کلاژن چیست و چه فوایدی برای بدن و پوست دارد؟

پنج‌شنبه 27 خرداد 1400 آرایش پوست ومو
کلاژن چیست

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

کلاژن زیادترین پروتئین در بدن شما است.کلاژن نقش مهم و مختلفی دارد ، از جمله ایجاد ساختار برای پوست و کمک به لخته شدن خون.

در سال های اخیر ، به عنوان یک مکمل غذایی و مواد تشکیل دهنده شامپوها و لوسیون های بدن محبوبیت پیدا کرده است.هنوز هم ممکن است تعجب کنید که کلاژن چیست و همچنین برای چه چیزی مفید است. این مقاله به شما یک نمای کلی از این پروتئین مهم می دهد.

لیست مطالب

1-کلاژن چیست

2-کلاژن بدن شما چه می کند

3-مواد مغذی که تولید کلاژن را افزایش می دهند

4-مواردی که به کلاژن آسیب می رسانند

5-روش های برای تولید کلاژن بیشتر

6-منابع غذایی حاوی کلاژن چیست 

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

کلاژن چیست؟

کلاژن زیاد ترین پروتئین در بدن انسان است که بیش از یک سوم ترکیب پروتئین آن را تشکیل می دهد.

کلاژن از مهمترین عناصر سازنده استخوان ها ، پوست ، عضلات ، تاندون ها و رباط ها است. کلاژن همچنین در بسیاری از قسمتهای دیگر بدن از جمله رگهای خونی ، قرنیه و دندان یافت می شود.

شما می توانید آن را به عنوان “چسبی” تصور كنید كه همه این موارد را در كنار هم قرار می دهد. در واقع ، این کلمه از کلمه یونانی “kólla” آمده است که به معنی چسب است.

 

کلاژن بدن شما چه می کند؟

حداقل 16 نوع کلاژن وجود دارد. چهار نوع  هستند .در اینجا نگاهی دقیق به چهار نوع اصلی کلاژن و نقش آنها در بدن وجود دارد:

نوع اول:

این نوع 90٪ از کلاژن بدن شما را تشکیل می دهد و از الیاف بسته بندی شده متراکم ساخته شده است. این ساختار برای پوست ، استخوان ها ، تاندون ها ، غضروف های رشته ای ، بافت همبند و دندان ها فراهم می کند.

نوع دوم:

این نوع از الیاف بسته بندی آزادتر ساخته شده و در غضروف الاستیک یافت می شود که مفاصل شما را بالشتک می کند.

نوع سوم:

این نوع از ساختار عضلات ، اندام ها و عروق پشتیبانی می کند.

نوع چهارم :

این نوع به فیلتراسیون کمک می کند و در لایه های پوست شما یافت می شود.

با افزایش سن ، بدن شما کلاژن کم و کیفیت پایین تری تولید می کند.یکی از نشانه های قابل مشاهده در این مورد در پوست شما است که سفت و لطیف می شود. غضروف ها نیز با افزایش سن ضعیف می شوند.

 

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

مواد مغذی که تولید کلاژن را افزایش می دهند

تمام کلاژن ها به عنوان پروکلاژن شروع می شوند.

بدن شما با ترکیب دو اسید آمینه – گلیسین و پرولین پروکلوژن تولید می کند. در این فرآیند از ویتامین C استفاده می شود.

با اطمینان از دریافت مقدار زیادی از مواد مغذی زیر ممکن است بتوانید به بدن در تولید این پروتئین مهم کمک کنید:

 

ویتامین C: مقادیر زیادی در مرکبات ، فلفل دلمه ای و توت فرنگی یافت می شود .

ویتامین A:  ویتامین A در غذاهای حاوی گوشت حیوانات و در غذاهای گیاهی به صورت بتاکاروتن وجود دارد.

پرولین: مقادیر زیادی در سفیده تخم ، جوانه گندم ، محصولات لبنی ، کلم ، مارچوبه و قارچ یافت می شود .

گلیسین:مقادیر زیادی در پوست گوشت خوک ، پوست مرغ و ژلاتین یافت می شود ، اما گلیسین نیز در غذاهای مختلف حاوی پروتئین یافت می شود .

مس: مقادیر زیادی در گوشت اندام ، دانه کنجد ، پودر کاکائو ، بادام هندی ، و عدس یافت می شود .

 

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

 

مواردی که به کلاژن آسیب می رسانند

شاید حتی پرهیز از رفتارهای زیر برای تخریب کلاژن مهم تر باشد:

۱-خوردن بیش از حد شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده. شکر در توانایی کلاژن برای ترمیم خود اختلال ایجاد می کند. مصرف شکر اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده خود را به حداقل برسانید

۲-آفتاب گرفتن زیاد اشعه ماورا بنفش می تواند تولید کلاژن را کاهش دهد. از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد خودداری کنید

۳-سیگار کشیدن. سیگار کشیدن تولید کلاژن را کاهش می دهد. این می تواند بهبود زخم را مختل کرده و منجر به چین و چروک شود .

۴-برخی بیماری‌های خودایمنی: مانند بیماری لوپوس نیز باعث تخریب این پروتئین می‌شوند.

 

مزایا کلاژن

مزایا کلاژن

روش های برای تولید کلاژن بیشتر

هرگاه با کلمه جوانسازی مواجه شدید، بدانید درست ترین برداشت از آن افزایش کلاژن با تحریک کلاژن سازی پوست است. امروزه اقدامات فراوانی برای رسیدن به این مهم ابداع شده که فهرست وار به معرفی برخی از آنها خواهیم پرداخت. برای آشنایی هرچه بیشتر با این روشها، به لینک‌های ایجاد شده در هر سطر مراجعه فرمایید.

1- بهترین روش جوانسازی پوست با روش  آر اف فرکشنال

2- تزریق پلاکت غنی شده یا همان پی آر پی

3- تزریق مواد به موضع پوست با تحریک کلاژن سازی با روش  مزوتراپی

4- روش میکرونیدلینگ افزایش کلاژن سازی و درمان زخم های

5- درماپن این وسیله قلم مانند، با ورود سوزن‌های ریز به داخل پوست کلاژن سازی را افزایش می‌دهد.

6- روش  لیزر فرکشنالباعث بازسازي و ساخت كلاژن جديد

7-روش تزریق ژل‌های هیالورونیک اسید جوانسازی پوست و فرم و حجم بهتر

8- کربوکسی تراپی به معنی تزریق گاز دی اکسید کربن (CO2) به منظور ایجاد تغییراتی در پوست

 

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

مزایا کلاژن برای بدن و پوست

منابع غذایی حاوی کلاژن چیست ؟

سوپ استخوان

ژلاتین

مرغ

ماهی

سفیده تخم مرغ

مرکبات و توت ها

سبزیجات برگ دار و گوجه فرنگی

انواع لوبیا

بادام هندی

فلفل دلمه ای

منبع:healthline.com

روغن درخت چای

خواص شگفت انگیز روغن درخت چای

آرگان تراپی

تراپی مو چیست ؟ آرگان تراپی مو چیست و چگونه انجام می شود؟

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا