ویتامین B12 چیست/ خواص و کمبود ویتامین B12 چیست

ویتامین B12 چیست؟

ویتامین B12 یا کوبالامین از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز برای حیات موجودات زنده است. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خون‌سازی) و عملکرد سیستم عصبی از طریق سنتزِ میلینی (Myelinogenesis) ضروری است. این ویتامین همراه با فولیک اسید و دیگر ویتامین‌ها برای بارداری بسیار ضروری است. این ویتامین به مقدار کمی در مواد غذایی موجود است

اگر احساس بی حالی می کنید ، وقت آن است که مقدار کافی ویتامین B12 را در رژیم غذایی منظم خود دریافت کنید. ویتامین ها هدایای شگفت انگیز طبیعت برای سالم و فعال نگه داشتن اعضای بدن و بدن شما هستند. مغز شما در صورت کمبود ویتامین B12 به درستی کار می کند. نه تنها این ، بلکه دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی است. شما را در زندگی متحرک و پرانرژی نگه می دارد. در واقع ، برای یک زندگی سالم ، شما باید آن را به بخشی ضروری از وجود خود تبدیل کنید. اکثر ما غالباً رژیم غذایی غنی از ویتامین را فراموش می کنیم و به غذای ناخواسته بسیار وابسته هستیم

کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12

بدن برای ادامه حیات خود به ویتامین های زیادی نیاز دارد.ویتامین b12 یکی از مهمترین نوع ویتامین هاست که در صورت کمبود آن سیستم بدن با مشکلات مختلفی رو به رو می شود.کمبود ویتامینB12 به میزان خیلی کم می تواند منجر به کم خونی، خستگی، جنون و افسردگی شود، در حالی که دوره طولانی کمبود این ویتامین می تواند برای همیشه به مغز و سیستم اعصاب مرکزی آسیب برساند.

ویتامین ب۱۲ در غذاهای گیاهی موجود نمی‌باشد و بهتر است گیاهخواران و ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می‌گیرند از مکمل‌های ویتامینی مانند مولتی ویتامین‌ها استفاده کنند

علائم کمبود ویتامین B12

-احساس خستگی

-احساس سوزن سوزن شدن

-فشار خون پایین

-کم کاری تیروئید

-ناباروری و سقط جنین

-مشکلات حافظه

-سرگیجه

ویتامین B12

 چرا ویتامین B12 بسیار ضروری است.

1-انرژی بدن را  تأمین می کند:

ویتامین B12 برای تأمین انرژی مورد نیاز است. این در بدن شما انرژی ایجاد می کند و بی حالی را از شما می گیرد. سلول های شما با دریافت ویتامین B12 شاد و سالم می مانند. با تأمین انرژی مناسب به شما تعادل می بخشد.

2-قلب شما را نجات می دهد:

سیستم قلبی عروقی برای عملکرد مناسب به ویتامین B12 نیاز دارد. پروتئین مضر هموسیستئین را از جریان خون خارج می کند. این ترکیب می تواند به عروق آسیب برساند و باعث بیماری های التهابی و قلبی شود.

3-استخوان های شما را تقویت می کند:

محققان دریافته اند که بیماران مبتلا به پوکی استخوان مقدار بیشتری هموسیستئین در خون دارند. آنها مقدار کمتری ویتامین B12 در بدن دارند. بنابراین ، مصرف کافی ویتامین B12 از استخوان ها محافظت می کند. آنها به جذب کلسیم کمک می کنند و باعث سلامت استخوان ها می شوند.

4-از آسیب عصب جلوگیری می کند:

ویتامین B12 با دور نگه داشتن اعصاب از سموم و رادیکال های آزاد و مضر در جریان خون ، از اعصاب شما محافظت می کند. آنها روی اعصاب پوششی به نام غلاف میلین تشکیل می دهند. اعصاب بدون این پوشش کاملاً یا جزئی آسیب می بینند.

5-شما را از افسردگی دور می کند:

با تولید ماده شیمیایی به نام سروتونین ، روحیه شما را تنظیم می کند. کمبود ویتامین b12 باعث می شود همیشه احساس تنهایی ، تحریک یا ناامیدی کنید.

6-از بیماری آلزایمر محافظت می کند:

محققان بر این باورند که بیماران آلزایمر سطح B12 در خون ضعیف دارند. این ویتامین به محافظت از سلولهای عصبی و پوشش آنها کمک می کند. آنها همچنین از غلاف میلین سلولهای مغز محافظت می کنند. مقدار کافی ویتامین B12 در بدن شما را از زوال عقل دور می کند. اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاصی بحث کنید ، می توانید با یک متخصص تغذیه / متخصص تغذیه مشورت کنید.