کالری

کالری واحد اندازه‌گیری انرژی است که در غذاها وجود دارد. این انرژی برای عملکردهای روزمره بدن ضروری است. به طور کلی، ما به دو نوع کالری نیاز داریم: کالری‌هایی که از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها به دست می‌آیند.

• کالری برای حفظ فعالیت‌های حیاتی بدن مانند تنفس و گردش خون ضروری است.
• میزان کالری مصرفی باید متناسب با سطح فعالیت فرد باشد.
• اضافه وزن و چاقی به دلیل مصرف بیش از حد کالری اتفاق می‌افتد.

برای حفظ سلامت، درک میزان کالری دریافتی و مصرفی مهم است. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به میزان مصرفی خود دریافت کنید. به طور متوسط، یک فرد بالغ نیاز به 2000 تا 2500 کالری در روز دارد. بنابراین، توجه به ترکیب غذایی و کیفیت مواد غذایی مصرفی می‌تواند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کند. 🍎🥗