عادات صبحگاهی برای موفقیت
وب‌سایت روزیاتو: احتمالاً عبارت «سحرخیز باش تا کامروا شوی» را بارها و بارها شنیده‌اید و تا حدی نیز به آن اعتقاد دارید. در یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ میلادی (۱۳۸۸ شمسی) دانشگاه «لایپزیگ» نشان داد که افرادی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، نسبت به دیگران فعال‌تر هستند. اما باید بدانید که بیدار شدن صبح زود به تنهایی کافی نیست و انجام برخی کارهایی که ذهن افراد را به سمت مثبت‌گرایی هدایت می‌کند، تفاوت‌هایی را میان افراد ایجاد می‌کند. به این معنا که بیدار شدن زودهنگام و لم دادن مقابل تلویزیون به هیچ عنوان نمی‌تواند عادت مفیدی برای شروع روز باشد و برای شروع روز خوب بهتر است از عادات صبحگاهی برای موفقیت استفاده کنید.
در ادامه ۸ عادت مفید را برای شما معرفی می‌کنیم که انجام آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند. این موارد را با هم بررسی می‌کنیم:
- زود بیدار شدن: یکی از دشوارترین کارها، زود از خواب بلند شدن است. شاید این خبر خوشحال‌کننده‌ای برای شب زنده‌داران نباشد، اما عادات صبحگاهی برای موفقیت نشان می‌دهد که حدود ۹۰ درصد افراد موفق در روزهای کاری زودتر از ساعت ۶ صبح بیدار می‌شوند. به عنوان مثال، مدیر اجرایی «دیزنی» در ساعت ۴:۳۰ صبح بیدار می‌شود و شروع به مطالعه می‌کند. «جک دورسی» مدیر توئیتر نیز صبح‌ها در ساعت ۵:۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کند.
- ورزش صبحگاهی: روز خود را با ورزش آغاز کنید. حتی اگر پرمشغله‌ترین فرد روی زمین هم باشید، می‌توانید زمان کمی را به ورزش صبحگاهی اختصاص دهید. «اورسولا برنز» مدیر اجرایی شرکت زیراکس دو روز در هفته ساعت ۶ صبح ورزش می‌کند. «باراک اوباما» رئیس‌جمهور سابق آمریکا نیز صبح خود را با ورزش آغاز می‌کرد.
- صبحانه سالم: مطالعات نشان می‌دهند که برای تأمین انرژی لازم برای طول روز بهتر است از غذاهای آماده و پر کربوهیدرات پرهیز کنید و به جای آن، خوراکی‌های سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ را مصرف کنید. این کار باعث کاهش اشتهای شما در طول روز خواهد شد.
- پیگیری پروژه‌ها: پروژه‌هایی که در اولویت زندگی‌تان قرار دارند را پیگیری کنید. سکوت و آرامش صبحگاهی زمان مناسبی برای انجام پروژه‌های مهمی است که به تمرکز بیشتری احتیاج دارند.
- کار بر روی پروژه‌ها: بر روی پروژه‌ها و برنامه‌های جانبی کار کنید. افراد موفق یک ساعت زودتر از شروع رسمی روز به انجام فعالیت‌های خود می‌پردازند.
- صحبت با همسر: صبح‌ها که انرژی بیشتری دارید، این کار را انجام دهید. برخی از زوج‌های موفق صبح‌ها زمانی را به بررسی وضعیت زندگی و تهیه فهرست کارهایی که باید انجام دهند، اختصاص می‌دهند.
- لذت بردن از سکوت: سعی کنید که شروع روزتان با اندکی تأمل آغاز شود. در این زمان می‌توانید مدیتیشن کنید و از تمام نعمت‌هایی که دارید، سپاسگزاری کنید.
- پایبندی به برنامه‌ریزی شب گذشته: مهم نیست که چقدر زود از خواب بیدار می‌شوید، اما مهم است که چگونه یک روز موفق را با توجه به برنامه‌ریزی‌هایی که در شب گذشته انجام داده‌اید، شروع کنید.
استفاده از این عادات صبحگاهی برای موفقیت می‌تواند به شما کمک کند تا روزتان را به بهترین شکل آغاز کنید و به اهداف خود نزدیک‌تر شوید.
مقاله خیلی جالبی بود! عادات صبحگاهی واقعاً می‌تونن تأثیر زیادی در روند روز داشته باشن. فقط یه نکته، شاید بهتر بود چند مثال عملی برای هر عادت هم آورده می‌شد تا راحت‌تر بتونیم اجراشون کنیم.
مقاله خیلی جالبی بود! واقعا عادات صبحگاهی می‌تونن تأثیر زیادی روی روز ما داشته باشن. فقط ای کاش یه مقدار بیشتر راجب هر عادت توضیح می‌دادید!