد.
شربت خاکشیر و تخم شربتی: این نوشیدنی‌ها به دلیل خاصیت خنک‌کنندگی و آبرسانی، برای روزه داران بسیار مفید هستند.
کاسنی: این عرق گیاهی نیز خاصیت خنک‌کنندگی دارد و می‌توان آن را با انواع دیگر نوشیدنی‌ها مخلوط کرد.
شربت سکنجبین: این شربت خوشمزه به رفع عطش کمک می‌کند و می‌تواند به همراه خاکشیر مصرف شود.
دم کرده نعنا و دم کرده لیمو عمانی نیز گزینه‌های دیگری برای رفع تشنگی هستند. با افزودن برخی مواد دیگر، می‌توان این نوشیدنی‌ها را به شکل‌های مختلف تهیه کرد.
برای روزه‌داران، این نوشیدنی‌ها بهترین گزینه برای کاهش عطش در ماه رمضان هستند.
ارسال دیدگاه