نشخوار ذهنی یک عادت منفی ذهن به معنای تمرکز زیاد فرد به علائم و دلایل پریشانی است. فرد دچار نشخوار ذهنی توجه زیادی به درد داشته و ذهن تاریکی دارد. از آنجایی که هر بیماری نقطه آغازی دارد، نشخوار ذهنی هم با موارد استرس‌زایی مثل طلاق، مشاجره، خیانت و… شروع می‌شود. ا

راه های مقابله با نشخوار ذهنی

با اینکه درگیری با افکار منفی تجربه‌ای تلخ و اذیت کننده‌ است اما با راهکارهایی ساده می‌توان بر این مشکل غلبه کرد. در ادامه چند مورد از این روش‌ها آورده شده‌است.

۱. پند گرفتن از تجربیات تلخ

از گذشته درس بگیرید اما مدام آن را مرور نکرده و در حقیقت بیش از حد اتفاقات را منفی نبینید. به جای داشتن دید منفی روی وقایع، به آن‌ها به عنوان درسی برای آینده نگاه کنید. تمرکز و انرژی خود را روی مسائل جدید و مثبت زندگی گذاشته تا بتوانید اعتماد به نفس داشته باشید. با ورزش نیز می‌توان بر عوامل منفی غلبه کرد؛ ورزش کردن باعث درگیر شدن جسم و روح شده و تمرکز از روی فاکتورهای منفی برداشته می‌شود.

۲. کنار آمدن با واقعیت

به جای سرزنش کردن خود و دیگران سعی کنید حقیقت را آن گونه که هست بپذیرید. تلاش کنید تا زندگی شادی داشته و به حداقل‌های ممکن قناعت کنید. قبول کردن خود و دیگران به همان صورتی که هستند به شما در این زمینه بسیار کمک خواهد کرد؛ تاکید بر تغئیر و تمرکز روی فاکتورهای منفی افراد، ذهن شما را آشفته و بیمار می‌کند.

۳. پیش بینی نکردن آینده

توجه داشته باشید که پس از هر شکستی پیروزی است؛ در واقع این شکست‌ها هستند که زمینه‌ساز موفقیت‌های ما می‌شوند. بدانید که برای ساخته شدن یک ساختمان هم نیاز به تخریب است؛ پس به جای پیش‌بینی کردن عوامل منفی و استرس‌زا قبول کنید که همه چیز قابل

۴. درس گرفتن از گذشته و نظم دادن به ذهن

سعی کنید از مشکلات، برای پیشرفت و ترقی،  پله‌ای بسازید. با نظم بخشیدن به موضوعات ذهن‌تان، از ترس و واهمه‌های بی‌پایه و اساس دوری کنید.

۵. تاخیر در فکر کردن به افکار منفی

زمانی که افکار منفی به سراغ شما آمد فکر کردن به آن را به زمانی دیگر موکول کنید. می‌توانید فکر کردن را به زمان خاصی در روز موکول کنید؛ این گونه به جای اینکه فکرها بر شما مسلط باشند این شما هستید که به افکارتان مسلط می‌شوید.

۶. پرداختن به علایق

منبع:ستاره