۱۰ راز زبان بدن موفقیت در زندگی

فقط با این تفاوت که حالا می‌توانید نسخه‌ی بهتری از خودتان را بسازید. در اینجا ده روش مفید را به شما معرفی می‌کنیم:

• ۱- دراز بکشید، خلاق‌تر باشید. به گفته دکتر دارن لیپنیکی، استاد دانشگاه ملی استرالیا، دراز کشیدن می‌تواند به افزایش خلاقیت منجر شود. او می‌گوید: «ممکن است خلاقانه‌ترین افکار زمانی به ذهن ما بیفتد که به پشت دراز کشیده‌ایم. یکی از دلایل این موضوع می‌تواند این باشد که ماده شیمیایی نورآدرنالین وقتی ایستاده‌ایم بیشتر آزاد می‌شود و این ماده مانع توانایی ما در تفکر خلاقانه می‌شود.» اکنون شما می‌توانید بهانه‌ خوبی برای دراز کشیدن و تفکر داشته باشید.
• ۲- دستان‌تان را به سینه بزنید، مصمم‌تر باشید. جالب است که دست به سینه بودن باعث می‌شود شما مدت بیشتری را به یک مسئله غیرقابل حل اختصاص دهید و در مسائل قابل حل عملکرد بهتری داشته باشید. این موضوع واقعاً جالب است؛ زیرا مقاومت، همان ویژگی‌ای است که بیشتر کارآفرینان موفق به شدت به آن نیاز دارند. هر وقت احساس گرفتاری کردید، دستان‌تان را به سینه بزنید و سپس به حرکت رو به جلو ادامه دهید.
• ۳- مانند سوپرمن بایستید، اعتماد به نفس به دست آورید. بر اساس گفته امی کادی، استاد دانشگاه هاروارد، ایستادن به مدت دو دقیقه در وضعیت قدرت – صاف ایستادن، دستان را به سمت آسمان گرفتن یا مانند سوپرمن دستان را به کمر گذاشتن – به طور ویژه‌ای سطح اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. این کار را قبل از ورود به مکانی که می‌دانید در آن احساس اضطراب، ناامنی و ترس خواهید داشت، انجام دهید (فقط مطمئن شوید که کسی شما را نمی‌بیند). من همیشه این کار را قبل از هر مصاحبه‌ای انجام می‌دهم؛ زیرا واقعاً موثر است.
• ۴- عضلات‌تان را سفت کنید، عزم راسخ به دست آورید. شما می‌دانید که قبل از تزریق آمپول خودتان را سفت می‌کنید. این کار بدن شماست برای کم کردن درد. فشردن عضلات همچنین به شما کمک می‌کند تا هنگام شنیدن جواب منفی متمرکزتر شوید. این کار حتی می‌تواند توانایی شما در مقاومت در برابر خوردن غذاهای وسوسه‌کننده را افزایش دهد.
• ۵- لبخند بزنید، استرس را کاهش دهید. اخم‌کردن، شکلک درآوردن و دیگر نشانه‌های ظاهری منفی به مغز فرمان می‌دهند که هر کاری که مشغول انجام آن هستید دشوار است. بنابراین بدن شما با آزاد کردن کورتیزول واکنش نشان می‌دهد که باعث افزایش استرس شما می‌شود. استرس موجب استرس بیشتر می‌شود… و در زمان کوتاهی تبدیل به کوهی از آتش می‌شود. راه‌حل این است: خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید. حتی اگر هیچ چیز در آن شرایط تغییر نکند، باز هم شما استرس کمتری خواهید داشت.
• ۶- به آرامی تعظیم کنید، خودتان را در آسایش قرار دهید. خم‌کردن آرام سرتان به سمت جلو هنگام ملاقات با دیگران تفاوت و فروتنی را به رخ می‌کشد و به از بین بردن هرگونه تفاوت جایگاه پیش‌فرض کمک می‌کند. دفعه بعد که شخصی را ملاقات کردید، به آرامی سرتان را به جلو خم کنید، لبخند بزنید، ارتباط چشمی برقرار کنید و نشان دهید که آن ملاقات موجب افتخار شما شده است.
• ۷- از دیگران تقلید کنید، احساسات‌شان را درک کنید. به نظر عجیب می‌رسد اما تحقیقات نشان داده است که تقلید از اظهارات غیرکلامی دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا احساساتی را که تجربه می‌کنند، درک کنید. از آنجا که ما احساسات‌مان را به صورت غیرکلامی نشان می‌دهیم، تقلید از آن نشانه‌ها به دلیل یک «مکانیسم بازخورد توبر» بر احساسات خودمان تأثیر می‌گذارد.
• ۸- در یک زاویه بایستید، دعوا را کاهش دهید. زمانی که تنش‌ها در اوج خود قرار دارند، ایستادن روبروی یکدیگر احساس مقابله به مثل می‌دهد.
• ۹- از دستان‌تان استفاده کنید، حافظه را بهبود ببخشید. تحقیقات نشان داده است که به صحبت واداشتن کودکان حین یادگیری تاثیری بر افزایش یادگیری ندارد؛ بلکه به حرکت واداشتن آن‌ها کمک می‌کند تا اطلاعاتی را که کسب می‌کنند، در ذهن خود نگه دارند.
• ۱۰- آدامس بجوید، هشیارتر باشید و در حالت بهتری قرار داشته باشید. درست است، شاید آدامس جویدن کاری حرفه‌ای به نظر نرسد. با این حال تعدادی از مطالعه‌ها نشان می‌دهند که جویدن آدامس می‌تواند به هشیاری بیشتر شما بینجامد و زمان واکنش شما را ارتقا دهد و توجه انتخابی و پایدارتان را بهبود بخشد.

یک راه‌حل: دفعه بعد که خواستید مسئله دشواری را حل کنید، دراز بکشید، دستان‌تان را به سینه بزنید و یک آدامس بجوید. شاید، تنها شاید، این ترکیب برنده‌ای باشد که برای رسیدن به موفقیت بعدی‌تان نیاز دارید.