چای بخوریم یا چای نخوریم؟/5 چای سالم و فواید جادویی آنها

یکشنبه 9 آبان 1400 سلامت
چای سالم

 انواع چای سالم و فواید جادویی آنها

انسان‌ها انواع مختلفی از چای‌ سالم را در سرتاسر جهان برای فواید سلامتی مختلف دم کرده‌اند

یک فنجان چای داغ می‌تواند برای سلامت جسمی و روانی افراد شگفت‌انگیز باشد.

چای یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها است که آن را به دومین نوشیدنی پرمصرف روی کره زمین تبدیل می‌کند، البته بعد از آب!

انواع مختلفی از چای وجود دارد که شامل چای سیاه، چای سفید، چای سبز، چای اولانگ می شود. در حال حاضر، ما حتی ترکیبات چای “فانتزی” مدرن تری مانند چای لاتس داریم. انواع بی‌شماری چای در این دسته‌بندی‌ها وجود دارد که هر کدام مجموعه منحصربه‌فردی از فواید و حتی معایب خود را دارند. ما این مقاله را برای شما بسیار ساده می کنیم – ما سالم ترین چای ها را با نام و استفاده بررسی می کنیم.

 

فواید سالم چای

فواید سالم چای

 

1. چای سبز

جوانه‌های برگ و برگ‌های خشک شده گیاه Camellia Sinensis به چای سبز خاصیت می‌دهند. چای سبز به بدن شما کمک می کند تا با چندین بیماری مبارزه کند و دارای خواص ضد التهابی است. نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. همچنین روند چربی سوزی را تسریع می کند و آن را به یک نوشیدنی رژیمی عالی تبدیل می کند.

از آنجایی که چای سبز به اندازه قهوه حاوی کافئین نیست، یک محرک عالی است.

مطالعه ای که توسط کلینیک سلامت کلیولند منتشر شد نشان داد که چای سبز به مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند و برای کاهش وزن بسیار عالی است.

 

چای سبز

چای سبز

 

2. چای زنجبیل

چای زنجبیل برای تسکین گلو درد عالی است. همچنین توسط متخصصان پزشکی شرقی و غربی برای کمک به درمان مشکلات شکم و حفظ سلامت روده بسیار توصیه می شود.

آیورودا مدتهاست که فواید چای زنجبیل را برای طیف وسیعی از فواید سلامتی موعظه کرده است. یک مطالعه بیان می کند که حتی از حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری و شیمی درمانی نیز جلوگیری می کند.

چای زنجبیل معجزه می کند و معده را آرام می کند و حتی با ترشح شیره های گوارشی به فرآیند گوارش کمک می کند و همچنین به دفع گاز اضافی از بدن کمک می کند. زنجبیل خشک، چه شل یا بسته بندی شده در چای کیسه ای، بهترین چای زنجبیل را ایجاد می کند. چای زنجبیل با شیر داغ یک چای ماسالا عالی برای روزهای سرد زمستان یا بعد از ظهرهای بارانی است.

 

چای زنجبیل

چای زنجبیل

 

3. چای نعناع فلفلی

نعناع فلفلی یک نوشیدنی  فوق العاده است.نعناع فلفلی به مشکلات سلامت روده می پردازد و برای کسانی که از IBS (سندرم روده تحریک پذیر) رنج می برند توصیه می شود.

چای نعناع علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش شما فوق العاده مفید است، دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی نیز می باشد.

این باعث می شود که برای زمانی که تحت شرایط آب و هوایی هستید، دم نوش عالی باشد.

چای دارویی مفید برای فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا

علاوه بر این، مطالعه ای توسط دانشگاه هاروارد، چای نعناع فلفلی را به عنوان یکی از بهترین گزینه های بدون کافئین موجود توصیه می کند.

بنابراین می تواند یک انتخاب عالی برای نوشیدنی شبانه باشد. اغلب به عنوان یک چای قبل از خواب توصیه می شود، زیرا به شما کمک می کند به خواب بروید زیرا به عنوان یک شل کننده طبیعی عضلات عمل می کند. این خواص آرامش بخش همچنین به تسکین میگرن و سردرد کمک می کند.

 

چای نعناع فلفلی

چای نعناع فلفلی

 

4. چای سیاه

در حالی که چای سیاه حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای های دیگر است، اما همچنان جایگزین خوبی برای قهوه است. اگر به دنبال یک کافئین سالم با طعم های شدید هستید، چای سیاه ممکن است نوشیدنی مناسبی برای شما باشد. چای دارجلینگ، چای آسام و ارل گری از جمله چای هایی هستند که در دسته چای سیاه قرار می گیرند.

چای سیاه یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان است که به محافظت در برابر رادیکال های آزاد که باعث بیماری های مختلف می شوند کمک می کند. به سلامت کلی قلب کمک می کند، به کاهش فشار خون کمک می کند و همچنین به کاهش سطح کلسترول مضر کمک می کند. این همش نیست؛ به گزارش مدیکال نیوز تودی، چای سیاه به پیشگیری از دیابت و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. بسیاری از کارشناسان نوشیدن روزانه یک فنجان چای سیاه را توصیه می کنند.

 

چای سیاه

چای سیاه

 

5. چای هیبیسکوس

این چای گیاهی سرشار از ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است.  چای هیبیسکوس فشار خون و سطح چربی را کاهش می دهد، سلامت کلی کبد را بهبود می بخشد، میل به شیرینی های ناسالم را از بین می برد و ممکن است از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.

چندین مطالعه نشان داده اند که چای هیبیسکوس به طور بالقوه باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه نشان داد که عصاره هیبیسکوس به کاهش وزن بدن، چربی بدن و شاخص توده بدن در 12 هفته کمک کرد. همچنین به کاهش فشار خون و سطح کلسترول بد کمک می کند و خواص ضد باکتریایی دارد.

 

 

چای هیبیسکوس

چای هیبیسکوس

 

چای های کاهش وزن حقیقت دارد؟

توصیه می کنیم قبل از شروع رژیم غذایی مد روز با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. برخلاف چای های طبیعی که در بالا ذکر کردیم، چای هایی که به طور خاص برای رژیم غذایی و کاهش وزن به بازار عرضه می شوند ممکن است برای سلامتی شما مضر باشند.

چای سالم چه ویژگی باید داشته باشد؟

چای های فروشگاه های زنجیره ای، می توانند مملو از کربوهیدرات، شکر و کالری اضافی باشند. سعی کنید از معجون های فانتزی که هدف شما از نوشیدن سالم را شکست می دهد، اجتناب کنید. هنگام انتخاب دستور العمل های چای سالم، بهترین توصیه این است که آن را ساده با حداقل مواد تشکیل دهنده در مخلوط نگه دارید.

 

کافئین

خواص قهوه/ 10دلیل که قهوه برای شما مناسب است

فرمول سلامت با 15 بادام

خواص درمانی بادام

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا