6 خاصیت بی نظیر میوه گیلاس

پنج‌شنبه 16 دی 1400 سلامت
میوه گیلاس

میوه گیلاس چیست؟

میوه گیلاس حاوی تعدادی مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. برخی شواهد نشان می دهد که آنها همچنین ممکن است به کاهش التهاب، محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک کنند.

فواید سلامتی گیلاس می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، مانند انواع گیلاس، تعداد مصرف کنندگان و تعداد دفعات مصرف آن

حتی اگر بیش از 1000 نوع گیلاس مختلف وجود دارد ، آنها به دو طبقه بندی می شوند: شیرین و ترش.

گیلاس یک میوه خوشمزه، زیبا و خوش طعم است. زمانی که گیلاس می‌خورید به غیر از طعم آن می‌توانید از مزایایی که برای بدن دارد نیز استفاده کنید.

 

خواص گیلاس

خواص گیلاس

6 خاصیت گیلاس

گیلاس که به عنوان یکی از سالم ترین غذاهای فوق العاده شناخته می شود، “بالاترین ارزش دارویی را دارد، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است، یک ضد التهاب خوب است و در پیشگیری و درمان نقرس مفید است. همچنین یکی از معدود میوه هایی است که حاوی آن است. ملاتونین، که می تواند به درمان بی خوابی کمک کند.

1- خواص ضد پیری.

گیلاس حاوی آنتی اکسیدان است آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس از راه های مختلفی می توانند کمک کنند. خطر برخی از انواع سرطان ها (از جمله سرطان روده بزرگ ، سرطان حلق ، سرطان حنجره ، سرطان دهان و سرطان ریه) را کاهش می دهد و با بیماری های روانی مرتبط با زوال عقل (مانند آلزایمر) مبارزه می کند. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند. این رادیکال‌های ازاد باعث پیری افراد می‌شوند.نوشیدن یک لیوان آب گیلاس فرآیند پیری را کندتر می‌کند

 

 2 – نه تنها باعث تغذیه معده ، بلکه مغز شما نیز می شود!

آنها نه تنها شکم ، بلکه مغز شما را نیز تغذیه می کنند! گیلاس حاوی ترکیبی به نام فلاونوئیدها است که میوه را از آسیب حشرات و میکروب ها محافظت می کند ، بنابراین بسیاری از اجزای سلامتی را بهتر حفظ می کند. علاوه بر این ، فلاونوئیدها به احتمال زیاد از مرگ سلول های عصبی جلوگیری می کنند و حتی پیوستگی آنها را به نورون های دیگر تقویت می کنند. یک آنتی اکسیدان خاص که آنتوسیانین دارند ، شامل ویژگی های ضد التهابی است.

این ویژگی ها به عنوان مهارکننده برای فرسودگی مغز ، تقویت شناخت و بهبود حافظه شناخته شده اند. علاوه بر این ، مصرف مواد مغذی به طور طبیعی به جای استفاده از داروهای تولید شده ، هیچ گونه اثر جانبی منفی روی بدن نخواهد داشت.

 

3 – گیلاس به شما در کاهش وزن کمک می کند.

گیلاس به شما در کاهش وزن کمک می کند. با کمال تعجب ، گیلاس سرشار از فیبر غذایی است که به شما کمک می کند زودتر احساس سیری کنید. خوردن یک کاسه گیلاس قبل از غذا به شما کمک می کند که به طور کلی کمتر بخورید و به سرعت سوخت و ساز بدن کمک می کند. این همچنین بدان معنی است که گیلاس میان وعده یک میان وعده عالی ایجاد می کند یا اشتیاق شما را برای شیرینی جات راضی می کند.

نوشیدنی های سم‌زدا برای کبد

حتی با وجود تمام مزایای آنها ، یک گیلاس حاوی حدود 5 کالری است ، بنابراین حتماً میزان غذای خود را یادداشت کنید ، در غیر این صورت استفاده از گیلاس برای کاهش وزن نتیجه معکوس خواهد داشت!

 

خواص گیلاس

خواص گیلاس

 

4 – گیلاس می تواند  خواب شما را تنظیم کنید.

لیست غذاهای طبیعی حاوی ملاتونین کوتاه است و گیلاس روی آن قرار دارد. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در بدن یافت می شود ، اما برخی از عادت ها می توانند از تولید آن برای خواب خوب جلوگیری کنند. به طور متوسط ​​در هر گرم گیلاس 13 نانوگرم ملاتونین وجود دارد.

آب گیلاس می‌تواند بهترین آرام بخش برای شما باشد. آب گیلاس را حدود ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی عصر بنوشید.

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که این میوه خوشمزه را به صورت منظم مصرف می‌کنند سطح ملاتونین بالایی خواهند داشت. همانطور که می‌دانید گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است و همین امر به بهبود چرخه خواب و داشتن خوابی راحت کمک می‌کند.

 

5-خواص گیلاس برای نقرس

خوردن گیلاس خطر ابتلا به حملات بیماری نقرس را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. بیمارانی که مبتلا به نقرس بودند و در طول دوره دو هفته ای گیلاس مصرف کردند ۳۵ درصد کمتر از سایرین به این حملات مبتلا شدند. محققان بر این باورند که مصرف گیلاس یا عصاره آن می‌تواند حملات نقرس را کاهش دهد.

 

6-گیلاس و کاهش کلسترول خون

همانطور که می‌دانید گیلاس پتاسیم بالایی دارد و همین امر به تنظیم فشار خون بالا در افراد مبتلا به پرفشاری خون کمک می‌کند. فیتوسترول‌ها در گیلاس به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می‌کند.

 

کلام آخر:

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن منظم گیلاس یا نوشیدن آب آلبالو ممکن است برای سلامت قلب فرد مفید باشد، کیفیت خواب را افزایش دهد و التهاب را کاهش دهد. افراد مبتلا به بیماری های خاص، مانند فشار خون بالا یا طعم، ممکن است آنها را بسیار مفید بدانند.

با این حال، مانند تمام جنبه های تغذیه، هیچ غذای خاصی وجود ندارد که بتواند یک بیماری را درمان کند. این به این دلیل است که عوامل زیادی بر سلامت فرد تأثیر می‌گذارند، از جمله رژیم غذایی کلی، سطح تناسب اندام، سلامت روان و ژن‌ها.

مردم با خوردن گیلاس به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی، بیشترین فواید را از گیلاس خواهند برد.

روغن کافور

9مزایا فوق العاده روغن کافور

غذاهای مفید برای ورزشکاران

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا