دوستی با خود ایران مطلب : اتفاقاتی که در طول روز رخ میدهد میتواند ما را شاد کند. امور بیاهمیت و حوادثی که دیگران آنها را عادی و روزمره میدانند، برای من معنادار و قابل تقدیر میشوند. این نگرش به زندگی میتواند زندگی را راحتتر و لذتبخشتر کند و انگیزه شما را افزایش دهد.
۴- امروز بدون استرس!
یک دوش طولانی بگیرید و کتابی بخوانید! یک کار را به انجام برسانید یا با کسی در مورد مسئلهای که در ذهنتان دارید صحبت کنید و همه را بیرون بریزید! به مدت ۳۰ دقیقه تمرکز کنید و با بیرون ریختن همهٔ استرسها و اضطرابها، با ذهن و جسمتان مهربانتر باشید!
تاثیر کاهش استرس در تقویت حافظه
۵- یک روز معمولی!
یک قدم کوچک به سمت یک امر مثبت بردارید! اگر احساس میکنید روز خستهکننده و پر از افسردگی دارید، قدمی مثبت بردارید و امیدی تازه در زندگیتان به وجود آورید. برای خودتان یک مسافرت ترتیب دهید. با بهترین دوستتان ملاقات کنید، قهوه بخورید و با هم صحبت کنید. ببینید چطور میتوانید در زندگی و کارتان پیشرفت کنید. یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید.
۶- با خودت دوست باش!
خود را تنبیه نکن و با این کار باعث فرسایش اعتماد به نفست نشو. در عوض، رفیقی مهربان و حامی برای خودتان باشید! از خود بپرسید یک دوست مهربان در این شرایط چگونه میتواند به من کمک کند؟ پس همان کار را انجام دهید و همان حرفها را به خودتان بزنید! فراموش نکنید از خود بپرسید از این شرایط چه درسی گرفتهاید و ببینید آیا فرصتی پیش رویتان هست یا نه! از این درس استفاده کنید و دوباره بلند شوید و پیشرفت را از سر بگیرید.
۷- بخند!
۲۰-۳۰ دقیقه در میان روز، صبحها یا عصر که از سر کار برگشتید، یک فیلم طنز ببینید، یک کتاب فکاهی بخوانید یا به یک پادکست کمدی گوش کنید و بخندید. من این کار را از مدتها پیش انجام میدهم و حالا مطمئنم که این کار مؤثرترین راه برای تقویت انرژی و مثبت اندیشی و رها شدن از استرسهای درونیم است.
۸- به خاطر داشته باشید
آینده هنوز در دستان شماست و هیچگاه برای تغییر دیر نیست. خود را در دور باطل افکار آزاردهندهای نظیر آنچه میتوانستید انجام دهید و آنچه از دست دادهاید گرفتار نکنید. در عوض، ببینید در روزهای پیش روی زندگیتان چه میخواهید! سلامتی بیشتر؟ روابط بهتر؟ شرایط کاری متفاوت؟ چه قدمهایی میتوانید به سوی خواستههایتان بردارید؟ امروز یکی از آن قدمها را بردارید! فردا قدم بعدی…
۹- دائماً یادآوری کنید
که مهربان بودن با خودتان چه مزایایی خواهد داشت. بر اساس تجربیات من، با یادآوری دلایل هوشمندانه بودن دوستی با خود و زمان گذاشتن برای این کار، میتوانید آن را آسانتر کنید. با یادآوری منافعی چون زندگی بهتر، پشتکار بیشتر، اعتماد به نفس بالا، شادی و آرامش درونی و ارتباطات مثبت بیشتر با خود و دیگران، مهربانی با خود در خلال فراز و نشیبهای زندگی آسانتر میشود.
منبع :mate24.ir
منبع : ایران مطلب
همه اینا خوبه، ولی چرا همیشه باید به دوش گرفتن و کتاب خوندن اشاره بشه؟ به نظرم طبیعت هم میتونست یه گزینه خوب باشه. کمی تنوع بهتر نیست؟
شما طرفدارای پرسپولیس باید دیگه به فکر مربیگری باشید! چون با این نتایج، اگه بخواید قهرمان بشید، باید باستید توی کلاسهای آموزشی! 😂