اگر شما کار را به عنوان مدیریت بحران شخصی خود قرار داده‌اید، بدون شک در پذیرش مسئولیت‌های شغلی و تلاش مداوم برای بهترین بودن، حرفه‌ای هستید. ممکن است برای موفقیت در محیط کار فداکاری‌هایی کرده باشید، مثلاً کار کردن هنگام بیماری، نادیده گرفتن زندگی اجتماعی، و تا دیروقت در محل کار ماندن برای دستیابی به بهترین نتایج ممکن. اما وقتی یک حادثه بزرگ ناگهان زندگی‌تان را مختل می‌کند، چگونه می‌توانید جاه‌طلبی خود در کار را حفظ کنید؟
چالش‌های ناشی از بحران‌های شخصی
در مورد شرایط دشوار و چالش‌برانگیز صحبت می‌کنم؛ مثلاً، تشخیص این که یکی از اعضای خانواده به سرطان مبتلا شده، مواجهه با مشکلات مالی جدی، یا به هم خوردن نامزدی‌تان. اینگونه بحران‌ها ممکن است برای هر یک از ما پیش بیاید و ناگهان بر سرمان بریزد، و برای بهترین بودن در محیط کار چالش‌های بزرگی ایجاد کند.
وقتی یک مدیریت بحران شخصی، پشت میز کارتان، اشک‌هایتان را جاری می‌کند، وظایف شغلی که معمولاً به راحتی انجام می‌دهید، مانند تحویل به موقع پروژه‌ها، ارائه ایده‌های خلاقانه در جلسات، یا راضی کردن مشتری‌ها، ممکن است به موانع غیرقابل عبور تبدیل شوند.
نگهداری ظاهر عادی
اگر ناگهان در شرایط دشواری قرار گرفتید، شاید غیرممکن به نظر برسد که مانند همیشه بهترین خود باشید. اما می‌دانید که باید به کار ادامه دهید. نگهداری ظاهر عادی و نرمال در شرایط سخت بسیار مهم است. برای ایجاد توازن لازم، در اینجا چند توصیه وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند بدون خلل در کارتان، با یک مشکل بزرگ دست و پنجه نرم کنید.
صحبت درباره بحران
ممکن است در تصمیم‌گیری درباره اینکه آیا باید در مورد مدیریت بحران شخصی‌تان با همکاران‌تان صحبت کنید یا نه، سردرگم باشید. قبل از بیان جزئیات، بهتر است معایب و مزایای به اشتراک گذاشتن آن را مورد بررسی قرار دهید. برای مثال، اگر با مشکلات سلامتی مواجه هستید، احتمالاً باید برخی جزئیات را درباره شرایط‌تان به مدیر و تیم‌تان بگویید، چون ممکن است نیاز به ترک محل کار برای مراجعه به پزشک داشته باشید.
اگر کارتان شامل ارتباط روزانه با مشتری‌ها است، باید در نظر بگیرید که آیا می‌خواهید به آنها مستقیماً بگویید چه اتفاقی افتاده، یا می‌خواهید تیم‌تان به نمایندگی از شما با آنها صحبت کند و چه محتوایی را برایشان ارائه دهند. همچنین، توجه داشته باشید عرف محل کار شما چیست.
تعیین حد و مرز
به خاطر داشته باشید اگر تصمیم به به اشتراک گذاشتن جزئیات چالش‌های شخصی‌تان با همکاران‌تان گرفتید، ممکن است آنها شما را راهنمایی کنند یا سوالاتی بپرسند. از پیش تصمیم بگیرید که تمایل دارید درباره چه موضوعاتی صحبت کنید و چه چیزهایی را ترجیح می‌دهید خصوصی نگه دارید.
مراقبت از خود
انجام ندهید: فراموش کردن تعیین حد و مرز با خانواده. برای موفقیت در پشت سر گذاشتن بحران، باید بدانید چه زمانی باید حد و مرزها را مشخص کنید، حتی برای نزدیک‌ترین افراد به خودتان. در این زمان، ممکن است اقوام و دوستان بخواهند در ساعات کاری ابراز همدردی کنند و پیشنهاد کمک دهند، یا اگر موضوعی به آنها نیز مربوط می‌شود، به دنبال حامی برای خودشان باشند.
فرصت برای استراحت
انجام بدهید: به خود فرصت دهید. هر نوع بحرانی با غم و اندوه همراه است، اینکه شما چگونه با این غم کنار می‌آیید، در نهایت تعیین‌کننده سرعت بازگشت شما به شرایط عادی خواهد بود. اگر از یک غم بزرگ، مانند مرگ یکی از اعضای خانواده رنج می‌برید، نترسید و مدتی از کار فاصله بگیرید تا با این فقدان کنار بیایید.
به عنوان مثال، به جای اینکه صبح روز بعد از مراسم خاک‌سپاری، پس از یک پرواز شبانه از یک شهر دور، به محل کارتان بیایید، سعی کنید فقط به کارهای ضروری در خانه برسید، سپس بقیه روز را استراحت کرده و برای خود غذایی تهیه کنید.
تمرین دلسوزی
انجام بدهید: تمرین دلسوزی نسبت به خود. بازگشت به روال عادی کار بعد از تجربه یک مدیریت بحران شخصی عمیق در زندگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، بنابراین به یاد داشته باشید با خودتان با مهربانی رفتار کنید. یک بحران شخصی می‌تواند تمرکز شما را بهم بریزد، بنابراین اگر متوجه شدید ذهنتان آشفته است، خودتان را بابت عدم بهره‌وری کافی سرزنش نکنید.
بپذیرید که این وضعیت موقتی است و با محدودیت‌های فعلی خود، هر آنچه را می‌توانید انجام دهید. معمولاً این به معنی کنترل خود و برنامه‌ریزی تا حد ممکن است. زمانی که انرژی ذهنی شما کم است، تقسیم پروژه‌ها به مراحل کوچک‌تر و قابل کنترل می‌تواند به حفظ تمرکز شما کمک کند.
شناخت مزایا
انجام ندهید: فراموش کردن مزایای خود. بسیاری از ما سال‌ها برای یک شرکت کار کرده‌ایم و هنوز از مزایایی که برای ما در نظر گرفته شده، اطلاعاتی نداریم. آیا شرکتی که در آن کار می‌کنید، خدمات حقوقی، نگهداری از کودک، یا مشاوره ارائه می‌دهد؟
بسیاری از این مزایای کمتر شناخته شده می‌توانند فشار مالی و احساسی شما را در شرایط بحرانی کاهش دهند. بدون ترس از مسیرهایی که به راحتی در دسترس هستند، فراتر بروید. فعال باشید و کشف کنید که آیا شرکت می‌تواند در این شرایط خاص به شما کمک کند یا خیر و چگونه.
نتیجه‌گیری
همه ما روزهای تیره و تاری را در زندگی خواهیم گذراند و کنار گذاشتن کار برای کنار آمدن با چالش‌های زندگی هرگز شرم‌آور نیست. مدیریت بحران شخصی با خیالی آسوده نه تنها به نفع کار و وجهه شماست، بلکه می‌تواند به شما کمک کند تا قدم در مسیر بهبودی احساسی بگذارید.
در مجله دایان نظراتی حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین جای ندارد.