چه کارهایی انجام دهیم تا آلزایمر نگیریم؟

شنبه، ۷ تیر ۱۳۹۹ سلامت
در ادامه با روشهای پیشگیری از آلزایمر آشنا شوید

بیماری آلزایمر

آلزایمر یک بیماری تحلیل برنده و پیش رونده سیستم عصبی مرکزی انسان است که باعث زوال قوای عقلانی می‌شود.منشاء این بیماری دقیقا معلوم نیست و علاجی هم برای آن فعلاً در دسترس نیست.تغییرات متعددی در مغز بیمار رخ می دهد که باعث کوچک شدن مغز و نیز از بین رفتن سلول‌های مغزی می‌شود و به جای آنها اشکال خاصی به نام “پلاکهای پیری” در مغز به وجود می‌‌آید.علامت دیگر بیماری وجود کلافه‌های ظریف مارپیچی‌شکل در سلول‌های مغزی است، که در نهایت سلول‌های سالم را از بین می‌برد.

بیماری آلزایمر در کمین سالمندان

آلزایمر بیش از سرطان پستان و سرطان پروستات باعث کشته شدن افراد  مسن می شود.آلزایمر در بسیاری از افراد بالای ۶۵ سال به وجود می آید و معمولاً این افراد در سکوت رنج می برند و می میرند .پزشکان با داروهای تجویزی به بیماران مبتلا به آلزایمر روند پیشرفت آن را کند می کنند ولی اگر افراد این آگاهی را داشتند که با تغییرات ساده و کوچک در شیوه زندگی  می توانند از مبتلا شدن به آلزایمر پیشگیری کنند .
آلزایمر شایعترین نوع زوال عقل (دمانس) است . دمانس یک اصطلاح عمومی برای مجموعه علائم است که در اثر اختلالات موثر بر مغز ایجاد می شود  .
علائم اولیه آلزایمر بسیار متفاوت است ، اما ممکن است شامل از بین رفتن حافظه هم شود که بر عملکرد روزمره تأثیر می گذارد ، مشکل در انجام کارهای روزمره ، سردرگمی در مورد زمان و مکان ، مشکل در زبان (جملاتی که درک آنها دشوار است) ، مشکلات مربوط به تفکر انتزاعی
آلزایمر با رسوبات بتا آمیلوئید در مغز ، رشته های پیچ خورده پروتئین تاو(رسوب تاو -نه آمیلوئید- به علائمی مانند از دست دادن حافظه و زوال عقل بسیار مرتبط است. ) و همچنین آسیب سلول عصبی و مرگ مشخص می شود .

روشهای پیشگیری از آلزایمر

۱٫ سیگار نکشید

طبق یک مطالعه، سیگار کشیدن با دو برابر شدن خطر زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه بود به نظر می رسد ارتباط تنگاتنگی بین استعمال دخانیات و بیماری آلزایمر وجود دارد. همچنین این واقعیت که سیگار کشیدن به استرس و التهاب اکسیداتیو کمک می کند ، که به شدت بر مغز تأثیر می گذارد.

۲٫ ورزش کنید

مطالعات نشان می دهد كه فعال بودن از نظر جسمی یكی از مؤثرترین راههای محافظت در برابر بیماری آلزایمر است. افرادی که حداقل سه بار در هفته به مدت حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش می کردند ، حتی اگر این بیماری در خانواده هایشان رخ دهد ، کمتر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را داشتند . ورزش باعث افزایش اکسیژن و گردش مواد مغذی به مغز شما می شود و به جلوگیری از عوامل خطرناک مانند دیابت ، فشار خون بالا و… کمک می کند.

۳٫ از نظر اجتماعی فعال باشید

انسان ها به طور طبیعی موجودات اجتماعی هستند و انزوا بیش از حد می تواند مغز شما را بخورد. طبق گفته مرکز بیماری راش آلزایمر در شیکاگو ، اغلب  افرادی که اوقات  خود را با دیگران سپری می کنند کمتر با مشکلات زوال عقل روبرو می شوند پس با دوستان قدیمی در تماس باشید و یا دوستان جدیدی پیدا کنید.


۴- الکل نخورید
نوشیدن زیاد الکل می تواند باعث ایجاد آسیب های  مغزی یا زوال عقل و در نتیجه الزایمر گردد

در ادامه  با روشهای پیشگیری از آلزایمر آشنا شوید

روشهای پیشگیری از آلزایمر

۵- تمرینات فکری
افرادی که مرتب روزنامه میخوانند یا کتاب مطالعه می کنند جدول حل می کنند و یا   بازی های فکری انجام می دهند و … کمتر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.
۶- به اندازه کافی آب بخورید
کم آبی بدن ، مهم ترین فاکتور متغیر برای از دست دادن حافظه  و مبتلا شدن به الزایمر است. به مقدار کافی مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید.
۷-ساز بزنید
موسیقی  باعث افزایش عمر مغز شما می شود. طبق تحقیقی که انجام شد، نشان داده شد افرادی که بر روی یکی از دستگاه‌های موسیقی کار می‌کردند، در انجام فعالیت‌های ذهنی، در مقایسه با دیگران بهتر بودند.
۸-ماهی بخورید

طبق تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ در مرکز رادیولوژیک آمریکای جنوبی انجام شد، ماهی در واقع، غذای مغز است. اسکن از مغزها، نشان داد افرادی که ماهی کباب شده بر روی آتش و پخته شده- نه ماهی که در روغن سرخ می‌شود- حداقل یک مرتبه در هفته، مصرف می‌کنند، از ماده خاکستری در نواحی کلیدی مغزشان، بهتر محافظت می‌شود.

بارداری خارج از رحم

علت وعلائم حاملگی خارج از رحم چیست؟

کهیر چیست؟

کهیر چیست ؟/علائم و علت ایجاد کهیر چیست؟/

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا