امروز دستور پختی را بررسی خواهیم کرد که نه تنها طعمی بینظیر دارد بلکه به خاطر میگو و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، بسیار سالم است. این غذا را میتوانید در دو وعده ناهار و شام میل کنید و هر وعده آن کمتر از 300 کالری دارد.
در زیر مواد لازم برای تهیه این غذای خوشمزه را مشاهده میکنید:
- 5 فنجان گل بروکلی
- یک قاشق غذا خوری پوسته رویی لیمو
- یک قاشق غذا خوری آب لیمو
- یک دوم قاشق چای خوری نمک
- 680 گرم میگو پاک کرده و بدون پوست
- اسپری پخت یا مقداری روغن
- 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین
- یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده
روش پخت: فر را تا دمای 425 درجه فارنهایت (218 درجه سانتی گراد) گرم کنید. بروکلی را در آب جوش به مدت یک دقیقه بجوشانید و سپس آب اضافی را بگیرید و داخل آب سرد قرار دهید. میگوها را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا ترکیب شوند. بروکلی و میگو را در سینی پخت بچینید و به مدت 8 دقیقه بپزید.
با این دستور پخت، میتوانید یک غذای خوشمزه و سالم تهیه کنید و از طعم لذیذ آن لذت ببرید.
این دستور پخت خیلی عالی به نظر میاد! میگو و کلم بروکلی ترکیب فوقالعادهای هستن، حتماً امتحانش میکنم. کاش روش آمادهسازی یه ذره بیشتر توضیح داده شده بود.
عالی بود! دستور پخت شما بسیار ساده و سریع به نظر میرسه. حتماً امتحانش میکنم، فقط میخواستم بگم یکم درباره زمان پخت میگو بیشتر توضیح بدید خوبه.