چگونه در جمع سخنرانی عمومی کنیم؟
ایران مطلب : سال‌ها پیش به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه اشتباه کردم و دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش‌آموز به شدت نگران این رویداد بودم و هر شب خواب می‌دیدم که در زمان سخنرانی عمومی هیچ چیزی یادم نمی‌آید. سه روز قبل از سخنرانی عمومی هر چقدر تلاش می‌کردم و تمرین می‌کردم، فایده‌ای نداشت و وقتی می‌خواستم صحبت کنم، نفسم می‌گرفت. اما عاقبت روز مقرر رسید و هیچ اتفاق بدی نیفتاد. بعد از سخنرانی عمومی نظرات برخی از حاضرین به من منتقل شد و اکثر آنها به من گفتند: نگرانی زیادی لازم نیست. به نظر می‌رسید تو هر جمله را به خاطر استرس زیاد با دقت در حافظه‌ات سپرده بودی و این باعث می‌شد که در حین صحبت‌هایت بسیار مصنوعی و حتی شبیه یک عروسک خیمه‌شب‌بازی به نظر بیایی. رفتار تو بسیار ماشینی بود و شبیه یک گوینده اخبار شده بودی که خبرها را از روی نمایشگر می‌خواند.
جالب است که در طول یک سال و نیم گذشته حدود ۱۰۰ سخنرانی عمومی و ارائه داشتم و اوضاع به شکل قابل توجهی برایم تغییر کرده است. هنوز هم پیش از برخی از این سخنرانی‌های عمومی کمی دچار اضطراب می‌شوم، اما واقعیت این است که آنها به یکی از کارهای روزمره مورد علاقه‌ام تبدیل شده‌اند. به همین دلیل قصد دارم پنج راه حلی که باعث کاهش نگرانی من از عمل سخنرانی عمومی و ارائه شده‌اند را با شما در میان بگذارم.
- سعی نکنید خود را آرام کنید. یک پژوهش از پروفسور دانشگاه هاروارد، الیسون وود بروکس، نشان داد که از افراد مختلف خواسته شد تا در مورد عواملی که آنها را به همکاران خوبی تبدیل می‌کند، در جمع‌های عمومی مرتبط با محل کارشان سخنرانی عمومی کنند. در این تحقیق، سخنرانان در حین سخنرانی عمومی ویدئو‌برداری می‌شدند و سپس این ویدئوها توسط یک کمیته مورد بررسی قرار می‌گرفت. بیش از ۹۰ درصد سخنرانان بر این باور بودند که بهترین استراتژی پیش از سخنرانی عمومی تلاش برای حفظ خونسردی است، اما تلاش آنها نتیجه‌ای نداشت. از دید کسانی که سخنرانی‌ها را ارزیابی می‌کردند، تقریباً همه افرادی که سعی کرده بودند آرامش خود را حفظ کنند، ارائه‌ای فاقد اعتماد به نفس داشتند که برای حضار متقاعدکننده نبود. به جای تلاش برای آرام کردن خود، بهتر است این باور را در خود ایجاد کنید که در مورد اتفاق پیش رو هیجان‌زده و خوشحال هستید.
- در مقابل مخاطبان واقعی تمرین کنید. در ابتدا من به تنهایی به تمرین سخنرانی‌ام می‌پرداختم، تا اینکه تحقیقی از یکی از اساتید سابق استنفورد به نام Robert Zajonc را مشاهده کردم که در آن نتیجه‌گیری کرده بود حضور سایر افراد باعث افزایش تمرکز و هوشیاری ما می‌شود. اگر به تنهایی تمرین کنید، نمی‌توانید این موارد را در خود تقویت کنید.
- چراغ‌ها را خاموش کنید. برای کاهش اضطراب در طول یک سخنرانی عمومی، ترجیح می‌دهم تا حد ممکن نور سالنی که در آن سخنرانی عمومی می‌کنم کم باشد یا سالن تاریک شود. با محو شدن چهره‌ها، تمرکز من بیشتر می‌شود.
- مخاطب خود را بشناسید. یکی دیگر از حقایقی که در مورد سخنرانی عمومی موفق در سال‌های اخیر دریافته‌ام این است که هر چه بیشتر و بهتر مخاطبان خود را بشناسم، کمتر در مورد سخنرانی عمومی برای آنها نگران می‌شوم.
- سخنرانی خود را مانند یک پازل درآورید. دیلن کلافتی، بازیگر معروف که استعداد شگفت‌انگیزی در سخنرانی عمومی دارد، می‌گوید تبدیل کردن سخنرانی عمومی به یک پازل می‌تواند ایده‌ها را در شنونده رشد داده و توجه آنها را بیشتر به مطلب جلب کند.
اهمیت صحبت در جمع حتی اگر به شدت به ارائه در مقابل گروه نیاز نداشته باشید، موقعیت‌های زیادی وجود دارند که در آنها خوب صحبت کردن در جمع می‌تواند فرصت‌های شغلی مناسبی برایتان به ارمغان بیاورد. مثلاً ممکن است شما مجبور شوید در یک کنفرانس درباره سازمان یا شرکت خود صحبت کنید، بعد از دریافت یک گواهی سخنرانی عمومی کنید یا مطالب جدیدی را برای یک گروه آموزش دهید. همچنین صحبت کردن در جمع در جنبه‌های دیگر زندگی نیز موثر است. به عنوان مثال، ممکن است شما مجبور شوید در یک مهمانی در مقابل افراد زیادی درباره موضوعاتی صحبت کنید.
همانقدر که صحبت کردن خوب در جمع می‌تواند درهای زیادی را به سوی شما باز کند، مهارت‌های ضعیف صحبت کردن می‌تواند آنها را ببندد. مثلاً ممکن است رئیس شما بعد از ارائه ضعیف شما از تصمیم خود برای ترفیع منصرف شود.
منبع : hidoctor.ir
منبع : ایران مطلب
📣✨ موفق باشید
ممنون از مقاله خوبتون! به نظرم خیلی مهمه که قبل از سخنرانی، آرامش خودمون رو حفظ کنیم و بیشتر به احساساتمون توجه کنیم. تمرین کردن هم خیلی به بهبود کیفیت سخنرانی کمک می‌کنه!
ممنون از مقاله‌ی خوبت! خیلی نکات مفیدی را مطرح کردی. به نظرم اگر بیشتر به راحتی و طبیعی بودن در سخنرانی توجه کنیم، نتیجه بهتری می‌گیریم. موفق باشی!
آره جان! این هفته پرسپولیس میره کلاهبرداری دیگه، چون استقلال که حریفش نیست! فقط اونا میتوننِ دو گل از خودشون بزنن!