چرب به عنوان یکی از مهمترین عناصر غذایی، نقش حیاتی در بدن انسان دارد. این ماده غذایی به دو دسته تقسیم می‌شود: چربی‌های اشباع و چربی‌های غیراشباع. مصرف متعادل چربیها می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند. اما مصرف بیش از حد آن، به ویژه چربی‌های اشباع، می‌تواند منجر به افزایش وزن و مشکلات قلبی شود. 💔
مزایای چربیها عبارتند از:
- تامین انرژی مورد نیاز بدن ⚡
- حفاظت از اعضای داخلی
- کمک به جذب ویتامین‌های محلول در چربی
در انتخاب منابع چربی، بهتر است از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها استفاده کنید. 🥑🥜 همچنین، بهتر است مصرف چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع را محدود کنید تا سلامت خود را حفظ کنید. بنابراین، آگاهی از نوع و میزان چربی مصرفی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
