پوست شفاف و درخشان
بزرگترین اندام بدن پوست می باشد، بنابراین باید مراقب آن باشید. پوست درخشان نشانه دهنده سلامتی می باشد. پوست خشن و خشک، در عوض نشان دهنده کمی مشکل در سلامتی است.
سلامت پوست شاخصی از عوامل مختلفی مانند گردش خون ، هضم و دفع مواد زائد از بدن است. پوست به دلیل انجام برخی از وظایف مهم در بدن ، به خودی خود عضوی محسوب می شود. بنابراین ، همیشه باید اطمینان حاصل کنید که پوست شما از سلامتی مطلوب برخوردار است. با رعایت برخی اقدامات احتیاطی به راحتی می توان از بروز بیماری های پوستی مانند درمان جوش و آکنه ، شوره و جوش های سرسیاه جلوگیری کرد.
چند نکته برای حفظ سلامت پوست
پوست شفاف و درخشان
از غذای بی ارزش پرهیز کنید:
زمان آن است که دیگر از خوردن غذاهای فرآوری شده و غذاهای پوشیده شده از چربی دست بکشید. غذاهای غیر ضروری که سرشار از روغن و شکر هستند می توانند پوست شما را چرب کرده و باعث ایجاد آکنه شوند. در عوض ، آنها را با دانه ها و مغزها جایگزین کنید.
ورزش:
فواید ورزش فقط به کاهش چربی محدود نمی شود. برای پوست نیز مفید است. ورزش هایی مانند دویدن باعث افزایش گردش خون در پوست می شود و عرق به تخلیه مواد زائد مختلف از بدن کمک می کند.
رژیم غذایی:
رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از فیبر باشد ، که هضم شما را بهبود می بخشد. بسیاری از مشکلات پوست با یک سیستم هضم بد مرتبط است. کربوهیدرات های ساده را قطع کنید و شامل کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای باشید. از خوردن غذاهای چرب، نوشیدنی‌های گازدار و شکلات‌های افزودنی‌دار جدا اجتناب کنید. هر چقدر سبزی و میوه را جایگزین غذاهای چرب و نشاسته شود، نه تنها به ارگان‌های مختلف بدن بلکه به طراوت و شادابی پوست خود کمک کرده‌اید.
یک رژیم مراقبت از پوست را دنبال کنید:
شما باید یک رژیم مراقبت از پوست مناسب را برای حفظ پوست خود دنبال کنید. پوست خود را هر روز با یک ماده پاک کننده ملایم بشویید و آن را مرطوب کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا از آفتاب سوختگی جلوگیری کند.
پوست شفاف و درخشان
آب زیادی بنوشید:
هر روز آب زیادی بنوشید. آب با پاکسازی مواد زائد از بدن به پاکسازی بدن کمک می کند. از مصرف الکل خودداری کنید زیرا فقط کالری اضافه می کند و به کبد آسیب می رساند. حداقل روزانه 2-3 لیتر آب بخواهید.
از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خودداری کنید:
در حالی که قرار گرفتن در معرض آفتاب به پوست امکان تولید ویتامین D را می دهد ، اما مقدار زیاد آن می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود. همچنین خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را افزایش می دهد. قبل از بیرون رفتن حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و لباس آستین دار بپوشید.
به طور مرتب لایه برداری کنید:
مطمئن شوید که پوست خود را به طور منظم لایه برداری می کنید تا پوست شما تمیز شود و از آلودگی ها خلاص شود. مرتباً اسکراب نکنید زیرا ممکن است به پوست آسیب برساند. اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاصی بحث کنید ، می توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید.
امگا ۳ مصرف کنید
اگر شما کپسول امگا-۳ و یا ماهی سالمون را هفته ای یک بار مصرف کنید، پوستتان از شما متشکر خواهد بود.
اسید چرب امگا-۳ به کاهش التهاب در بدن و بازگرداندن رطوبت به پوست کمک می کند.
علاوه بر این، امگا-۳ در ترمیم سلول ها و دفاع در برابر آسیب های سلولی کمک می کند
ارسال دیدگاه