نوشیدن آب و کاهش وزن
در بسیاری از آزمایشات انجام شده، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که رابطه مستقیمی بین نوشیدن آب و کاهش وزن وجود دارد. مجله دایان بر این باور است که این روش میتواند در رژیم لاغری و کوچک کردن شکم در کمترین زمان نقش مؤثری داشته باشد.
روشی اخیرا در شبکههای مجازی منتشر شده است که بدین شرح میباشد: “اگر میخواهید وارد رژیم لاغری شوید، آب زیادی بنوشید”. تمام متخصصان و مجله دایان تغذیه بر این باورند آب میتواند به بیشترین مقدار موثر و تأثیرگذار باشد. اما آیا آب واقعا میتواند در این مورد معجزه کند؟ بسیاری از آزمایشات علمی ثابت کردهاند که رابطه مستقیمی بین نوشیدن آب و کاهش وزن وجود دارد. نمونهای از رژیم لاغری که با آب انجام میشود، میتوان به رژیم لاغری آب درمانی اشاره کرد. آب توانایی سیر کردن فرد را دارد بدون آنکه میزان کالری به بدن شما اضافه شود.
نوشیدن آب و کاهش وزن
تاثیر آب در کم کردن وزن
در یک تحقیق، دانشمندان کسانی را انتخاب کردند که در طول روز کمتر از یک لیتر آب مینوشیدند و با ارائه یک رژیم غذایی حاوی 2 لیتر آب در روز، بعد از یک سال وزن این افراد بطور مرتب اندازهگیری شد. محققان دریافتند که آب توانایی کاهش وزن را دارد چرا که طی این مدت تغییر وزن و سایز داده بودند. یک مطالعه دیگر در آلمان در 32 مدرسه انجام شد و تعداد زیادی آبسردکن در دسترس کودکان قرار گرفت تا بتوانند در هر فرصتی آب بنوشند. نتایج نشان داد که با نوشیدن آب در طی روز، 31 درصد خطر ابتلا به اضافه وزن کاهش مییابد و این مطالعه روی حدود 3000 کودک صورت گرفت.
نتیجه علمی که میتوان از این دو آزمایش شگفتانگیز کسب کرد این است که آب واقعا تأثیرگذار است و میتواند به بیشترین میزان روی فرد موثر باشد و تاثیرات آن به شرح زیر است:
1- آب، میزان سوخت و ساز کالری را افزایش میدهد
اگر شما 500 میلیلیتر آب (دو لیوان) بنوشید، بعد از ده دقیقه میزان متابولیسم و ترموژنز ناشی از نوشیدن آب به میزان 30 درصد افزایش خواهد یافت. اگر روزانه 2 لیتر آب بنوشید، معادل با از دست دادن 100 کیلو کالری در روز میباشد. همچنین اگر آب خنک بنوشید، بدن برای سوزاندن آن باید کالری بیشتری مصرف نماید.
2- با نوشیدن آب، میزان کالری دریافتی بدن کاهش خواهد یافت
با نوشیدن دو لیتر آب بهطور روزانه، آب به شما احساس سیری میدهد و دیگر مواد غذایی کمتری مصرف خواهید کرد که ممکن است تا 200 کالری در روز کاهش یابد. با این روند، در طول ماه میتوان چند کیلوگرم کاهش وزن داشت.
3- آب اشتها و چربی را کاهش میدهد
برای اثبات این موضوع، دانشمندان 50 زن با وزن زیاد را انتخاب کردند و پیشنهاد کردند که 500 میلیلیتر (2 فنجان) آب، سه بار در روز بنوشند؛ نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام. در 8 هفته اثرات این مطالعه ظاهر شد و محققان دریافتند که میتوانند با کاهش وزن چشمگیر حدود 1.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند. آب واقعا به کاهش وزن کمک میکند و کاملا توصیه میشود. حدود نوشیدن آب برای آقایان 3.7 لیتر و برای خانمها 2.7 لیتر میباشد. همچنین به غیر از آب میتوان از میوهها و سوپ نیز استفاده نمود.
ارسال دیدگاه