اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 چیست

لیست مطالب

1-اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 چیست

2-علائم کمبود ویتامین D :

3-علائم کمبود ویتامین B12 :

4-در اینجا دلیل اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 را بدانید

اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 چیست

مصرف روزانه غذاهای خوشمزه برای زندگی سالم کافی نیست. سلامتی شما تا حد زیادی به میزان مناسب ویتامین و مکمل بستگی دارد. با مصرف غذاهای غنی از ویتامین B12 و ویتامین D می توانید از بسیاری از اختلالات محافظت کنید.

علائم کمبود ویتامین D :

خستگی مداوم، ضعف ماهیچه‌ها و درد مداوم استخوان برخی از نشانه‌های کمبود ویتامین D هستند، اما این ویتامین یکی از بازرترین تاثیرات را بر خلق و خوی شما می‍گذارد و تامین بودن بدنتان از آن، می‌تواند شما را امیدوار و خوش قول کند، از سوی دیگر کمبود این ویتامین در بدنتان می‌تواند از شما فردی پرخاشگر، ناامید و تندخو بسازد.

علائم کمبود ویتامین B12 :

احساس بی‌حالی یا سوزش در دست و پا، خستگی بیش از اندازه و ضعف مداوم، تنگی نفس، رنگ پریدگی و علایمی از این دست، از شایع‌ترین و آشکارترین نشانه‌های کمبود ویتامین B12 در بدن هستند و اگر گیاهخوار یا دیابتی هستید یا برای کنترل اسید معده‌تان دارو می‌خورید، بعید نیست که به این کمبود دچار شده باشید.

اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 چیست

اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 چیست

در اینجا دلیل اهمیت ویتامین D و ویتامین B12 را بدانید

افسردگی را فراموش کنید:

شناخته شده است که ویتامین D و B12 با دور نگه داشتن افسردگی برای سلامتی شما مفید است. بنابراین ، بسیار مهم است که یک بررسی از سطح ویتامین های بدن خود انجام دهید.

به متابولیسم پروتئین کمک می کند:

یکی از عملکردهای اصلی ویتامین B12 تقویت متابولیسم پروتئین در بدن است. اگر از کمبود ویتامین B12 رنج می برید ، از متابولیسم پروتئین نامناسب رنج می برید. با این حال ، علائم ممکن است پس از چندین سال مورد توجه قرار گیرند.

از استخوان های خود محافظت کنید:

این مهمترین عملکرد ویتامین D برای جذب کلسیم و رشد استخوان ها است. کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری های مرتبط با استخوان مانند راشیتیسم شود.

به مغز خود کمک کنید:

ویتامین B12 برای سلامت کلی مغز انسان مفید است. این می تواند از ابتلا به زوال عقل در سنین بالا یا جمع شدن مغز جلوگیری کند.

برای سیستم گوارش مفید است:

ویتامین B12 به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک می کند. از یبوست محافظت می کند.

موارد زیبایی:

ویتامین B12 و D به دلیل سهم خود در هدیه دادن پوست سالم ، موهای براق و ناخن های زیبا و قوی شناخته شده اند

lybrate.com