رازهای موفقیت
در زندگی در زمان حال زندگی کنید، ما در خاطرات لذت‌بخش خود و آنچه که به شدت در انتظار آن هستیم، به دنبال شادی می‌گردیم، غافل از این که هدایای کوچک و ساده روزمره هستند که رضایت و خوشحالی ما را تقویت می‌کنند. اما آنچه که انتظار داریم به ندرت برای ما خوشی بلندمدتی به ارمغان می‌آورد؛ خواه کاهش 15 کیلوگرم وزن باشد یا ارتقای شغلی. با دستیابی به چنین اهدافی بالطبع خوشحال خواهیم شد، اما بعد از مدتی دوباره به همان میزان که قبلاً در زندگی در زمان حال شاد بوده‌ایم، بازمی‌گردیم.
در زمان حال زندگی کنید
روان‌شناسان به این باور رسیده‌اند که حال خوب ما و شادی‌مان با تغییر نگرش ما درباره انتظارات، خاطرات و لحظه حال تغییر می‌کند. تمرکز روی زندگی در زمان حال کمک می‌کند دریابیم چگونه شاد باشیم. از سوی دیگر، هر چه سن‌مان بالاتر می‌رود، نگرش‌مان به شاد بودن رشد می‌کند. بالاتر رفتن سن کمک می‌کند جنبه‌های منفی را نادیده بگیریم و بیشتر به وجه مثبت قضايا توجه کنیم. جوانان به طور طبیعی منفی‌گرا هستند. تحقیقی در دانشگاه استنفورد تاثیر سن را روی اهداف و انتظارات بررسی کرد و نشان داد جوانان سریع‌تر جذب جنبه‌های منفی می‌شوند، اما افراد مسن‌تر روی وجه مثبت تمرکز می‌کنند.
شاید این تغییر نگرش بخشی از فرآیند رشد باشد. از سوی دیگر، با گذشت زمان فرد روابط بهتر و بیشتری با اعضای خانواده و دوستان نزدیکش برقرار می‌کند و به همین ترتیب نسبت به دوران جوانی‌اش که تمایل داشت به تنهایی خطر عواقب فعالیت‌هایش را بپذیرد، شادتر خواهد بود. تحقیقی روی 184 فرد بین 18 تا 94 ساله نشان داد افراد مسن‌تر شادی بیشتر و طولانی‌مدت‌تری را تجربه می‌کنند. خاطرات خوش همیشه در یاد آنهاست و غم و عصبانیت را به یاد نمی‌آورند. همچنین افراد مسن‌تر کمتر نگران هستند که دیگران درباره‌شان چه می‌گویند.
محققان فکر می‌کنند این تغییر نگرش به این دلیل است که با بالا رفتن سن فرد آگاه‌تر می‌شود و بهتر درک می‌کند که زمان با شتاب در حال گذر است. از این رو بیشتر به لذت بردن از لحظه‌های زندگی در زمان حال و شاد بودن حتی با کوچک‌ترین چیزها اهمیت می‌دهد و کمتر نگرانی به خود راه می‌دهد. در حالی که جوانان درگیر مسائلی مانند پیدا کردن کار، تشکیل خانواده، خرید خانه و… هستند و همیشه درباره آینده نگرانند. فاصله بین آرزوها و دستاوردها غالباً اجازه نمی‌دهد جوانان از موارد کوچک و زیبا لذت ببرند و شاد شوند. آنها در پی شادی‌های خیلی بزرگ‌اند که معمولاً به سادگی محقق نمی‌شود. همچنین جوانان کمتر به سلامت خود اهمیت می‌دهند، اغلب خواب کافی و تغذیه سالمی ندارند. در حالی که افراد مسن‌تر بیشتر از خود مراقبت می‌کنند و طبیعتاً سلامت خود شادی‌آور است.
اگر بخواهیم در یک کلام نسخه‌ای برای شاد بودن بپیچیم، باید روی زمان تمرکز کنیم. اگر می‌خواهید شادی همراه همیشگی زندگی در زمان حال شما باشد، از لحظه‌ها لذت ببرید. در زندگی در زمان حال زندگی کنید و قدردان همه اتفاقات کوچک و بزرگ زندگی در زمان حال‌تان باشید. حتی اگر این شادی کوچک به موقع رسیدن به اتوبوس، خواندن یک لطیفه بامزه در روزنامه یا پیدا کردن کمی پول در جیبتان باشد!
منبع : bartarinha.ir
منبع : ایران مطلب
😊🌼🙏
😊✨ زندگی زیبا
😊✨ زندگی خوب