درست نفس کشیدن نقش مهمی در سلامت بدن دارد. دانشمندان در یک تحقیق در میان دانشجویان تنفس صحیح را برای بهبود روحیه بسیار مهم میدانند. محققان بر این باورند که برای بهبود سلامت روان افراد می بایست به آن ها نحوه نفس کشیدن آموخته شود.
محققان دانشگاه ییل آمریکا در مطالعه اخیرشان اظهار کردهاند هنگامی که دانشجویان کالج تکنیکهای خاصی برای مدیریت استرس و اضطراب یاد میگیرند، اقدامات بهبود یافته به ارتقای سطح سلامت روانی آنها منجر میشود.
بیشتر بخوانید :آیا مشکلات تنفسی شما ناشی از آسم است ؟
عروق خونی منقبض می شوند: که می تواند منجر به فشار خون بالا و سخت شدن کار قلب شود.
– انرژی کمتری تولید می شود: گاهی تنفس بد توانایی اکسیژن رسانی به سلول ها را کاهش می دهد و سلول ها را دچار استرس می کند و آن ها بقا را به جای رشد و توسعه در اولویت اول قرار می دهند.
ارگان هایی که به شدت به تنفس وابستگی دارند ، شامل موارد زیر می باشد:
مغز20 درصد از اکسیژنی که مصرف می کنیم را استفاده می کند:
قلب به طور مداوم فعال است و حدوداً در روز صد هزار بار می تپد :
عضلات :
از راه های درست نفس کشیدن
1- از طریق بینی تنفس کنید: نفس باید از بینی وارد و از بینی هم خارج شود. بینی شما یک نوع کارخانه تصحیح و آماده سازی هوای ورودی برای استفاده ی موثر بخش های مختلف بدن است.هنگامی که شما از طریق دهان نفس می کشید، ریه ها هوای فیلتر نشده، سرد، خشک و پر از ویروس و باکتری را دریافت می کنند.
با دیافراگم نفس بکشید: هوایی که شما از راه بینی وارد بدن می کنید، باید تمام راه را به سمت شکم شما بپیماید.عضلات تنفسی شامل دیافراگم، عضلات شکم، قفسه ی سینه، گردن و شانه است.
آرام نفس بکشید : تنفس آرام منجر به آرامش بدن و بهبود عملکردهای آن خواهد شد.وقتی بدن آرام است، سطح سلامت و انرژی بالاست و موجب می شود ما شادتر زندگی کنیم و با دیگران رفتار بهتری داشته باشیم.
منظم و ریتمیک نفس بکشید: همه چیز در دنیا دارای ریتم طبیعی است، امواج اقیانوس، فصل ها، ماه ها و … . بدن ما هم جزئی از جهان هستی است و اجزای آن ریتم طبیعی خود را دارند از قلب گرفته تا مغز و …
ارسال دیدگاه