لذت بردن از زندگی
ایران مطلب: از هر لحظه زندگی‌تان لذت بردن از زندگی کنید. هر روز می‌تواند با انتخاب‌های جدید، شروعی تازه باشد، پس منتظر چه هستید؟ برخی از کارها می‌توانند روز و لحظه‌های شما را خراب کنند که در این مطلب به آنها اشاره شده است. بسیاری از افراد بعد از بیدار شدن از خواب به‌طور ناخودآگاه خطاهایی را مرتکب می‌شوند که کل روزشان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و معمولاً روز خوبی را سپری نمی‌کنند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می‌توانید روز بهتری برای خود ایجاد کنید:
- خودداری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید
وقتی که از خواب بیدار می‌شوید و در معرض نور آفتاب قرار نمی‌گیرید، یک روز کسل‌کننده در انتظارتان خواهد بود. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه فینبورگ آمریکا نشان داد که عدم دریافت نور خورشید در صبح، شاخص توده بدنی را افزایش می‌دهد. در واقع، افرادی که بعد از ظهر در مقابل نور خورشید قرار می‌گیرند، شاخص توده بدنی بالاتری نسبت به کسانی دارند که صبح در معرض نور خورشید هستند و به همین دلیل بیشتر با چاقی و عوارض ناشی از آن مواجه هستند. به همین دلیل، قرار گرفتن 20 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید در صبح به افزایش سطح انرژی، تنظیم فعالیت‌های بدن، افزایش اشتها و تنظیم متابولیسم کمک می‌کند. - ننوشیدن آب
اگر در صبح آب ننوشید، در طول روز با کمبود اکسیژن مواجه خواهید شد که باعث خستگی مفرط شما خواهد شد. در واقع، نوشیدن مایعات در صبح نه تنها شما را شادتر و پرانرژی‌تر می‌کند، بلکه سرعت و کارایی شما را نیز در انجام کارها افزایش می‌دهد. - شروع کردن صبح با معده خالی
بر اساس تحقیقات اخیر در انگلیس، اگر فردی بدون صبحانه روزش را آغاز کند، در طول آن روز تندخو و عصبی خواهد بود. این تحقیق نشان داد که افرادی که صبحانه می‌خورند، کارهای روزانه خود را با انگیزه و حس و حال بهتری انجام می‌دهند. همچنین مصرف وعده‌های غذایی سالم در صبح انرژی لازم را برای عملکرد بهتر مغز در تمام روز تأمین می‌کند. بنابراین توصیه می‌شود برای صبحانه از ترکیبی از مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه تگزاس، افرادی که در هر سه وعده غذایی 30 گرم پروتئین مصرف می‌کنند، جذب پروتئین در عضلاتشان 25 درصد بیشتر از کسانی است که تنها در وعده شام پروتئین می‌خورند؛ در حالی که این ماده غذایی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. - رفت و آمدهای روزانه
مسافت بین خانه تا محل کار یکی از عوامل مهم در پرانرژی بودن یک روز کاری است. قرار گرفتن در ترافیک‌های طولانی نه تنها موجب عصبی شدن فرد می‌شود بلکه تأثیرات منفی بلندمدتی نیز دارد. برای این رفت و آمدهای ضروری روزانه، روش مناسبی را انتخاب کنید. به عنوان مثال، سعی کنید تا حد امکان با ماشین شخصی از خانه خارج نشوید تا در ترافیک‌های طولانی نمانید و بتوانید برخی از قسمت‌های مسیر را پیاده‌روی کنید.
منبع: hidoctor.ir
منبع: ایران مطلب
واقعا این مطلب یادآور مهمی بود. منم سعی میکنم از تازه ترین شروعها برای روزایم استفاده کنم. مرسی بابت به اشتراک گذاری 🙂
ممنون از مطلب خوبت! واقعاً لذت بردن از زندگی به انتخاب‌های ما بستگی داره و باید سعی کنیم هر روز رو با انرژی شروع کنیم. فقط یک نکته؛ شاید بهتر بود بیشتر به تأثیرات مثبت نور خورشید اشاره می‌کردید!