کافئین

کافئین یکی از پرمصرف‌ترین مواد در جهان است که در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا یافت می‌شود. این ماده به دلیل اثرات محرک خود بر سیستم عصبی مرکزی، محبوبیت زیادی دارد. ☕️

کافئین می‌تواند باعث افزایش هوشیاری و تمرکز شود، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارضی نظیر بی‌خوابی، اضطراب و تپش قلب ایجاد کند. ⚠️

• فواید: افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی
• عوارض: بی‌خوابی و اضطراب
• میزان مصرف مناسب: حداکثر 400 میلی‌گرم در روز

مهم است که در مصرف کافئین تعادل را رعایت کنیم تا از فواید آن بهره‌مند شویم و از عوارض جانبی آن دور بمانیم. 💪