شاخص توده بدنی (BMI) یکی از ابزارهای مهم برای ارزیابی وضعیت وزنی افراد است. این شاخص با استفاده از نسبت قد و وزن محاسبه می‌شود و به ما کمک می‌کند تا بفهمیم آیا وزن ما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر. محاسبه BMI بسیار ساده است و فرمول آن به صورت زیر می‌باشد:
- BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ قد^2 (متر)
نتایج این محاسبه به سه دسته اصلی تقسیم می‌شود:
- کمبود وزن: BMI کمتر از 18.5
- وزن طبیعی: BMI بین 18.5 تا 24.9
- اضافه وزن: BMI بالای 25
درک BMI به ما کمک می‌کند تا خطرات سلامتی مرتبط با چاقی یا کمبود وزن را شناسایی کنیم. همچنین، استفاده از این ابزار می‌تواند به ما در برنامه‌ریزی یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت‌های ورزشی کمک کند. 💪🥗