ویتامین C/فواید ویتامین سی

چهارشنبه 27 بهمن 1400 سلامت
ویتامین C/فواید ویتامین سی

ویتامین C/فواید ویتامین سی

ویتامین سی به دلل داشتن آنتی اکسیدان از بدن ما مراقبت میکند و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود. ویتامین سی همچنین از پوست در برابر آسیب های مخرب فرابنفش حفاظت میکند!همچنین به استحکام دندان ها و لثه ها بهبود می بخشد.

 

 

 

ویتامین مخفف “vita” به معنای “مهم یا حیاتی” و “آمین” به معنی “ماده” است.ویتامین ها برای عملکردهای مختلف بدن ضروری هستند و کمبود ویتامین ها  می تواند منجر به مشکلات جدی شود.

ویتامین C  از ویتامین های ضروری است و دارای فواید زیادی برای پوست ، مو و سلامت بدن دارد.بیشتر مواد غذایی از جمله سبزیجات و میوه های معمولی حاوی مقداری ویتامین C هستند و بنابراین به ندرت اتفاق می افتد که افراد دچار این کمبود شوند. با این وجود اطمینان از وجود ویتامین C کافی در رژیم غذایی بسیار مفید است.

 علایم  کمبود ویتامین C همچنان بسیار مهم هستند:

  • کبودی سریع پوست
  • التهاب لثه‌ها
  • خون‌ریزی لثه‌ها
  • تأخیر در بهبود زخم‌ها
  • تورم لثه‌ها
  • خشکی و شکنندگی مو
  • ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست
  • خون دماغ شدن
  • ضعف سیستم ایمنی
  • بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و بیماری خودایمنی
  • افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم
  • تورم در مفاصل

 

ویتامین C/فواید ویتامین سی

ویتامین C/فواید ویتامین سی

 

 مزایای ویتامین C برای پوست و مو :

۱-کمک به ساخت کلاژن:

ویتامین C برای رشد کلاژن که لایه بافت همبند را تشکیل می دهد ضروری است. رژیم غذایی کم ویتامین C باعث ایجاد پوستی مات و بی روح می شود. از جمله ویتامین C با غنی سازی لایه های زیرین پوست ، پوستی درخشان و سفت تولید می کند.
کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن پوست می‌شود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست می‌شود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

 

۲-محافظت در برابر آفتاب:

ویتامین C برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید بسیار مهم است. هنگامی که خورشید در معرض آفتاب قرار می گیرد ، رادیکال های آزاد آزاد می شود که با ویتامین C کاهش می یابد. همچنین غنی از آنتی اکسیدان است که از پوست در برابر آسیب ماورا ult بنفش محافظت می کند.

 

۳-بهبود زخم:

در صورت وجود زخم ، ویتامین C با تولید رباط ها و ایجاد بافت زخم به بهبود سریع و بهتر زخم ها کمک می کند.

 

۴-بهبود جریان خون:

ویتامین C اتساع بهینه رگ های خونی را تضمین می کند و این به جریان خون خوب در پوست کمک می کند. در صورت داشتن ویتامین C کافی در رژیم غذایی ، درخشندگی و کشش پوست تا حد زیادی بهبود می یابد. وقتی ویتامین C کمتری در رژیم غذایی وجود دارد ، بافت پوست می تواند کدر و خشک شود.

آناناس بخورید به 3 دلیل

 

خواص شگفت انگیز ویتامین C

خواص شگفت انگیز ویتامین C

 

۵-کمک به درمان اگزما

یک روش مناسب برای درمان اگزما، ترکیب ویتامین C و زینک است. اگر به اگزما مبتلا هستید، مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C و ۱۵ میلی‌گرم زینک به صورت روزانه می‌تواند مکمل درمانی مناسبی برای شما باشد.

 

۶-چین و چروک ها را کاهش می دهد:

علاوه بر سایر مزایای ضد پیری ، با رژیم غذایی غنی از ویتامین C ، چین و چروک های پوستی نیز وجود دارد. این به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین C است که تشکیل کلاژن کافی را تضمین می کند و از پیری ذاتی جلوگیری می کند. اثرات عکسبرداری نیز کاهش می یابد.

 

۷- بهبود بافت پوست

عروق خونی کوچکی زیر پوست وجود دارند که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت پوست را حمل می‌کنند. بدون مواد مغذی کافی، پوست خشک و خشن خواهد شد. کلاژن باعث تقویت ساختارهای رگ‌های خونی و این عروق خونی کوچک زیر پوست می‌شود. بر این اساس، کرم‌های حاوی ویتامین C باعث بهبود ظاهر و بافت پوست می‌شوند.

 

۸-جلوگیری از ریزش مو

ویتامین c یک ویتامین محلول در آب است و به همین دلیل، برخلاف ویتامین‌های محلول در چربی، نمی‌تواند درون بدن ذخیره شود. بنابراین، برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C باید مصرف آن را به صورت منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید. کلاژن تولیدشده کمک می‌کند تا موی شما به پوست سرتان محکم متصل بماند.

 

۹- کاهش خطر ابتلا به نقرس

ویتامین C باعث کمد شدن  خطر ابتلا به نقرس می‌شود که نقرس نوعی آماس مفصلی دردناک است. در این بیماری شصت پا به خاطر افزایش اسیداوریک و شکل‌گیری کریستال در مفصل، سفت، متورم و دردناک می‌شود.

 

ویتامین C

ویتامین C

بهترین منابع ویتامین C

اسکوربیک اسید‌ ( ویتامین C) در خیلی از میوه ها و سبزیجاتیافت میشود. منابع سرشار ویتامین ث به ترتیب میزان ویتامین موجود در آن‌ها موارد زیر را شامل می‌شوند:

  • گروه مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)
  • انواع فلفل شیرین (قرمز، زرد و سبز)
  • کیوی
  • بروکلی
  • توت فرنگی
  • گوجه فرنگی
  • کلم قرمز
  • گل کلم
  • طالبی

 

کلام آخر:

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از ویتامین C است و خود این تغییرات را مشاهده کنید. همچنین با مصرف بیشتر این ویتامین شگفت انگیز ، تأثیرات چشمگیری بر سلامت کلی خواهد داشت. اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاصی بحث کنید ، می توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

 

 

نوزاد خود را شدید تکان ندهید

نوزاد خود را شدید تکان ندهید

درمان سرطان پوست با کرم موضعی

درمان سرطان پوست با کرم موضعی

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا