۱۰۳ نکته برای شاد زندگی کردن و موفقیت

نکات شاد زندگی کردن

چند سال دارید؟ به نظر شما چند سال دیگر زندگی خواهید کرد؟ در این چند سال فرضی چه نوع زندگی خواهید داشت؟ آیا حالتان خوب است؟ آیا شاد هستید؟ تصویر آینده شما چگونه است؟ در چه مکانی هستید؟ آیا فرد شادی هستید یا در گوشه‌ای نشسته‌اید و غم‌تان را در آغوش گرفته‌اید؟ در این مدت چه میزان غم و شادی را در زندگی خود تجربه کرده‌اید؟ تا به حال چگونه زندگی کرده‌اید؟ شادی چه جایگاهی در زندگی و لحظه‌های شما دارد و… سوالات زیادی می‌توان درباره شادی و تأثیری که بر زندگی شما می‌گذارد پرسید. شادی می‌تواند حالتان را بهتر کند؛ اما چگونه می‌توان آن را به دست آورد و در زندگی به کار برد؟ اگر شادی دغدغه شماست، ما 103 نکته برای شما داریم که با رعایت آن‌ها می‌توانید هم شادتر باشید و هم از زندگی‌تان راضی‌تر.

وقتی با کسی درباره موضوعی مهم صحبت می‌کنید و طرف مقابل اجازه نمی‌دهد نظر شما را بگویید و به صورت رگباری صحبت می‌کند، زمانی که احساس کردید باید نظرتان را بگویید، با یک کلمه معذرت‌خواهی جلوی او را بگیرید و نظرتان را بیان کنید.
بدون هیچ توقع تشکر یا پاداشی برای کسی جز خودتان کاری انجام دهید. به عنوان مثال، برای صاحبخانه یک روسری گل‌گلی بخرید.
هر روز برای خودتان یک لیست قدردانی بنویسید. مثلاً از دوستی تشکر کنید که بدون هیچ بهانه‌ای با شما به سینما می‌آید و فیلم‌هایی را که دوست ندارد، با شما تماشا می‌کند.
هر روز تمرین کششی انجام دهید، حتی اگر تنها دو دقیقه باشد.
هر روز چند دقیقه به تنهایی وقت بگذرانید. حتی برای پنج دقیقه به مغزتان استراحت دهید و در یک اتاق در بسته یا محیطی آرام بنشینید و به چیزی فکر نکنید.
از بدگویی نفس خود خلاص شوید. گاهی نفس شما می‌خواهد شما را از مردم جدا کند؛ به او این اجازه را ندهید.
هر روز یک نوشته مثبت بخوانید. حالا نیازی نیست خیلی طولانی باشد. یک پاراگراف کافی است.
وقت خود را صرف خواندن مطالب بی‌معنی، غیرعلمی و ناراحت‌کننده نکنید.
هر روز حداقل چند دقیقه برای خانواده‌تان وقت بگذارید. اگر از خانواده دور هستید، به والدین‌تان زنگ بزنید یا با پیغام حال خواهر و برادرتان را بپرسید.
هر روز چند دقیقه پیاده‌روی کنید.
روزانه چند دقیقه با نزدیک‌ترین و صمیمی‌ترین دوست‌تان وقت بگذرانید یا حداقل چند دقیقه تلفنی صحبت کنید.
جزییات خیلی مهم نیستند. مثلاً اگر یک شب نخ دندان نکشیدید، تا صبح به خاطر آن عذاب وجدان نداشته باشید.
به شایعات توجه نکنید. قدیمی‌ها می‌گفتند اگر به شایعه‌ها بپردازید، نصف عمرتان بی‌فایده می‌گذرد.
داشته‌های خود را بپذیرید. تلاش کردن همیشه خوب است، اما گاهی برای به دست آوردن چیزهای جدید باید از بعضی دل‌مشغولی‌ها بگذرید که ممکن است باعث ناراحتی‌تان شود.
کتاب، وبلاگ، مقاله، شعر و… بخوانید که تا حالا نخوانده‌اید.
روزنامه بخوانید و در صفحه‌ای که دوست دارید، جمله‌ای که دوست داشتید را بنویسید. مثلاً بنویسید امروز چه روز خوبی بود.
برای هر کاری که در روز انجام می‌دهید، شور و اشتیاق داشته باشید. اگر مجبور به انجام کاری هستید، آن را با اشتیاق و علاقه انجام دهید تا کم‌کم به کار محبوب شما تبدیل شود. اگر نشد، بهتر است که آن کار را برای همیشه کنار بگذارید.
غذای سالم و تا جایی که ممکن است تازه بخورید. غذای مانده و پر از چربی و مواد نگه‌دارنده را فراموش کنید.
به دیگران کمک کنید و انتظار جبران را فراموش کنید. کمک کردن بدون توقع به شاد شدن خودتان کمک زیادی می‌کند.
برای روزتان برنامه‌ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود، با رضایت هم به پایان می‌رسد.
با آدم‌های مثبت وقت بگذرانید. فیلم ببینید و قدم بزنید.
صبح زود از خواب بیدار شوید. به موقع رسیدن به اتوبوس و مترو و تاکسی و محل کار هم شادتان می‌کند.
کار جوهر آدمی است. درست است؛ اما زیاد کار کردن هم خوب نیست. بهتر است از عواید آن کار لذت ببرید. همه افرادی که در بستر مرگند، می‌گویند کاش کمتر کار می‌کردند و بیشتر زندگی می‌کردند.
بخندید، آن هم زیاد.
به دیگران پیشنهاد کمک بدهید. مثلاً به خانم پیری که می‌خواهد از اتوبوس پیاده شود، کمک کنید، یا کمک کنید کودکی از پله پایین بیاید.
درباره اینکه مردم درباره شما چه فکر می‌کنند، کمتر کنجکاوی کنید.
کمتر نگران باشید. تمام اتفاق‌هایی که در طول عمرمان نگران‌شان هستیم یا نمی‌افتند یا اگر بیفتند آن‌طور نیستند که از قبل تصور می‌کنیم.
فکر نکنید که خیلی دیر شده. هیچ وقت خیلی دیر نشده.
هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که برای کار جدید یا حرکت جدید پیر شده‌اید. نه، شما پیر نشده‌اید.
هیچ وقت فکر نکنید که برای انجام کاری بسیار جوان هستید. زمان‌تان را هدر ندهید.
یادتان باشد ذهن شما می‌تواند به یک مکان خطرناک تبدیل شود، پس هیچ وقت به تنهایی به آنجا نروید. وقتی حالتان خوب نیست، درباره احساسات‌تان با کسی صحبت کنید.
ترس یک احساس طبیعی است که در وجود همه هست. ترس را درک کنید اما نگذارید شما را در چنگ خود بگیرد. وقتی ترس‌تان را بشناسید، می‌توانید آن را تحت کنترل خود درآورید.
از اسم‌ها توقع نداشته باشید. توقع داشتن باعث خشم و ناراحتی می‌شود.
از اینکه بگویید «نمی‌دانم» هراس نداشته باشید. سؤال پرسیدن اصلاً بد نیست. به فکر کردن درباره اینکه باید همه چیز را بدانید، دست بردارید.
راز بقا را تماشا کنید. تماشای زندگی حیوانات و چگونگی زیست آنها باعث شادی انسان ها می‌شود.
از کلمات بی‌ارزش و بی‌معنی استفاده نکنید.
از یک نفر تعریف کنید. حتی اگر آن یک نفر غریبه باشد.
برای کسی که پشت سر شما وارد جایی می‌شود، در را نگه دارید تا او هم با شما عبور کند.
از کسی که در یا آسانسور را برای شما نگه داشته، تشکر کنید.
مثبت باشید حتی اگر حالتان خیلی بد است و مدام حس می‌کنید مثبت بودن فایده‌ای ندارد.
با جمع هماهنگ باشید. زدن ساز مخالف باعث ناراحتی خودتان می‌شود.
اگر در محیط کارتان خوش‌اخلاق و شاداب هستید، در خانه و نزد خانواده‌تان هم همین اخلاق را داشته باشید.
در جزییات مهم و ویژگی زندگی بچه‌هایتان شریک باشید. مثلاً روز اول مدرسه کنارش باشید یا وقتی نمایش بازی می‌کند، به او لبخند بزنید.
آدم‌های اطرافتان را کوچک نکنید تا خودتان بزرگ شوید. این رفتار هیچ وقت جواب مثبتی در پی ندارد و باعث می‌شود دیگران مانند قبل به شما احترام نگذارند.
به زمان احترام بگذارید. همیشه سر وقت به قرارهایتان برسید تا احساس شرمندگی در شما رخنه نکند. شادی و شرمندگی با هم هماهنگی ندارند.
آدمی باشید که درباره‌اش حرف می‌زنید؛ یعنی حرف و عمل‌تان یکی باشد.
از چک کردن ای‌میل و تلگرام و اینستاگرام در صبح زود پرهیز کنید. خبرهای خوب خودشان به شما می‌رسند.
امکان دسترسی به ای‌میل را از روی گوشی‌تان پاک کنید تا مدام در تیررس خبرهای مختلف نباشید.
دیگران را نصیحت نکنید و از افرادی که مدام می‌خواهند پند و اندرز بدهند، دوری کنید.
با دیگران همدلی کنید اما دلتان برای کسی نسوزد و برایشان سر تکان ندهید.
بچه‌های‌تان را لوس نکنید. درست است که پدر و مادرها دوست دارند همه نیازهای بچه‌هایشان را برآورده کنند، اما همیشه هم خوب نیست که فرزندانتان هر چیزی از شما خواست، به او بدهید.
تماس‌های از دست رفته گوشی‌تان را یکی یکی پاسخ دهید.
در روز یک شیرینی یا یک شکلات بخورید.
کار امروز را به فردا نیندازید.
فروتن و متواضع باشید.
حتماً در زندگی‌تان یک هدف مهم داشته باشید. مثل «من می‌خواهم پولدار شوم یا من باید یک آدم مشهور باشم.»
همیشه احساس واقعی‌تان را بیان کنید. اگر کسی از شما می‌پرسد حالتان خوب است و شما خوب نیستید، نگویید خوب هستم چون شما خوب نیستید.
از اشتباه کردن نترسید؛ بنابراین نمی‌توانید هیچ کاری شروع کنید.
مطمئن شوید که از اشتباهات گذشته درس گرفته‌اید و یک اشتباه را دو بار انجام نمی‌دهید.
وقتی به کسی چیزی یاد می‌دهید، تمام نکات مهم را به او بگویید.
بخشنده باشید.
همیشه نباید در شبکه‌های اجتماعی حضور داشته باشید. لحظه‌های جدید را تجربه کنید و در زمان زندگی کنید.
همیشه بگویید لطفاً و اگر کسی برای شما کاری کرد، از او تشکر کنید.
بعضی وقت‌ها می‌توانید شادی را انتخاب کنید. یعنی اولویت اول‌تان شاید باشد، بعد کارهای دیگر. اول شادی را انتخاب کنید.
بپذیرید. پذیرفتن اتفاق‌ها و هضم کردن آن‌ها غم را دور می‌کند.
نگذارید ذهنتان مشغول چرندیات شود. وزنتان زیاد است، خب کمش کنید. مدام فکر کردن به چاق بودن، باعث غم و ناراحتی می‌شود.
هر روز یک کار جدید انجام دهید، حتی اگر آن کار خیلی کوچک و خنده‌دار باشد. مثلاً باد کردن یک بادکنک یا دویدن و بازی کردن با یک بچه‌گربه.
قبل از شروع کار یا آزمودن تجربه‌ای جدید، کمی تحقیق کنید که این کار چقدر با روحیه شما سازگار است.
زمان‌های عصبانیت، خشم، اندوه و… را کم کنید. درست است که همه این‌ها احساسات طبیعی ماست، اما زیاده‌روی و اصرار بر ماندن در این حالت باعث پایداری غم می‌شود.
از خوشحال بودنتان لذت ببرید و از آن حظ کنید. هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که خوشحالی کاری بیهوده و اشتباه است.
به انتقام گرفتن فکر نکنید.
مردم را ببخشید.
اجازه ندهید تغییرات آب و هوا، خلق و خوی شما را عوض کند.
حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.
حداقل با دو آدم جدید و غریبه در هفته صحبت کنید.
در ماه با یک دوست قدیمی وقت بگذرانید. دوست دوران مهد کودک یا دبستان‌تان را به ناهار یا شام دعوت کنید.
در زمان پیاده‌روی پیامک نزنید. همچنین در زمان رانندگی.
نفس عمیق بکشید و به این مسئله توجه داشته باشید که در روز حداقل یک بار نفس عمیق بکشید.
این جمله از آلبرت اینشتین را همیشه به یاد داشته باشید؛ شما دو راه در زندگی دارید. اول: همه چیز در زندگی معجزه است. دوم: هیچ معجزه‌ای در زندگی وجود ندارد. شما اولی را انتخاب کنید.
از اینکه کسی به تلفن، پیام و ای‌میل شما پاسخ نمی‌دهد، عصبانی نشوید. گاهی صبر چیز خوبی است.
حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید. حتی اگر ده دقیقه وقت دارید، ورزش کنید.
آب بنوشید، خیلی بیشتر از همیشه.
وقتی به داوری و قضاوت دعوت می‌شوید، اول همه حرف‌ها را بشنوید و بعد نظر بدهید. نظر دادن بدون فکر، همیشه اشتباه است.
به معنویات زندگی توجه کنید. وقتی نماز می‌خوانید، برای آن وقت خاصی در نظر بگیرید. جانمازتان را عوض کنید. روی جانمازتان گل بریزید.
اعتقادات دیگران را مسخره نکنید و علایق‌شان را زیر سؤال نبرید.
حداقل یک بار در هفته با کودکان زیر هفت سال صحبت کنید. مطمئن باشید برای یک ماه شاد خواهید شد.
حداقل یک بار در هفته با کهن‌سالان بالای 70 سال صحبت کنید.
سعی کنید هر شب به موقع و خوب بخوابید.
اگر نیمه شب از خواب می‌پرید و دیگر خوابتان نمی‌برد، کاری را انجام دهید که دوست دارید. مثلاً به گلدان‌ها آب بدهید.
یک کار خوب برای یک نفر انجام بدهید. اگر هر روز نشد، یک بار در هفته این کار را انجام دهید. مثلاً در اتوبوس جایتان را به کسی بدهید که خسته‌تر است و سرش را به میله اتوبوس تکیه داده است.
بدون تحقیق به کسی مشاوره ندهید.
سعی کنید مردم را قبل از اینکه بشناسید قضاوت نکنید. سعی کنید هیچ وقت کسی را قضاوت نکنید.
هر روز یک کلمه جدید یاد بگیرید.
باید قبول کرد که همیشه هم اتفاق‌های خوب و خوش در زندگی نمی‌افتد. باید دوران سختی را با امید به رسیدن روزهای خوش گذراند.
به پارک بروید و روی صندلی بنشینید و به کلاغ‌ها و گنجشک‌ها نگاه کنید. برای گربه‌ها غذا ببرید و شاخه شکسته درختی را قلمه بزنید.
حداقل در روز به یک نفر بگویید که دوستش دارید. مادر، پدر، همسر، فرزند و دوست‌تان منتظر شنیدن این جمله هستند.
لبخند بزنید. حتی وقتی تنها هستید.
این واقعیت را بپذیرید که همه مردم کاری را که شما انجام می‌دهید، دوست ندارند. به زور از آن‌ها «تأیید» نخواهید. اگر کار شما را راضی و شاد می‌کند، همین کافی است. نظر دیگران نباید خیلی برایتان مهم باشد.
یادتان باشد آنچه مردم درباره شما فکر می‌کنند، هیچ ربطی به شما ندارد.
خودتان را مشغول چند کار نکنید. تمرکز روی یک کار، همیشه بهتر جواب می‌دهد تا اینکه تمرکزتان را روی انجام چندین کار تقسیم کنید.
وقتی شاد هستید، نگذارید هیچ چیزی شما را ناراحت یا خشمگین کند.
شما از همه مهم‌تر هستید. اول خودتان را دوست داشته باشید و بعد دیگران را؛ فداکاری بیش از حد باعث احساس شکست و اندوه طولانی می‌شود.