اختلال افسردگی عمده یا اختلال افسردگی ماژور (به انگلیسی: Major Depressive Disorder) یا به اصطلاح ماژور دیپرِشِن، اختلالی است که دو مشخصهٔ اصلی آن یعنی حالت افسردگی (خُلقِ پایین) در وضعیتها و موقعیتهای مختلف و بیعلاقگی به انجام فعالیتهایی که قبلاً برای فرد، لذتبخش بوده، به مدت دستکم، دو هفته میباشد.ا
فسردگی، معمولاً همراه با علائمی مثل عدم اعتماد بنفس، اختلالات خواب، اختلالات خوردن، خستگی، بیحالی و احساس دردِ بدون دلیل میباشد.همچنین در مواردی، فرد افسرده ممکن است معتقد به تفکراتی غلط باشد یا چیزهایی ببیند یا بشنود که دیگران قادر به احساس آنها نیستند.بعضی از بیماران، به نوعی افسردگی بازگشتی، دچار هستند؛ به این معنا که فرد، دورههایی از افسردگی را تجربه میکند که ممکن است بین هر دوره، سالها فاصله باشد.
شایان ذکر است که اختلالات افسردگی میتواند تأثیرات بسیار منفیای بر شخصیت فرد، کار، درآمد مالی، زندگی تحصیلی و نیز وضعیت خواب، عادتهای غذایی و سلامت عمومی او داشته باشدو همین عوارض، مراجعه به موقع به روانشناس و روانپزشک را در صورت مشاهده نشانهها به امری ضروری تبدیل میکند.[۲]طبق آمارگیریهای صورت گرفته بین ۲ تا ۷ درصد بالغان افسرده، با خودکشی میمیرند.و بیش از ۶۰٪ افرادی که با خودکشی، جان خود را از دست میدهند، مبتلا به افسردگی حاد یا دیگر اختلالات خلقی میباشند.
افسردگی جز بیماری های روانی است که محرک آن یک عامل خارجی است که سبب به وجود آمدن ناراحتی عمیق فکری و روحی در فرد می شود. برای درمان این بیماری بسته به شدت آن راه های متفاوتی وجود دارد که می توان به مثبت اندیشی، تمرینات یوگا، روان پزشک، مشاوره و … اشاره نمود.
افسردگی
- ۱.تقویم را علامت بزنید
اگرچه تعطیلات کنار دریا و سفرهای جادهای دیگر تمام شده، اما میتوانید لیستی از سفرهای پائیزی برای خود تهیه کنید. میتوانید به یک سفر کوتاه در آخر هفته بیاندیشید یا مثلا سفری به باغ سیب بیرون شهر بروید. اصلا نگذارید فکرِ کار کردن یا درس خواندن در تمام طول هفته ذهنتان را اشغال کند. برای خودتان برنامه بریزید، از آخر هفتههای طولانی در آینده نزدیک استقبال کنید.
- ۲.از زمانی که در پیش رو دارید در قالب شروعی جدید استقبال کنید
شاید توجیه سخت کار کردن در قالب اولویت کمی دشوار باشد، آن هم تنها به این دلیل که دارید به انتهای روزهای راحت و بیخیالیِ تابستان نزدیک میشوید، اما شاید در طولانیمدت این مسئله مزایایی برایتان به همراه داشته باشد. اگر دانشآموز یا دانشجو هستید، شروع هر ترم میتواند شروعی تازه و پرنشاط برایتان باشد. یا مثلا اگر هدفتان ارتقاء کاری بوده یا تمرکزتان روی تعهد جهت پیشرفت در کار است، باید تلاش زیادی برایش بکنید. با این روش، نه تنها ذهن خود را آماده میکنید که تابستان سرآمده، بلکه اهداف کاری یا تحصیلی جدیدی هم برای خود خواهید داشت.
- ۳.کند و کاو درباره روح و روان
در این دوره از زندگی، احتمالا دنبال این هستید تا بفهمید چه چیزی کمکتان میکند که کار درست را انجام دهید. زندگی شما خاطرات و تجربههای به یادماندنی زیادی برایتان به همراه داشته است، اما این بدان معنا نیست که دیگر چیزی برای یادگیری بهجا نمانده است. همیشه جا برای پیشرفت و رشد وجود دارد. و چه چیزی بهتر از اینکه روزهای آخر تابستان را به جستجویی در ارتباط با روح و روان خود بپردازید؟ سعی کنید زمانی را به کشف و کند و کاو شور و علائق خود بگذرانید. اگر دریابید که چه چیزی را دوست دارید و چرا دوست دارید، این لذتهای خلاقانه را به جریان میاندازید و میتوانید بر غم و یأس آخر تابستان غلبه کنید.
افسردگی
ارسال دیدگاه