سالاد یکی از بهترین پیش غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین تمامی سالادها، سالاد سیب زمینی یکی از خوش طعم ترین آنهاست.
رژیم لاغری با سالاد سیب زمینی
مواد مورد نیاز
- سیب زمینی 500 گرم
- ژامبون خردكرده 150 گرم
- روغن مایع 1 قاشق سوپخوری
- جعفری ساطوری‌كرده 50 گرم
- پیازچه‌ی خردكرده 10 ساقه
- نمك و فلفل به میزان لازم
- خیارشور خردكرده 100 گرم
- زیتون سبز و سیاه بدون هسته و حلقه‌ای خردكرده 100 گرم
- خامه‌ی ساده 50 میلی‌لیتر
- سس مایونز 100 گرم
طرز تهیه:
- 1. سیب زمینی را آب‌پز كنید و تا سرد نشده، پوست آن را بگیرید.
- 2. آن‌گاه پس از خنك شدن، به شكل حبه‌ای خردكنید.
- 3. ژامبون را در روغن تفت دهید.
- 4. سپس در كاسه‌ی مناسبی، جعفری، پیازچه، سیب زمینی، ژامبون، نمك، فلفل، خیارشور و زیتون را با هم مخلوط سازید.
- 5. اینك خامه و مایونز را نیز بیفزائید و خوب مخلوط نمائید.
- 6. حالا سالاد را یك ساعت در یخچال بگذارید تا جا بیفتد.
- 7. اكنون سالاد آماده را در ظرف مناسبی برای پذیرائی بریزید و تزئین نمائید.
رژیم لاغری با سالاد سیب زمینی چربی سوز و کلیدی برای کاهش وزن
چه زمانی می‌توان یک سالاد را واقعاً رژیمی و مؤثر در کاهش چربی دانست؟ در یک رژیم سالم، باید در وعده‌های غذایی خود انواع مواد مغذی را دریافت کنید: پروتئین کافی، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مقدار مناسبی کربوهیدرات. برای اینکه یک سالاد به عنوان غذای رژیمی شناخته شود، می‌تواند به عنوان وعده اصلی یا پیش‌غذا مصرف شود تا با پر کردن حجم معده، از خوردن وعده‌های سنگین و پرکالری جلوگیری کند.
برای تهیه یک رژیم لاغری با سالاد سیب زمینی ، لازم است از مواد سالم و با رعایت اصول تغذیه استفاده کنید تا سالاد هم کالری کمی داشته باشد و هم مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. در انتخاب سس سالاد نیز دقت کنید: سس‌های پرچرب مانند مایونز، سس فرانسوی یا سس پنیر می‌توانند کالری سالاد را بالا ببرند. بهترین گزینه برای یک سس سالاد رژیمی شامل آب‌لیمو یا آب نارنج تازه، روغن زیتون، سرکه سیب یا سرکه بالزامیک است.
با رعایت این نکات و تهیه رژیم لاغری با سالاد سیب زمینی ، می‌توانید یک غذای سالم و کم‌کالری داشته باشید که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می‌کند، بدون اینکه از طعم و تنوع وعده‌های غذایی خود چشم‌پوشی کنید.
در مجله دایان نظراتی حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین جای ندارد.