چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل دستیابی به موفقیت سریع است، چرا که افراد با اعتماد به نفس به جای اتکا به امید و آرزو، اهداف و برنامه‌های خود را دنبال می‌کنند. شما برای موفقیت نیاز دارید که به شدت خواهان هدف خود باشید.

سر توماس جی واتسون، بنیان‌گذار شرکت IBM می‌گوید: “آیا می‌خواهید سرعت پیشرفت خود را افزایش اعتماد به نفس دهید؟ پس باید دو برابر قبل شکست بخورید!” انسان‌های موفق با قاطعیت عمل می‌کنند و با اعتماد به نفس مسیر خود را پیش می‌برند. اشتباه کردن عیبی ندارد. یادگیری از اشتباهات است که شخصیت افراد را شکل می‌دهد. بدانید که درون شما نیرویی وجود دارد که اگر قادر به کشف و استفاده از آن باشید، می‌تواند شما را به جایی برساند که همیشه آرزویش را داشته‌اید. از ابتدا با خود عهد کنید که هر مشکلی پیش بیاید، تا رسیدن به نقطه مطلوب دست از تلاش برندارید.

اعتماد به نفس (self confidence) چیست؟

دو مفهوم مهم با اعتماد به نفس در ارتباط هستند: خودکارآمدی (self efficacy) و عزت نفس (self esteem). زمانی که در یک área علمی یا عملی مهارتی به دست می‌آوریم یا به اهداف از پیش تعیین شده‌مان در زندگی می‌رسیم، احساس خودکارآمدی پیدا می‌کنیم. این احساس به ما یادآوری می‌کند که اگر در زمینه‌ای سخت تلاش کنیم، موفق خواهیم شد. این نوع اعتماد به نفس به انسان‌ها کمک می‌کند تا چالش‌های دشوار را بپذیرند.

مفهوم عزت نفس نیز به این احساس کلی اشاره دارد که ما می‌توانیم با هر آنچه در زندگی برایمان پیش می‌آید مواجه شویم و حق شاد زیستن داریم. بخشی از این احساس از تایید رفتار ما توسط اطرافیان شکل می‌گیرد که به طور کامل تحت کنترل ما نیست. اما بخشی دیگر از درون ما سرچشمه می‌گیرد و با انجام تمرین‌هایی می‌توانیم عزت نفس خود را تقویت کنیم. مقاله راه‌های افزایش عزت نفس با ۱۱ نکته مؤثر در این زمینه بسیار مفید است.

در نظر دیگران چقدر با اعتماد به نفس دیده می‌شوید؟

میزان اعتمادبه‌نفس شما از طریق رفتار، زبان بدن، شیوه صحبت و آنچه می‌گویید به دیگران نمایان می‌شود. به جدول زیر نگاهی بیندازید. مقایسه‌ای میان رفتار افراد با اعتماد به نفس بالا و پایین است. کدام رفتارها را در خود یا اطرافیان بیشتر مشاهده کرده‌اید؟

همان‌طور که در این مثال‌ها مشاهده می‌کنید، اعتماد به نفس پایین به تخریب شخصیت فرد و قضاوت منفی درباره خود منجر می‌شود. انسان‌های با اعتماد به نفس بالا با نگرش مثبت به خود و توانایی‌هایشان، زندگی شاد و پرباری دارند.

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

1. آگاهانه زندگی کنید
   بسیاری از افراد مانند ربات زندگی می‌کنند. کارهای روزمره را به صورت روتین انجام می‌دهند و لحظه‌ای درنگ نمی‌کنند. ذهنشان همواره درگیر مسائلی است. اگر در خانه هستند، ذهنشان به مسائل کاری مشغول است و زمانی که در محل کار هستند، به مسائل خانوادگی فکر می‌کنند.
2. خودتان را بپذیرید
   خود را همان‌گونه که هستید بپذیرید. به آنچه طبیعت شما را خلق کرده است، احترام بگذارید. به یاد داشته باشید که آنچه بیش از هر چیز دیگران را جذب می‌کند، اندام و رنگ پوست شما نیست، بلکه اعتماد به نفس شماست.
3. میانه‌رو باشید
   نه پرخاشگر و نه خیلی نرم! میانه‌رو باشید. انسان‌های نرم‌خو نمی‌توانند به دیگران “نه” بگویند و مطابق میل دیگران زندگی می‌کنند. انسان‌های پرخاشگر به روشنی “نه” می‌گویند و پرخاش می‌کنند. اما انسان‌های میانه‌رو چیزهایی را که می‌خواهند بدون پرخاشگری به دست می‌آورند.

[caption id=”” align=”alignnone” width=”600″> راه‌های افزایش اعتماد به نفس

ویلیام جمیز، فیلسوف آمریکایی می‌گوید: “ما در مورد توانایی‌های‌مان آگاهی کامل نداریم و تنها از بخش کوچکی از منابع ذهنی و جسمی خود استفاده می‌کنیم. به همین دلیل انسان‌ها به طور کلی در محدوده بسیار کوچکی از وسعت عظیم توانایی‌های خود زندگی می‌کنند. آن‌ها قدرت‌های بسیاری دارند که به خاطر عادت‌هایشان نمی‌توانند از آن‌ها بهره‌برداری کنند.”

ویژگی منحصر به فرد زن و مردانی که کارهای بزرگ انجام می‌دهند، احساسی است که انجام کارهای بزرگ بخشی از سرنوشتشان است. شما به این دنیا آمده‌اید تا در زندگی‌تان کار شگفت‌انگیزی انجام دهید! آیا شما بزرگی و عظمت خود را انکار می‌کنید؟

اعتماد به نفس یک عادت است و برای پرورش آن باید طوری عمل کنید که گویی از همین حالا اعتماد به نفسی که خواهان آن هستید را دارید. خود را آن‌طور که واقعاً در درون هستید ببینید: انسانی آرام، قدرتمند و با اعتماد به نفس. ذهن خود را با جملات، اندیشه‌ها، کتاب‌ها، سخنرانی‌ها و گفتگوهای مفید پر کنید. یادگیری مداوم مطالب مورد نیاز در حوزه کاری‌تان جزو ملزومات موفقیت در کار است. بدانید که هیچ کس جز خودتان نمی‌تواند مانع شود که در زندگی و کارتان جزء بهترین‌ها باشید!