این 5 نوشیدنی صبح شما را تقویت می کنند

شنبه 18 اردیبهشت 1400 سلامت
3 نوشیدنی برای داشتن شکمی تخت

 نوشیدنی مقوی و سالم

 

آیا می خواهید با تقویت انرژی و خلق و خوی مثبت از خواب بیدار شوید؟ شروع با یک نوشیدنی سم زدا یا بسته بندی شده مواد مغذی می تواند به شما کمک کند. البته احتمالاً قبلاً هم از ترفند مرسوم و مد روز صبح با آبلیمو و آب شنیده اید ، زیرا با پاکسازی بدن از سموم و قرار دادن آن در حالت قلیایی و اسیدی کمتر به سود شما خواهد بود. چرا این خوب است؟ بدن شما قلیایی رشد می کند و می تواند متابولیسم شما را نیز شروع کند.

در این مطلب 5 نوشیدنی مقوی و سالم را معرفی می کنیم که با جایگزین کردن آن به جای چای صبحگاهی می توانید روزی پرانرژی و همواره با تندرستی داشته باشید.

5 نوشیدنی مقوی و سالم

نوشیدنی آب و لیمو

سرحال شدن صبحگاهی چندان هم پیچیده نیست. آب و لیمو یک راه عالی برای شروع یک روز پرانرژیست. این نوشیدنی فاقد کالری و کافئین است و مقداری ویتامین C دارد.
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد، از پوستتان در برابر آفتاب محافظت می‌کند و برای ایجاد کلاژن، پروتئینی که ساختار اساسی پوست، تاندون‌ها و رباط‌های شما را فراهم می‌کند، ضروری است.

ترکیب آب ولیمو برای استرس و التهاب را کاهش می دهد و سطح انرژی، خلق و خو و ایمنی را افزایش می دهد. دهان را خوش بو می کند و باعث درخشش پوستتان می شود. همچنین گفته می شود این نوشیدنی می تواند فشار خون و خطر سکته مغزی را هم کاهش دهد.

 

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

زردچوبه لاته یا شیر طلایی

شیر طلایی (گلدن میلک) یا لاته زردچوبه یک نوشیدنی گرم و آرام با ترکیبات غذایی فوق العاده است. این نوشیدنی طلایی آرام بخش، ضمن تغذیه بدن، روحیه شما را تقویت می کند.

شیر، زردچوبه آسیاب شده، ادویه های گرم و مقداری شیرین کننده، تمام آن چیزی است که برای تهیه این نوشیدنی دلچسب نیاز دارید. این دستور غذایی رژیمی، فاقد گلوتن، فاقد کافئین و سویا و محبوب طرفداران رژیم پالئو است.

در اینجا دلیل این است که چرا باید با یک ضربه تند و گرم از خواب بیدار شوید. “یکی از برجسته ترین مزایای زردچوبه برای سلامتی : التهاب مزمن طولانی مدت با بیماری های التهابی مانند پسوریازیس ، آرتروز ، بیماری التهابی روده و بیماری آلزایمر در ارتباط است.” رایان وارن ، MS ، RDN ، CDN همراه با غذای بیشتر.

مجله زیبایی

بنابراین ، زردچوبه می تواند به حفظ یکپارچگی پوست ، مفاصل ، دستگاه گوارش و حتی مغز کمک کند. و فراتر از توانایی آن در کاهش التهاب ، آنتی اکسیدان اصلی نیز است.

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

 

چای سبز

سعی کنید نوشیدن یک چای سبز ، سیاه یا گیاهی صبح را انجام دهید ، این بستگی به خواسته شما و تحمل میزان کافئین دارد. به عنوان مثال ، چای می تواند بسیار آرام باشد ، اما همچنین می تواند هوشیاری شما را بیشتر کرده و امواج مغزی را افزایش دهد

چای سبز سرشار از بیواکتیوها، آنتی اکسیدان و پلی فنول هاست. این مواد سطح تخریب سلول ها در بدن را کاهش می دهد. تغییر سبک زندگی از نوشیدن چای سیاه و یا قهوه به چای سبز می تواند تاثیر شگرفی در سلامتی بدن داشته باشد.

 

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

کاکائوی داغ خانگی

در حالی که ممکن است شما از کاکائوی گرم به عنوان یک نوشیدنی شبانه که کمکتان می‌کند تا در آرامش بخوابید، استفاده کنید اما به نظر می‌رسد که می‌تواند به عنوان یک جایگزین عالی برای قهوه‌ی صبحانه نیز مفید باشد. اضافه کردن پودر کاکائو به شیر گرم با کمی شیرین‌کننده می‌تواند یک نوشیدنی صبحگاهی برایتان بسازد که غنی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی با خاصیت زیاد و عطر و طعم مشابه قهوه باشد و حتی ممکن است باعث شود تا روحیه خوبی داشته باشید. کاکائو همچنین حاوی منیزیم است که می‌تواند به آرامش عضلات بدن کمک کند. بنابراین اگر به قهوه وابسته باشید مزه مزه کردن منظم کاکائوی داغ برای شما بسیار کمک‌کننده خواهد بود.

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

اسموتی جو دوسر

یک اسموتی  جو دوسر: جو دو سر غلات کامل مغز تقویت می کند تا آگاهی ذهنی و حافظه شما را بهبود بخشد.

به عنوان مثال جو دوسر را با ماست ، شیر ، میوه و سبزیجات مخلوط کنید. به گفته وی ، از این طریق طیف کاملی از مواد مغذی را برای تأمین انرژی ذهن و بدن خود بدست خواهید آورد. و جو دوسر به کمی بافت و ماده غلیظ مانند ماست احتیاج دارد تا به زیبایی ترکیب شود و شما را نیز پر کند.

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

نوشیدنی هایی که سرحالتان می کنند

چهار فایده پیاده‌روی

12فواید پیاده روی برای سلامت بدن

migren gaedgy

میگرن قائدگی / علت سردرد های شدید دروان پریودی چیست؟

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا