ترک عادت های بد با چند روش
با تقویت اراده خود شما میتوانید هر چه عادت بد دارید و میخواهید از آن ها رهایی پیدا کنید را کنار بگذارید ، هرچقدر که این کار مشکل به نظر بیاید اما کافی است که شما شروع کنید و در این راه گام بردارید .
طی تحقیقات مشخص شده بین 2 تا 8 ماه زمان میبرد تا یک عادت جدید را در خود تقویت کنید، این بدین معنا است که عادات یک شبه ساخته نمیشوند که با سرعت بتوان آنها را کنار گذاشت.همه ی ما انسان ها یک سری عادات بد داریم که به سختی میتوانیم آنها را کنار بگذاریم مثل :
- کمبود ورزش
- سیگار کشیدن
- خوردن ناخن ها
- شایعه پراکنی
در این بخش راهکارهایی برای ترک این سری عادات بد را به شما آموزش خواهیم داد
برای شروع لازم است ابتدا با سوال هایی همچون کی شروع می شود؟ چند وقت است که این کار را می کنید؟ آیا به احساسات و عواطفتان مرتبط است؟ عزیزان شما چگونه این عادت را درک می کنند؟ چرا می خواهید متوقفش کنید؟ علت رفتار خود را متوجه شید.
- اولین عادتی که لازم است در خود تقویت کنید، عقب ننداختن کارهایتان است ، اکثر مردم با تصور اینکه در موقعیت بهتر در آینده کار خود را انجام میدهند، آن را به تعویق می اندازند.
- کم کم عادات خود را تغییر دهید ، نیاز به عجله نیست! خیلی ساده و با قدم های کوچک شروع کنید
- وقتی تصمیم قطعی خود را راجع به تغییر گرفتید آن را به افراد زندگیتان اطلاع دهید ، در این صورت باعث میشود شما جوابگو باشید و همین امر به موفقیت شما کمک میکند
- عادت های جدید را به خود یادآوری کنید! توسط تنظیم کردن یک یادآور روزانه! زیرا عادات زمانی در ذهن شما ثبت می شوند که بخشی از روتین روزانه شما را شامل شوند.
- تصور کنید ، خودتان را هنگام انجام عادت بد و پس از ترک آن تصور کنید ! تا به خود نشان دید که این کار شدنی است. بنابراین حتما توجه داشته باشید که تجسم سازی نقش بسیار مهمی در ترک عادت بد ایفا می کند.
- محرک هایی که باعث میشود شما به سمت آن عادت بد تحریک شوید را حذف کنید.
- هرگاه ناامید شدید و خواستید عقب نشینی کنید، کافی است درد بازگشت را تصور کنید تا متوجه شوید چقدر آزار دهنده است که تمام مسیری که به سختی آمده اید را پوچ کنید و به عقب برگردید
- کلمات قدرت بی نظیری دارند ، کافی است روزانه به خود یادآوری کنید که ارزش تغییر را دارید و فوق العاده هستید!
ترک عادت های بد با چند روش
- ذهن دارای قدرت بسیار بالایی است.با ورود به اعماق خود میتوان به قدرت ذهن دست پیدا کرد و عادات بد را شکست! با انجام مدیتیشن میتوانید اعتماد بنفس خود را تقویت کرده و به قدرت ذهن دست پیداکنید! اگر مبتدی هستید، آهسته شروع کنید. تنها بر روی تنفس خود تمرکز کنید و فرآیند یادگیری را آغاز کنید، تا افکارتان را آرام کنید
- اگر از هدف دور شدید به خود سخت نگیرید! با پشتکار به مسیر ادامه دهید ، اجازه نهید بخاطر پسرفت های کوچیک از مسیر دور شوید!
بارها و بارها شنیده ایم که انسان از عادات درست شده است اما این به این معنا نیست که انسان اسیر عادت های بد خود است شما قدرت تغییر را دارید. توانایی در درون شماست. به اعماق خود بروید و بدانید که شما توانایی بسیاری از چیزها را دارید. از نکات ساده و عمیقی که در این مطلب گفته شد استفاده نمایید تا بتوانید عادات بد خود را به اصولی ترین شکل ممکن کنار بگذارید و این اطمینان را داشته باشید که شما توانایی تغییر در خود را دارید چرا که قدرت در درون شماست.
ارسال دیدگاه