درمان آرتروز زانو و کاهش زانودرد ناشی از آن

سه‌شنبه 13 دی 1401 بازار

آرتروز زانو، شایع ترین شکل آتروز است و در اثر تخریب غضروف مفصل زانو ایجاد می شود و درد، خشکی و تورم را به همراه می آورد. درمانی برای آرتروز زانو وجود ندارد اما درمان آن به کاهش درد و آهسته شدن فرایند تخریب کمک می کند.

نشانه های آرتروز زانو

آسیب دیدگی زانوی مبتلا به آرتروز عمدتا با التهاب و درد همراه می شود. به طور کلی، درد به تدریج زیاد می شود اما ظهور ناگهانی آن نیز ممکن است. علائم دیگری برای آرتروز زانو وجود دارد که عبارتند از:

  • خشکی و تورم مفصل، خم و راست کردن زانو را برایتان سخت می کند.
  • درد و تورم در صبح ها یا بعد از نشستن و استراحت طولانی بیشتر می شود.
  • فعالیت های شدید منجر به تشدید التهاب و درد می شود.
  • تکه های نرم غضروف و بافت های دیگر، جلوی حرکت روان مفاصل را می گیرند. ممکن است که با قفل شدگی و گیر کردن زانویتان در حین حرکت مواجه شوید. این حرکت می تواند صدای کلیک، بشکن یا خرد شدن (کرپیتوس) بدهد.
  • درد ناشی از این مشکل، با احساس ضعف و خالی شدن زانو همراه می شود.
  • بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو، به افزایش درد مفاصل با تغییرات آب و هوایی اشاره می کنند.

درمان آرتروز زانو

گزینه های درمانی به نیازهای هر نفر، سوابق پزشکی، شدت درد و اثر آرتروز بر زندگی روزمره‌تان بستگی دارند. درمان معمولا به صورت ترکیبی از اقدامات درمانی و تغییر در سبک زندگی است. کارشناسان کالج بنیاد روماتولوژی و آرتروز امریکا (ACR/AF) دستورالعمل هایی را از موثرترین روشهای درمانی را منتشر می کند – اما حتما قبل از انجام هر تغییر بزرگ و کوچکی در فرایند درمانتان، آن را به اطلاع پزشکتان برسانید.

حفظ وزن ایده آل

اگر اضافه وزن دارید، مطمئن باشید که چند کیلو کاهش وزن، نقش بزرگی در کمک به درمان آرتروز ایفا می کند. کاهش وزن به کاهش فشار وارد بر مفاصل و نتیجتا کاهش علائم آرتروز منجر می شود. مزیت دیگر کاهش وزن در کمک به کاهش التهاب و احتمال بروز مشکلات سلامتی دیگر مثل فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و بیمارهای قلبی و عروقی دیده می شود. اگر آرتروز زانو دارید و چاق محسوب می شوید، احتمالا در اسرع وقت به برنامه ای از سوی پزشک برای کاهش وزن نیاز دارید.

برنامه ورزشی مرتب داشته باشید.

اگر به آرتروز زانو مبتلا هستید، تمرین کنید. ورزش به شما در:

  • کنترل وزن
  • تقویت عضلات حمایتی مفصل زانو
  • حفظ تحرک
  • کاهش استرس

کمک می کند.

می توانید از امتیازات ورزشهای هوازی و کم تماسی مثل:

  • دوچرخه سواری
  • پیاده روی
  • شنا یا ورزش های آبی دیگر
  • تای‌چی
  • یوگا
  • تمرینات کششی، قدرتی و تعادلی

استفاده کنید.

ورزش با دوچرخه ثابت می تواند بدون فشار بر مفصل زانو به شما در تقویت گروه عضلات چهار سر و همسترینگ کمک کند. از این عضلات در جلو و پشت ران در زمان بلند شدن استفاده می کنید و آنها به ثابت ماندن زانو کمک می کند. پزشک یا فیزیوتراپ به شما در تهیه یک برنامه مناسب کمک می کند.

کارشناسان برای افزایش انگیزه فرد، کار با یک مربی یا تمرین با افراد دیگر را پیشنهاد می کنند. برای مثال از یک دوست، همسایه یا عضو خانواده برای یک پیاده روی روزانه دعوت کنید. با این کار هم یک حرکت اجتماعی و هم یک تمرین خواهید داشت.

کاهش فشار روی زانوها

علاوه بر مراقبت از وزن و ورزش کردن، راههای دیگری هم برای کاهش فشار وارد بر زانوهایتان وجود دارد.

  • به کارهایتان ریتم بدهید – کل کارها رو ناگهان انجام ندهید. کارهای سخت تر را به چند بخش تقسیم کنید و بین آنها هم کارهای ملایم تری  انجام دهید. حتی اگر کمی درد داشتید هم به کار با زانویتان ادامه دهید، اما قبل از زیاد شدن درد به آن استراحت بدهید.
  • کفشهایی با کفی کلفت و فضای زیاد برای انگشت هایتان بپوشید. انتخاب کفش مناسب می تواند ضربات وارد زانو در طول پیاده روی را کاهش دهد از بروز تغییراتی در کف پاهایتان جلوگیری کند.
  • اگر در زمان راه رفتن به حمایت بیشتری برای کف و زانوی پایتان نیاز دارید، با فیزیوتراپ، کاردرمانگر یا پزشکتان درباره استفاده از کفی طبی سفارشی صحبت کنید.
  • می توانید برای کاهش فشار روی زانویی که درد دارد، از عصا در زمان پیاده روی استفاده کنید. یک کاردرمانگر به شما درباره طول مناسب عصا و بهترین راه استفاده از آن توضیح می دهد.
  • برای کمک به بالا و پایین رفتن از پلکان از دستگیره استفاده کنید و وقت بالا رفتن، ابتدا پای سالمتان بالا بگذارید.
  • بهتر است برای کاهش فشارهای غیرضروری، کمی درباره تغییرات خانه، ماشین یا محل کارتان فکر کنید. یک کاردرمانگر با استفاده از تجهیزات خاص، انجام کارهای روانه را برایتان ساده تر می کند.

استفاده از بسته گرم یا موارد مشابه بر روی زانویی که درد دارد، به کاهش درد و خشکی زانوی مبتلا به آرتروز موثر است. بسته یخ هم کمک می کند، اما نه اینکه بسته گرم و یخ یا بطری اب داغ را مستقیما روی پوستتان قرار دهید – ابتدا آن را با یک کاور یا حوله بپوشانید. بستن زانوبند به بعضی بیماران مبتلا به آرتروز زانو کمک می کند. می توانید زانوبند را از فروشگاههای ورزشی و پزشکی تهیه کنید، اما ابتدا باید فیزیوتراپتان حرف بزنید، چرا که ممکن است توصیه خاصی از گزینه بهتری برایتان داشته باشد.

داروهای کاهش درد

داروهای بدون نسخه و تجویزی می تواند در کاهش درد و علائم دیگر همراه با آرتروز زانو موثر باشد. بعضی از داروهای بدون ننسخه ای که به کنترل درد ملایم کمک می کند، عبارتند از:

  • داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن (ادویل و موترین)
  • اگر امکان مصرف NSAID ها را ندارید، آستامینوفن (تیلنول)
  • داروهای موضوعی حاوی NSAID یا کاپسایسین

اگر درمان های بدون نسخه موثر واقع نشود، پزشکتان ممکن است موارد زیر را تجویز کند:

  • دولوکستین (سیمبالتا)
  • ترامادول

ترامادول یک داروی مخدر است؛ اکثر پزشکان مصرف داروهای مخدر را به دلیل احتمال بروز وابستگی، توصیه نمی کنند. اما اگر داروهای دیگر موثر نباشد، احتمال تجویز داروهای مخدر نیز وجود دارد.

تزریق پی آر پی برای آرتروز زانو

با گذشت زمان، شواهد نشان دهنده رشد استفاده از تزریق پی آر پی به زانو است. اکثر پژوهش های انجام شده تا الان، بیشتر بر استفاد از پی آر پی برای تزریق در زانوهای مبتلا به آرتروز متمرکز بود. اغلب موارد به نتایج مطلوب تزریق پی آر پی در مقایسه با روشهای دیگر، در کمک به مدیریت درد و عملکرد اشاره داشته اند. گفته می شود که “فاکتورهای رشد” موجود در پی ار پی در کاهش علائم و التهاب زانو کمک می کند.

درمان آرتروز زانو به وسیله جراحی

جراح ممکن است در صورت وجود معلولیت حرکتی ناشی از آرتروز و عدم بهبود آن به وسیله روشهای غیرجراحی، از جراحی استفاده کند. جراحی های آرتروز زانو هم مثل هر جراحی دیگری با خطرات و عوارض جانبی احتمالی همراه می شود. پزشکتان قبل از جراحی درباره همه خطرات احتمالی با شما صحبت خواهد کرد.

خواص عناب

طرز تهیه دمنوش عناب برای لاغری + روش مصرف برای کاهش وزن

هتل‌ سنتی عامری

هتل‌های سنتی؛ عمارت‌هایی که شما را به تاریخ کاشان پیوند می‌زنند!

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا