خواص گردو / 10مزایای شگفت انگیز گردو

یکشنبه 21 شهریور 1400 سلامت
خواص گردو

مزایای شگفت انگیز از گردو

خواص گردو:گردو ها یک خوراکی ” مغزی” است. تحقیقات ثابت کرده است که اگر به طور مداوم گردو مصرف کنید عملکرد مغز را بهبود می بخشد. گردو برای اضافه کردن به رژیم غذایی آسان است. گردو خوراکی پرخاصیت حاوی منگنز، مس، منیزیم، فسفر، ویتامین B ۶ و آهن دارد.

گردو دارای مقدار زیادی از چربی های خوب مانند چربی های غیر اشباع است که برای شما بهتر از چربی های اشباع شده است.گردو همچنین مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 دارند. مطالعات نشان داده اند که خوردن گردو می تواند به طور خاص کاهش کلسترول LDL (بد) را کاهش دهد، بلکه کلسترول شما را نیز کاهش می دهد.

از جمله خواص مغز گردو می‌توان به کاهش LDL کلسترول، افزایش HDL کلسترول، عدم  لخته شدن خون، درمان  اگزما و پسوریازیس، جلوگیری از آلزایمر، افزایش هوش، درمان تنگی نفس، جلوگیری از ورم مفاصل، تنظیم کارکرد بدن، محافظ استخوان ها، تنظیم کننده قند خون، تنظیم کننده فشار خون، جلوگیری از سنگ کیسه صفرا اشاره کرد.

 

خواص شگفت انگیز گردو

خواص شگفت انگیز گردو

خواص شگفت انگیز گردو ها :

 

1-افزایش انرژی

گردو حاوی مقدار زیادی از ویتامین B است، که می تواند سطح انرژی خود را افزایش دهد. این به مزایای مدیریت وزن افزوده می شود. هنگامی که ما انرژی می گیریم، احتمال بیشتری داریم که حرکت کنیم. شما می توانید برخی از گردو ها را به یک فنجان ماست اضافه کنید و انگشتان دست خود را به عنوان یک میان وعده متوسط و یا به صورت صاف برای صبحانه برای افزایش سطح انرژی بخورید.

 

2- پوست سالم

گردو حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند مانند ویتامین E است که باعث می شود پوست شما سالم و ملایم باشد. شما همچنین می توانید روغن گردو را برای جلوگیری از خشک شدن پوست خود استفاده کنید – این باعث می شود علاوه بر این به طور کامل به روال پوست شما برسد.

 

3- متابولیسم را افزایش می دهد

گردو ها با اسیدهای چرب ضروری پر می شوند که می توانند متابولیسم را افزایش دهند. تعداد انگشت شماری از گردو ها می توانند باعث افزایش متابولیسم آهسته حرکت کنند، به هضم، رشد و توسعه و سایر فرآیندهای متابولیک کمک کنند.

 

4- ضد التهابی

بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، آرتریت روماتوئید، آترواسکلروز، آلرژی به علت التهاب هستند. گردو می تواند مفید باشد زیرا آنها خواص ضد التهابی دارند. مصرف گردو هر روز ممکن است در مبارزه با این بیماری ها بهتر کمک کند.

 

5-قلب سالم

اگر در خانواده تان بیماری قلبی دارید، در نظر بگیرید که در این مهره های سلامتی ذخیره کنید!

گردو یک منبع لیپید سالم را تشویق می کند زیرا آنها در چربی های امگا 3 مانند اسید آلفا لینولنیک اسید و اسید لینولنیک فراوان هستند. مطالعات نشان داده اند که یک خدمت از گردو در روز کمک می کند تا کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. آنها همچنین در کاهش فشار خون بالا سودمند هستند.

 

6- به جلوگیری از سرطان کمک می کند

گردو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها در خانواده مهره است. به دلیل این افزایش آنتی اکسیدان ها، گردو ها برای مبارزه با خطرات سرطان ثابت شده اند. آنها به کاهش رشد بسیاری از سرطان ها مانند پروستات، پستان، سرطان های پانکراس کمک می کنند.

 

خواص شگفت انگیز گردو

خواص شگفت انگیز گردو

7-بهبود باروری را بهبود می بخشد

یکی از مزایای گردو، افزایش قدرت و تحرک اسپرم بهبود یافته است. آنها همچنین ممکن است در تولید اسپرم ها، بهبود کیفیت اسپرم ها و جلوگیری از مورفولوژی اسپرم یا رشد اسپرم غیر طبیعی کمک کنند.

 

8-تقویت مو و ناخن

به نظر می رسد گردو ها به موها کمک می کنند و ناخن ها قوی تر و طولانی تر می شوند و به جلوگیری از ریزش مو به دلیل سطوح بالای بیوتین یا ویتامین B7 در گردو کمک می کنند. ویتامین E در گردو نیز کمک می کند تا موهای خود را به دست آورید و ناخن های خود را درخشش سالم کنید!

 

9- کمک می کند تا مدیریت وزن

علاوه بر تمام مزایای بهداشتی دیگر گردو، این مهره می تواند یک ابزار عالی در مدیریت وزن باشد. گردو حاوی بارهای فیبر، پروتئین و چربی است که همه به شما کمک می کند تا احساس کامل تر احساس کنید و از خوردن غذا جلوگیری کنید. اما شما نیاز به نگه داشتن ساعت در اندازه بخش، به عنوان گردو دارای مقدار زیادی از چربی و کالری است.

 

10-خوب برای مغز

گردو غنی از اسید آلفا لینولنیک، اسید چرب امگا 3 مبتنی بر گیاه است. گردو همچنین دارای ترکیبات پلی فنولیک بیشتر از هر نوع دیگر مهره است. هر دو اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول ها غذاهای مغزی حیاتی هستند و می توانند برای مغز، از جمله عملکرد حرکتی که در حالت تعدیل قرار گرفته اند، شگفتی کنند.

 

11-پوکی استخوان:

مقدار بالای مس، منیزیم و منگنر موجود در گردو باعث تقویت استخوان‌ها بدن میشود و به استخوان ها کمک کرده و خطر ابتلا به شکستگی و پوکی استخوان‌ها را کاهش می‌دهند.

12-استرس و افسردگی:

گردو دارای مقدار بالای اسید‌های چرب امگا ۳  است و تحقیقات نشان داده که این اسید‌های چرب اشباع نشده با بهبود عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی به افزایش میزان هورمون‌های سروتونین و دوپامین در خون کمک کرده و به پیشگیری و درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند.

همه چیز درباره تزریق چربی به صورت

خوراکی مفید برای غلبه بر افسردگی

رفع افسردگی / 6 غذای که به افسردگی کمک می کنند.

×

ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

انتخاب استان برای وضعیت آب‌و‌هوا