از کارشناسان درباره هلو بشنوید
اینجا نظرات کارشناسان تغذیه را درباره هلو میخوانیم ، این مقاله زیر از سایت MSN برای شما ترجمه شده است.
مزایای جولیا روشا
لیسانس تغذیه · 3 سال سابقه · برزیل
- هلو حاوی مقدار زیادی آب و فیبر در ترکیبات خود است که به عملکرد صحیح روده کمک می کند. فیبرها به حجم بیشتر مدفوع کمک می کنند و دفع را تسهیل می کنند که خطر یبوست را کاهش می دهد.
- مصرف منظم هلو به دلیل داشتن ویتامین C باعث افزایش ایمنی می شود، این ماده مغذی به تقویت بدن در برابر بیماری های مختلف مانند سرماخوردگی کمک می کند. زیرا ویتامین C باعث افزایش آنتی بادی ها و تولید سلول هایی می شود که با میکروارگانیسم ها مبارزه می کنند.
- هلو برای پوست مفید است زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن و ویتامین های A و C است. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است و از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. ویتامین C به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و از افتادگی پوست جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان ها از پیری زودرس جلوگیری می کنند. و چون حاوی آب زیادی است، این میوه به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند.
- هلو یک غذای غنی از پتاسیم است، یک ماده مغذی که در تعادل سدیم بدن شرکت می کند و به حفظ و کاهش فشار خون کمک می کند، یک عامل خطر برای مشکلات قلبی. هلو همچنین دارای پلی فنول با عملکرد آنتی اکسیدانی است که با بروز کمتر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.
مزایای کارولینا کاسترو
کاندیدای دکتری (خدمات بهداشتی)، فوق دیپلم تغذیه بالینی عملکردی، لیسانس تغذیه و رژیم غذایی · 7 سال سابقه · استرالیا
- هلو سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین A، K و پتاسیم است که آنتی اکسیدان های مهم برای سلامت قلب ضروری هستند.
- هلو حاوی فیبر محلول و نامحلول است که برای سلامت روده مهم است و ممکن است به مدیریت وزن کمک کند.
- هلو سرشار از پلی فنول ها و پری بیوتیک ها است و مواد مغذی مهمی برای مبارزه با التهاب بدن است.
عوارض جانبی کارولینا کاسترو
کاندیدای دکتری (خدمات بهداشتی)، فوق دیپلم تغذیه بالینی عملکردی، لیسانس تغذیه و رژیم غذایی · 7 سال سابقه · استرالیا
- مصرف بیش از حد ممکن است به دلیل مصرف زیاد کربوهیدرات منجر به افزایش وزن شود.
- به دلیل محتوای پتاسیم مصرف بیش از حد هلو می تواند باعث هیپرکالمی شود.
توصیه مقدار توسط جولیا روشا
لیسانس تغذیه · 3 سال سابقه · برزیل
- از آنجایی که هلو یک میوه است، می توانید آن را بیشتر مصرف کنید، حتی اگر بخواهید هر روز، اما بهترین گزینه همیشه این است که همه میوه هایی را که در منطقه خود پیدا می کنید و متفاوت هستند، مصرف کنید تا به مقدار بیشتری دسترسی داشته باشید. ویتامین ها و مواد معدنی. از آنجایی که هلو یک میوه کم کالری است، توصیه من مصرف یک واحد بزرگ یا دو واحد کوچک در روز است.
- افرادی هستند که نسبت به پروتئین های موجود در هلو حساس هستند و همچنین ممکن است آلرژی داشته باشند. این میوه دارای مواد آلرژی زا در ترکیبات خود است و بنابراین کسانی که سیستم گوارشی حساس تری دارند باید از مصرف آن اجتناب کنند.
ارسال دیدگاه