موفقیت در افراد موفق: رازهای آرامش و مدیریت احساسات

راز موفقیت در افراد موفق

راز موفقیت در افراد موفق، دست‌یابی به موفقیت در زندگی و کسب پیروزی‌های متعدد به رعایت برخی نکات و روش‌ها بستگی دارد که در این مقاله به آنان اشاره می‌کنیم.

توانایی مدیریت احساسات و حفظ خونسردی در شرایط فشار مستقیماً با عملکرد شما ارتباط دارد. در تحقیقی که بر روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، مشخص شده که ۹۰ درصد از افراد موفق در زمینه مدیریت عواطف خود در زمان استرس مهارت دارند و قادرند آرامش خود را حفظ کنند.

اما افراد موفق چگونه می‌توانند آرامش خود را حفظ کنند؟

راز این آرامش به عوامل زیر مرتبط است:

آنها به ارزش آنچه دارند واقف‌اند: قدردانی از دارایی‌های خود نه تنها حالت روحی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه میزان ترشح هورمون استرس (کورتیزول) را نیز تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. طبق تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، افرادی که روزانه کار می‌کنند و قدردان هستند، انرژی، خلق‌و‌خو و سلامت جسمی بهتری را تجربه می‌کنند که به نظر می‌رسد سطح پایین هورمون کورتیزول نقشی اساسی در این موضوع دارد.
آنها از مطرح کردن سؤال «چی می‌شد اگر؟» اجتناب می‌کنند: این پرسش می‌تواند منجر به استرس و نگرانی شود. کارها می‌توانند به هزاران روش متفاوت انجام شوند و هرچه بیشتر وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمال‌ها کنید، کمتر می‌توانید بر روی عملی که به شما آرامش می‌دهد، تمرکز کنید و استرس خود را کنترل نمایید. افراد موفق می‌دانند که این پرسش تنها آنها را به جایی می‌برد که واقعاً نمی‌خواهند و نیازی به بودن در آنجا ندارند.
آنها مثبت باقی می‌مانند: افکار مثبت می‌تواند استرس شما را کاهش دهد. با انتخاب افکار مثبت، می‌توانید ذهن خود را آزاد کنید. سعی کنید توجه خود را بر افکار مثبت متمرکز کنید. هنگامی که همه چیز به خوبی پیش می‌رود و خلق‌و‌خو شما خوب است، این کار نسبتاً آسان است؛ اما زمانی که اوضاع خوب نیست، افکار منفی ممکن است هجوم بیاورند. در این مواقع، به امروز خود فکر کنید و هر کار مثبتی که انجام داده‌اید را به یاد بیاورید، حتی اگر آن کار کوچک باشد. اگر نمی‌توانید از امروز خود چیزی به یاد آورید، به روزهای گذشته خود فکر کنید.
آنها مصرف کافئین خود را کاهش می‌دهند: افراد موفق کمتر کافئین مصرف می‌کنند. نوشیدن کافئین موجب ترشح آدرنالین می‌شود که سازوکار بدن شما را برای مقابله با تهدیدات فعال می‌کند. در واقع، کافئین می‌تواند باعث ایجاد استرس شود.
آنها خواب کافی دارند: در حین خواب، مغز شما نیز استراحت می‌کند. کمبود خواب منجر به افزایش ترشح هورمون استرس می‌شود.
آنها با خود گفتگوی منفی نمی‌کنند: هرچه بیشتر با خود منفی صحبت کنید و به افکار منفی توجه کنید، بیشتر به این افکار قدرت می‌دهید. به یاد داشته باشید، بیشتر افکار و گفت‌وگوهای منفی ما تنها فکر هستند و حقیقت ندارند.