فواید دوغ برای بدن

در اینجا فواید دوغ برای بدن بررسی کرده ایم ، نظرات کارشناسان تغذیه در این باره را میخوانیم ، مقاله زیر از سایت MSN برای شما ترجمه شده است.

توصیه کمیت توسط Faith Seke

دکتری، زراعت و علوم زراعی (در حال انجام)، کارشناسی ارشد، علوم و صنایع غذایی · 1 سال سابقه · آفریقای جنوبی

مصرف دو لیوان کوچک دوغ در روز توصیه می شود، این به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید در افراد دارای سطح کلسترول بالا کمک می کند.

Capture 802

عوارض جانبی Faith Seke

دکتری، زراعت و علوم زراعی (در حال انجام)، کارشناسی ارشد، علوم و صنایع غذایی · 1 سال سابقه · آفریقای جنوبی

افرادی که به لبنیات آلرژی دارند باید هنگام اضافه کردن دوغ به رژیم غذایی بسیار محتاط باشند زیرا ممکن است باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود.

توصیه مقدار توسط جولیا روشا

لیسانس تغذیه · 3 سال سابقه · برزیل

با وجود داشتن مواد مغذی، توصیه من این است که دوغ را به مقدار زیاد مصرف نکنید، می توانید از آن در برخی از غذاهای روزانه یا غذاهای آماده استفاده کنید، اما در صورت امکان مصرف را کاهش دهید. در صورت مصرف روزانه فقط یک فنجان در روز.

عوارض جانبی جولیا روشا

لیسانس تغذیه · 3 سال سابقه · برزیل

دوغ می تواند حاوی مقادیر خوبی سدیم باشد، بنابراین اگر نیاز به محدود کردن مصرف سدیم دارید، مهم است که برچسب تغذیه را بررسی کنید. مصرف بیش از حد سدیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، به ویژه در میان افرادی که به نمک حساس هستند، مرتبط است و فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. دوغ کم چرب اغلب حاوی سدیم بیشتری نسبت به انواع پرچرب است.

دوغ حاوی لاکتوز است، قند طبیعی که بسیاری از افراد نسبت به آن حساسیت ندارند. اگرچه به نظر می رسد دوغ توسط برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز راحت تر هضم می شود، اما بسیاری از افراد هنوز به محتوای لاکتوز آن حساس هستند. علائم عدم تحمل لاکتوز شامل درد معده، اسهال و گاز است.

توصیه مقدار توسط مدیسون شاو

لیسانس علوم رژیم غذایی و تغذیه · 4 سال سابقه · آمریکا

اگر نسبت به لبنیات مقاوم باشد، دوغ راهی عالی برای تغییر و تنوع بخشیدن به یک رژیم غذایی سالم است. دوغ منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که از فواید سلامتی مختلفی برای استخوان ها، قلب و همچنین سلامت دهان حمایت می کند.