فهرست مطالب:
1-عوامل آسیب رسان به کلاژن پوست :
2-مواد غذایی که باعث افزایش کلاژن سازی پوست می شود :
3-چند ماسک صورت که به کلاژن سازی پوست کمک می کند
کلاژن دارای ساختار پروتئینی است که در پوست ،ماهیچه ها و مفاصل استخوان ها وجود دارد و نقش زیادی در محکم سازی پوست و مفاصل استخوان ها و ماهیچه ها دارد . میزان کلاژن سازی پوست با افزایش سن کاهش میابد که این مسئله باعث چین و چروک و افتادگی و پیری پوست می شود .برای جلوگیری از پیری و چین چروک مصر ف مواد غذایی مفید تاثیر زیادی دارد تا جایی که بعضی از متخصصان تغذیه معتقدند مصرف مکمل کلاژن ساز هدر دادن پولمان است و تغذیه سالم را توصیه می کنند .
کلاژن سازی
عوامل آسیب رسان به کلاژن پوست :
- قرار گرفتن در مجاور هوای خشک
- تابش مستقیم نور آفتاب
- استفاده از غذا های طبع گرم و خشک
- کم آبی بدن
- استفاده از صابون نا مناسب و شستشوی زیاد پوست صورت
- مصرف دخانیات
- استفاده از بالشت های دارای روکش پلاستیکی که باعث آسیب رسانی به کلاژن موجود در سطح پوست صورت می شود.
مواد غذایی که باعث افزایش کلاژن سازی پوست می شود :
- غذاهای که حاوی ویتامین Eو ویتامین Cو روی هستند ،باعث تقویت و افزایش ، تولید پروتئین کلاژن در بدن میشوند. خوردن میوه ی آووکادو که استفاده از این میوه ی کلاژن ساز به عنوان یک منبع غنی ویتامین E می باشد. خوردن 4 تا 5 گرم چای سفید دم کرده با هل قبل از خواب .
- مصرف قارچ کامبوجیا و جلبک دریایی کلرلا و اسپیرولینا در جوان سازی پوست تاثیر چشم گیری دارند
- آجیل و دانه های روغنی دارای منابع غنی اسید چرب و روی هستند که در کلاژن سازی پوست نقش اساسی دارند . حتما آجیل را به وعده غذایی خود اضافه کنید.
- بهترین کلاژن ساز جنسینگ است که اگر 5 گرم از پودر جنسینگ را در سوپ های معمولی مصرف کنیم تاثیر معجزه آسایی در ایجاد کلاژن پوست دارد.
- فلفل دلمه‌ای قرمز منبع غنی از ویتامینC است که از عناصر حیاتی برای تأمین کلاژن است .گریپ‌فروت، کیوی، فلفل‌سبزبروکلی، توت‌فرنگی و پرتقال هم منبع خوبی از ویتامین C هستند.
- گوجه‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان لیکوپن است ، که از کلاژن بدن در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.
- ماهی سالمون سرشار از امگا۳ است که باعث کاهش تورم و جلوگیری از تخریب کلاژن می‌شود.
- زرده‌ی تخم‌مرغ سرشار از کولین است و بنابراین به تولید بیشتر کلاژن کمک می‌کند.
- آلوئه‌ورا می‌تواند یک کلاژن ساز قوی باشد.
- گشنیز تازه دارای ویتامین C و نیز اسید لینولنیک است خاصیت ضدپیری دارد
کلاژن سازی
چند ماسک صورت که به کلاژن سازی پوست کمک می کند
- همیشه قبل از استفاده از ماسک طبیعی مقداری از ماسک را روی پوست داخل بازوتست کنید که مطمئن شوید که حساسیت پوستی ندارید.
- قبل از استفاده ماسک پوست صورت رابا شوینده مناسب بشویید .
- عدد عدد قرص جوشان ویتامین C را با 3 قاشق آب و با مقداری آب کمپوت آناناس ترکیب کرده .و با برس روی پوست صورت بخش کنید .بعد از 20 دقیقه صورت را با آب ولرم بشویید.
- یک عدد کیوی را با 2 قاشق غذا خوری شکر مخلوط کرده و با دست روی پوست صورت و گردن پخش کنید و با آرامی ماساژ دهید بعد ار 5 دقیقه صورت را بشویید
- پوست یک عدد هلو یا شلیل را کامل گرفته، و به خوبی له کنید و با 2 قاشق غذا خوری ماست کم چرب مخلوط کرده وبا برس روی پوست صورت بخش کنید و بعد از 20 دقیقه پوست صورت را با آب ولرم بشویید.
ارسال دیدگاه