با خوردن چه چیزهایی کمبود مس بدن را جبران کنیم:

1- غذاهای دریایی : صدف ،ماهی تن، ماهی مرکب ، سالمون، و ساردین ار غداهای در یایی مملو از مس می باشند در میان تمام غذاهای دریایی، صدف غنی‌ترین منبع مس است.

2- گوشت ها  : گوشت‌هایی مثل گوشت گاو، بوقلمون، مرغ و جگر، حاوی مس هستند و می‌توانند به فقر مس در بدن کمک کنند. جگر گوساله  بیشترین مقدار مس را  در میان انواع گوشت‌ها دارد و در فهرست خوراکی‌های سرشار از مس می باشد .

3- ادویه‌ها  :استفاده‌ی روزانه از ادویه ها در پخت  غذاها می‌تواند مس بدن‌مان را تامین کند. این ادویه‌ها عبارتند از زعفران، خردل، میخک، پودر فلفل قرمز،  تخم کرفس، زیره، پودر کاری ،  گل جوز، و پودر پیاز هستند.

4-زرده‌ی تخم‌مرغ حاوی مقدار کمی مس نیز هست.

بیشتر بخوانید: فواید ظروف مسی

5- سبزیجات تازه :مانند قارچ‌ها، سویا، تربچه، و لوبیا قرمز که به سهولت در بازار قابل دسترسی‌اند حاوی مس هستند.

6- سبزی های خشک: سبزی های خشک شده  مثل جعفری،ترخون ،نعناع،مرزنگوش، برگ گشنیز، شوید،و آویشن نیز حاوی مقدار کمی مس هستند.

7– میوه‌ها : میوه ها به خاطر داشتن ویتامین‌ها، آهن، آنتی‌اکسیدان‌ها،  و مواد معدنی مانند مس معروف هستند. تعدادی از این میوه ها مثل   لیمو،توت سیاه، هندوانه ، آناناس، زردآلو و موز  می باشند .

6- آجیل‌: آجیل منبع خوبی از مس می باشند مانند انواع بادام ، پسته، فندق و گرد ، دانه‌ی کاج این خوردنی های خوشمزه را با رعایت تعادل غذایی در تغذیه روزانه خود بگنجانید .

7- پودر کاکائوی :پودر کاکائو سرشار از مس می باشد اگر به صورت گرم مصرف شود البته بدون قند بهتر است .

8- دانه‌های خوراکی :معمولا انواع دانه‌های خوراکی بهترین منابع مس هستند. تخمه کدو حلوایی، تخمه‌های آفتابگردان، تخمه‌های هندوانه، دانه‌های کنجد،اسکواش دانه‌های کتان،  حاوی مس فراوانی  هستند. همچنین آنها حاویروی، آهن، ویتامین‌های ب و ای، پروتئین، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم هستند.