چای سبز/خواص جادویی چای سبز برای سلامتی

خواص شگفت انگیز چایی سبز

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین است. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان طرفداران زیادی دارد. 

چای سبز  دارای مواد آنتی اکسیدان هایی است که خواص بیشماری برای سلامتی دارند ، که می تواند شامل موارد مانند:بهبود عملکرد مغز -کاهش چربی- محافظت در برابر سرطان -کاهش خطر بیماری قلبی لاغری و کاهش وزن می باشد.
درادامه همراه ما با  مجله خانواده دایان باشید تا شما را با  خواص، مضرات و نکات مهم استفاده از چای‌سبز آشنا کنیم

فواید چای سبز

9 فواید چای سبز برای سلامتی:

1-به شما در کاهش وزن کمک کند

با توجه به اینکه چای سبز می تواند در مدت کوتاه میزان متابولیسم را افزایش دهد ، منطقی است که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چندین مطالعه نشان می دهد که چای سبز ممکن است به کاهش چربی بدن ، به ویژه در ناحیه شکم کمک کند.

جدیدا چای سبز جایگزین نوشیدنی های دیگر شده است به خاطر اینکه به کاهش وزن کمک می کند .خوردن یک یا دو فنجان چای هر روز صبح باعث کاهش وزن اضافه وزن تا چند کیلو در طول یک هفته یا بیشتر می شود.

2. ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد

چای سبز علاوه بر هوشیاری شما ، علاوه بر این ، می تواند به تقویت عملکرد مغز نیز کمک کند. مواده اصلی  چای سبز ، کافئین است که یک مواده محرک است. که به اندازه قهوه وجود ندارد ، اما به اندازه کافی برای ایجاد پاسخ بدون ایجاد اثرات ناخوشایند مرتبط با مصرف بیش از حد کافئین است.

کافئین با مسدود کردن یک انتقال دهنده عصبی مهاری به نام آدنوزین ، بر مغز تأثیر می گذارد. به این ترتیب ، باعث شلیک سلول های عصبی و غلظت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود

3. چربی سوزی را افزایش می دهد

اگر به لیست مواد تشکیل دهنده مکمل های چربی سوزی نگاه کنید ، به احتمال زیاد چای سبز در آن موجود خواهد بود. این به این دلیل است که ، طبق تحقیقات ، چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و میزان متابولیسم را افزایش دهد

4- خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهند

چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدان های قدرتمند است.سرطان در اثر رشد کنترل نشده سلول ها ایجاد می شود. این یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در جهان است.

تحقیقات نشان داده است که آسیب اکسیداتیو می تواند منجر به التهاب مزمن شود ، که می تواند منجر به بیماری های مزمن ، از جمله سرطان شود. آنتی اکسیدان ها می توانند در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند

خواص شگفت انگیز چای سبز

5-  بوی بد دهان را کاهش دهد

کاتچین موجود در چای سبز فوایدی نیز برای سلامت دهان و دندان دارد. مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که کاتچین ها می توانند رشد باکتری ها را سرکوب کرده و به طور بالقوه خطر عفونت را کاهش دهند

استرپتوکوک موتانس یک باکتری رایج در دهان است. باعث تشکیل پلاک می شود و از عوامل اصلی ایجاد حفره و پوسیدگی دندان است.

مطالعات نشان می دهد که کاتچین موجود در چای سبز می تواند از رشد باکتریهای دهانی در آزمایشگاه جلوگیری کند ، اما هیچ مدرکی نشان نمی دهد که نوشیدن چای سبز اثرات مشابهی دارد

6-به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند

دیابت نوع 2 در دهه های اخیر در حال افزایش است.

این شرایط اکنون تقریباً از هر 10 آمریکایی 1 نفر را درگیر می کند . دیابت نوع 2 شامل افزایش سطح قند خون است که ممکن است ناشی از مقاومت به انسولین یا عدم توانایی در تولید انسولین باشد.

مطالعات نشان می دهد که چای سبز ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و سطح قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه در افراد ژاپنی نشان داد که کسانی که بیشترین چای سبز را می نوشند ، تقریباً 42٪ کمتر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند

7-به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند

مهمترین دلایل مرگ و میر در سراسر جهان بیماری های قلبی عروقی ، از جمله بیماری های قلبی و سکته مغزی هستند.

تحقیقات نشان می دهد که چای سبز ممکن است برخی از عوامل اصلی خطر ابتلا به این بیماری ها را بهبود بخشد ، که شامل بهبود کلسترول کل و سطح کلسترول LDL (بد) است .

چای سبز همچنین ظرفیت آنتی اکسیدانی خون را افزایش می دهد ، که از ذرات LDL در برابر اکسیداسیون محافظت می کند ، که بخشی از مسیر بیماری قلبی است

8-جوانی و زیبایی(کاهش چین وچروک)

چای سبز به خاطر مقدار زیاد آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی که دارد به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و با کاهش چین و چروک باعث جوان سازی پوست صورت می شود.

چای سبز وجود میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان به ویژه آنتی اکسیدان‌های موثر در حفظ شادابی و جوانی موجود در چای سبز است. آنتی اکسیدان‌ها یکی از شاخص‌ترین عوامل برای حفظ سلامتی و شادابی سلول‌های بدن، با به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول‌ها هستند.

خواص شگفت انگیز چای سبز

9-چای سبز ایمنی بدن را بالا می‌برد

تحقیقات نشان می‌دهد که اشخاصی که به طور مرتب چای سبز می‌نوشند تحت خطر باکتری‌های رایج و عفونت‌های ویروسی به آسانی افرادی که که چای سبز را در رژیم ندارند، نیستند.

چای سبز قدرت سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. Catechins موجود در چای سبز از اتصال به دیواره‌های سلول به منظور عفونی سازی سلول‌ها توسط باکتری‌ها و ویروس‌ها جلوگیری می‌کند.

10-استرس و افسردگی

تحقیقات نشان می دهد اشخاصی که در روزتا 4 فنجان چای سبز مصرف می کنند کمتر دچار افسردگی ،استرس و اضطراب می شوند؛ گفته می شود در چای سبز  مقادیر بالای ال تیانین و کافئین موجود است که به افزایش تولید سروتونین و دوپامین کمک کرده و استرس، افسردگی و اضطراب را درمان می کند.

کلام آخر

چای سبز دارای فواید سلامتی است. این خواص عبارت اند از برای کمک به احساس بهتر ، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ، ممکن است بخواهید تهیه چای سبز را به عنوان بخشی مرتب از زندگی خود در نظر بگیرید.

بهترین موقع برای سرو چای سبز به منظور کاهش وزن، ۲ ساعت بعد از صرف غذا در وعده‌های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می‌برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی‌آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می‌شود.

منبع:healthline.com