7 نوشیدنی فوق العاده مغذی برای تقویت مغزتان

یکشنبه 5 بهمن 1399 آشپزی ، سلامت
نوشیدنی فوق العاده مغذی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی فوق العاده مغذی برای تقویت مغزتان

وقتی نوبت به مغز می رسد ، تهیه آب میوه های ساده و در عین حال آسان می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. این آب میوه ها نه تنها حافظه شما را بهبود می بخشند بلکه به عملکردهای شناختی نیز کمک زیادی می کنند.

در حالی که چای سبز یکی از اجزای شناخته شده در افزایش عملکرد مغز است ، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که در صورت مصرف روزانه می توانند مغز شما را در طولانی مدت شارژ کنند

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۱-آب چغندر:

علاوه بر اینکه یک نیروگاه تغذیه ای است ، منبع خوبی از اسید نیتریک است. مورد دوم به جریان خون در بدن کمک می کند. از طرف دیگر ، جریان خون روان به مغز در عملکرد صحیح کمک می کند.  این آب طعم شیرینی دارد و می تواند هر روز جایگزین مصرف شود.سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اسید نیتریک را در مغز افزایش می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۲-آب بلوبری

بلوبری سرشار از ترکیبات گیاهی پلی‌فنول است که ممکن است فواید تقویت کننده مغز را ارائه کنند. آنتوسیانین‌ها آنتی اکسیدان‌هایی که مسئول رنگ آبی‌بنفش بلوبری هستند ممکن است تا حد زیادی در این زمینه نقش داشته باشند.

با این وجود، یک بررسی که شامل داده‌های نزدیک به ۴۰۰ نفر می‌شد، نتایجی یکدست را نشان نداد. قوی‌ترین اثر مثبت شامل حافظه کوتاه و بلند مدت بهتر می‌شد، اما برخی مطالعات در این بررسی هیچ اثر مثبت مغزی از مصرف بلوبری را گزارش نکردند.

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۳-آب انار:

انار یک آنتی اکسیدان عالی است و بسیار مناسب رادیکال های آزاد را از آسیب رساندن به سلول های مغز محدود می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین دارای افزایش جریان خون و محافظت از قلب هستند. سیستم قلبی عروقی سالم مترادف با افزایش عملکرد مغز است. آنچه تعجب آور است این واقعیت است که انار دارای آنتی اکسیدان بیشتری در مقایسه با  و چای سبز است. آب انار را می توان روزانه در طول صبح یا بعد از ظهر مصرف کرد.

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۴-آب هویج:

هویج به دلیل داشتن اجزای سالم که برای چشم مفید است شناخته می شود. مطالعات اخیر نشان داده است که آنها برای مغز نیز عالی هستند. مانند سایر سبزیجات رنگی ، آنها منبع خوبی از آنتی اکسیدان هستند و محتوای بالایی از بتاکاروتن دارند. آب هویج می تواند التهاب سلول های مغز را کاهش دهد و حافظه را بهبود بخشد. آب هویج به هیچ وجه تلخ نیست و هر روز بعد از غذا می توانید همین مقدار را مصرف کنید.

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۵-کاکائو:

مطالعه هاروارد نشان داد که روزانه دو فنجان کاکائو به فرد در بهبود حافظه کمک زیادی می کند. کاکائو حاوی فلاوانول است که فشار خون را طبیعی نگه می دارد و لایه های رگ خونی را شل می کند. همچنین کاکائو به عنوان یک ماده آنتی اکسیدانی عالی شناخته می شود که رادیکال های آزاد را برای تأثیر بر سلول های مغزی محدود می کند. کاکائو نباید بیش از حد شکر داشته باشد و باید قبل از شروع روز گرم مصرف شود.

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۶-چای سیز

چای  سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول‌های مغز نیز می‌شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

نوشیدنی برای تقویت مغزتان

۷-لاته زردچوبه( شیر طلایی)

لاته زردچوبه که گاهی اوقات به نام «شیر طلایی» شناخته می‌شود، نوشیدنی گرم و خامه‌ای به رنگ زرد روشن هستند.

زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که ممکن است تولید فاکتور نورون‌زایی مشتق شده از مغز (BDNF) را در بدن افزایش دهد.

لاته زردچوبه

لاته زردچوبه

بازدیدکنندگان : ۷۰ نفر
تقویت مغز

تقویت مغز / ۶ ماده غذایی برای تقویت قدرت مغزی شما

rafe khate labkhand va akhme

رفع خط لبخند و اخم/ رفع خط لبخند و اخم با 7 ماسک موثر خانگی

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا
logo-samandehi