معرفی انواع مکمل های بدنسازی بر اساس تیپ بدنی؛ کدام پودر برای شما ساخته شده است؟

احتمالا برای شما هم پیش آمده است که در روز های اول ثبت نام در باشگاه، تصمیم گرفته اید برای پیشرفت سریع تر، چند مکمل ورزشی تهیه کنید. اما وقتی وارد یک داروخانه یا فروشگاه ورزشی می شوید، با دیدن ده ها قوطی رنگارنگ، اسم های عجیب و غریب و قیمت های متفاوت، کاملا سردرگم می شوید. از طرف دیگر، دوستان شما در باشگاه هر کدام یک محصول خاص را پیشنهاد می دهند و این موضوع تصمیم گیری را سخت تر می کند.

حقیقت این است که بزرگ ترین اشتباه یک ورزشکار، تقلید از برنامه مکملی دیگران است. بدن شما، ژنتیک شما و هدف شما کاملا منحصر به فرد است. پودری که باعث قهرمانی دوست شما می شود، ممکن است برای بدن شما هیچ تاثیری نداشته باشد! در این مقاله جامع، ما قصد داریم برای همیشه به این سردرگمی پایان دهیم. ما با بررسی علمی انواع مکمل های بدنسازی، به شما می گوییم که هر محصول دقیقا چه کاری در بدن انجام می دهد و برای کدام تیپ بدنی طراحی شده است تا ضمن بررسی قیمت مکمل بدنسازی ، بودجه خود را در جای درستی سرمایه گذاری کنید.

چرا شناخت انواع مکمل ها ضروری است؟

مکمل ها جادو نمی کنند؛ آن ها دقیقا همان گونه که از نامشان پیداست، “تکمیل کننده” یک رژیم غذایی سالم و تمرینات اصولی هستند. زمانی که شما وزنه های سنگین را جا به جا می کنید، نیاز بدن شما به بلوک های سازنده عضلات (پروتئین ها)، منابع انرژی (کربوهیدرات ها) و مواد معدنی به شدت افزایش می یابد. تامین تمام این نیاز ها فقط از طریق پخت و پز و خوردن غذا های روزمره، بسیار سخت، زمان بر و پر هزینه است. در اینجا است که پودر های ورزشی به عنوان یک راه حل سریع، خالص و علمی وارد میدان می شوند. در ادامه ۵ دسته بندی اصلی این محصولات را کالبدشکافی می کنیم.

۱. پروتئین وی؛ پادشاه بی رقیب عضله سازی خشک

اگر قرار باشد در تمام طول عمر ورزشی خود فقط یک مکمل تهیه کنید، آن محصول بدون شک پروتئین وی (Whey) است. این پودر که از آب پنیر تصفیه شده به دست می آید، دارای بالاترین ارزش بیولوژیکی در بین تمام منابع پروتئینی جهان است.

وقتی شما در باشگاه عضلات خود را تخریب می کنید، بدن برای ترمیم سریع آن ها به اسید های آمینه نیاز دارد. پروتئین وی به دلیل سرعت هضم بسیار بالا، در کمتر از ۴۵ دقیقه وارد جریان خون می شود و روند عضله سازی را آغاز می کند.

• برای چه کسانی مناسب است؟ این پودر برای همه ورزشکاران، چه کسانی که در دوره افزایش حجم هستند و چه کسانی که قصد چربی سوزی دارند، کاملا ضروری است.

۲. گینر ها؛ بمب انرژی برای افراد بسیار لاغر (اکتومورف ها)

برخی از افراد هر چقدر غذا می خورند، عقربه ترازو تکان نمی خورد! این افراد که تیپ بدنی اکتومورف دارند، دارای سوخت و ساز (متابولیسم) بسیار بالایی هستند و برای بزرگ شدن عضلات، باید کالری های وحشتناک بالایی دریافت کنند.

گینر ها (افزایش دهنده های وزن) دقیقا برای نجات این افراد ساخته شده اند. این پودر ها ترکیبی متراکم از کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم هستند. مصرف یک تا دو وعده گینر در روز می تواند به راحتی هزار کالری انرژی اضافه را وارد بدن کند و طلسم استاپ وزنی را بشکند.

• برای چه کسانی مناسب است؟ فقط و فقط برای افراد بسیار لاغر که قصد دارند در کمترین زمان ممکن، وزن کلی بدن خود را بالا ببرند.

۳. کراتین؛ راز قدرت انفجاری زیر وزنه ها

کراتین یکی از ارزان ترین، ایمن ترین و معتبر ترین مکمل های تاریخ ورزش است که بیشترین تحقیقات علمی روی آن انجام شده است. وظیفه اصلی این ماده، بازسازی سریع ذخایر انرژی (ATP) در داخل سلول های عضلانی در حین بلند کردن وزنه های سنگین است.

این یعنی شما با مصرف کراتین می توانید وزنه های سنگین تری را مهار کنید و تکرار های بیشتری انجام دهید. علاوه بر این، کراتین آب را به داخل تار های عضلانی می کشد و باعث می شود بدن شما پر تر، سفت تر و حجیم تر به نظر برسد.

• برای چه کسانی مناسب است؟ برای ورزشکارانی که به دنبال شکستن رکورد های قدرتی خود هستند و می خواهند حجم عضلات خود را بدون اضافه کردن چربی، افزایش دهند.

۴. چربی سوز ها و ال کارنیتین؛ کوره ذوب چربی های مقاوم

اگر هدف شما از رفتن به باشگاه، آب کردن چربی های شکم و پهلو و رسیدن به شکم شش تکه (سیکس پک) است، دسته بندی چربی سوز ها دوستان صمیمی شما خواهند بود.

ترکیباتی مانند ال کارنیتین، به جای اینکه اجازه دهند بدن از قند ها به عنوان سوخت استفاده کند، مستقیما به سراغ بافت های چربی ذخیره شده می روند و آن ها را به انرژی مصرفی در تمرینات هوازی تبدیل می کنند. سایر چربی سوز ها نیز با بالا بردن دمای مرکزی بدن (ترموژنز)، کالری سوزی را در حالت استراحت افزایش می دهند.

• برای چه کسانی مناسب است؟ افراد دارای اضافه وزن، بانوان ورزشکار، و بدنسازانی که در دوران کات و آماده سازی برای مسابقات قرار دارند.

۵. بی سی ای ای (BCAA) و آمینو اسید ها؛ محافظان بافت عضلانی

وقتی شما تمرینات بسیار پر فشار انجام می دهید یا در یک رژیم غذایی کم کالری قرار دارید، بدن شما ممکن است برای تامین انرژی، شروع به سوزاندن عضلات با ارزش شما کند (پدیده کاتابولیک).

مکمل های بی سی ای ای (آمینو اسید های شاخه دار) که شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند، مانند یک سپر دفاعی عمل می کنند. مصرف این مکمل ها در حین تمرین (به صورت محلول در آب)، نه تنها از ریزش عضلات جلوگیری می کند، بلکه خستگی را به تعویق می اندازد و درد های عضلانی روز بعد از تمرین را به شدت کاهش می دهد.

• برای چه کسانی مناسب است؟ ورزشکاران حرفه ای، دوندگان، و کسانی که تمرینات هوازی طولانی مدت و ناشتا انجام می دهند.

استعلام قیمت و خرید هوشمندانه؛ تله مکمل های تقلبی

اکنون که با وظیفه هر کدام از این محصولات آشنا شدید، باید به یک نکته بسیار حیاتی توجه کنید. صنعت پودر های ورزشی بسیار پر سود است و همین موضوع باعث شده تا بازار پر از نمونه های تقلبی، فیک و آسیب زننده شود. مصرف مکمل تقلبی نه تنها شما را به اندام رویایی تان نمی رساند، بلکه به دلیل وجود فلزات سنگین و کورتون، به کبد و کلیه های شما آسیب های جبران ناپذیری وارد می کند.

برای اینکه زحمات شما در باشگاه هدر نرود، انتخاب یک مرجع معتبر برای خرید، از انتخاب خود مکمل هم مهم تر است. شما برای استعلام آنلاین و لحظه ای محصولات اورجینال، بررسی مشخصات و مشاهده قیمت مکمل بدنسازی با ضمانت نامه کتبی اصالت کالا، می توانید از فروشگاه های تخصصی و معتبری مانند آذرنشین کمک بگیرید تا محصولات شرکتی را با خیال آسوده درب منزل تحویل بگیرید.

نتیجه گیری؛ نقشه راه اندام رویایی

رسیدن به تناسب اندام، نیازمند هوشمندی در کنار تلاش سخت است. شما دیگر یک فرد مبتدی نیستید؛ حالا می دانید که اگر به دنبال حجم خشک هستید باید سراغ پروتئین وی بروید، اگر قدرت بیشتری می خواهید کراتین بهترین انتخاب است، و اگر نیاز به افزایش وزن دارید گینر ها در کنار شما هستند. با مشخص کردن دقیق هدف خود و مشورت با یک مربی با تجربه، سبد خرید خود را هوشمندانه بچینید و از مسیر تغییرات بدن خود لذت ببرید.