پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که به کاهش توده استخوانی و افزایش خطر شکستگی منجر میشود. این بیماری به طور معمول در افراد مسن شایع است، اما میتواند در هر سنی رخ دهد. علل این بیماری شامل:
- کمبود کلسیم و ویتامین D
- سن بالا و تغییرات هورمونی
- عدم فعالیت بدنی
- سیگار کشیدن و نوشیدن الکل
از علائم این بیماری میتوان به درد استخوان و کاهش قد اشاره کرد. برای پیشگیری از پوکی استخوان، رعایت نکات زیر ضروری است:
- مصرف کافی کلسیم و ویتامین D
- فعالیت بدنی منظم
- اجتناب از عادات مضر مثل سیگار کشیدن
با آگاهی و مراقبت میتوان از این بیماری جلوگیری کرد. 💪✨