کم‌خوابی یکی از مشکلات شایع در دنیای امروز است که تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب و عادات نادرست خواب باشد. در اینجا به برخی از علل و عوارض کم‌خوابی اشاره می‌کنیم:
- عوامل روانی: استرس و اضطراب می‌توانند موجب کاهش کیفیت خواب شوند.
- عادات نادرست: استفاده از تلفن همراه یا تماشای تلویزیون قبل از خواب، خوابیدن در محیط‌های پرنور و پرصدا.
- عوارض جسمی: کاهش انرژی، ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن.
- عوارض روانی: افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش تمرکز.
برای بهبود کیفیت خواب، رعایت عادات خواب سالم و مشاوره با پزشک می‌تواند مؤثر باشد. با توجه به اهمیت خواب در زندگی روزمره، توجه به این موضوع ضروری است. 🌙💤
