ویتامین d

ویتامین D یکی از ویتامین‌های حیاتی است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. همچنین، ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها کمک کند.

منابع طبیعی ویتامین D شامل:

• نور خورشید ☀️
• ماهی‌های چرب 🐟
• زرده تخم‌مرغ 🍳
• محصولات لبنی غنی‌شده 🥛

کاهش سطح ویتامین D در بدن می‌تواند منجر به مشکلاتی چون پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی شود. بنابراین، توجه به دریافت کافی این ویتامین از طریق تغذیه و نور خورشید بسیار مهم است. اگر شما در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرید، ممکن است نیاز به مکمل‌های ویتامین D داشته باشید. همیشه قبل از شروع مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.